Jak się uspokoić i odstresować w kilkanaście sekund

Media społecznościowe:

W tym odcinku opowiadam o trzech skutecznych metodach na stres.

#stres #promentalnie

[krystynalesnianska]

podziwiam ludzi którzy bezinteresownie komuś pomagają czegoś uczą dzielą się dobrem....dzięki ....

[Yeremiach]

Pooddychałem tak przez chwilę i aż naszły mi łzy, poczułem rozprężenie, przeszły mi ciarki. Dziękuję! W złych momentach będę starał się o tym pamiętać.

[vertilozyska]

Myślę, że to działa na ludzi, którzy mają chwilowy stres, ale w ogólnej perspektywie mają niestresujące życie, wiedzą, że zdarzy się coś przyjemnego za godzinę, tydzień, miesiąc, mają stabilność życiową i mało problemów. Na ludzi żyjących w ciągłym stresie, obciążonych dużym „ciśnieniem” życiowym i brakiem pozytywnych wizji takie wzdychanie może co najwyżej posłużyć do wciągania smarków.

[JaroslawOlszewski-fb]

Bardzo miły i sympatyczny Pan i mądrze mówi.

[mandarynka]

Jak bardzo mi smutno i płacze to nadal tak robiłam oczywiście nieświadomie ale teraz przynajmniej już wiem o tym więcej. Dziękuję.

[andrzejrada]

Dziekuje za podzielenie sie ta wiedza z nami, warto stosowac ta technike . Sprobowalem i poczulem sie mocno zrelaksowany . 😮❤

[AdriannaRudaniecka]

Świetny sposób :) generalnie takie logiczne, myślę że każdy w chwilach rozpaczy tak płacze i mamy taki naturalny odruch a wsyatrczy go zastosować na codzien w czasie gdy poczujemy się zestresowani. Dziękuję 😊

[grazynna]

Przypomniałam sobie, że robiłam czasami bardzo długi wydech. Dopiero wtedy, gdy przeczytałam o tym, że tak wygląda oddech relaksacyjny zaczęłam robić to świadomie. Teraz tak samo będzie z tym podwójnym wdechem. Leci sub.

[krysiazgdanska]

Samoistnie tak robiło mi się...wzdychałm. Ulga w stresie lub rozładowanie po nerwach. Dziękuję za wyjaśnienie i utwierdzenie, że nie robię źle.❤

[pirogronianus]

Właśnie zaczęło mi to ratować życie. Roniłem tak odruchowo, ale sądziłem, że to taka ułomność a oddychać należy równomiernie. Dozgonne dzięki.

[urszulab]

Całe życie działam bezinteresownie, i uwielbiam pomagać oddając ostatnią złotówkę widząc uśmiech na twarzy człowieka którego nie znam i nie znałam.

[ewakociubinska]

Stosuje tzw.”Lwa” to krociutki relax, otoz wciagamy powietrze az do przepony i wypuszczamy
ryczac jak lew ...to polecil mi terapeuta, dziala cudownie w momentach gdy jestesmy zestresowani,
bardzo, dziala super i potem smiech dlugi spokojny lagodny, uspakajajaca super metoda .
/ wszystko twi w tej metodie w tym iz uwalniamy zle emocje, ktore gromadza sie w splocie slonecznym / okolice pepka/ .Polecam ten relax .🦁🦁🦁

[kvwx_w]

To naprawdę pomogło, jak ręka odjął nie czuje tego napięcia co czułam przed chwila.. dziękuje i będę stosować częściej ❤️

[brygidaczerwinska]

Dziekuje zserca, to dziala. Zycze wsztstkiego dobrego i pozdrawiam wszystkich, ktorzy tu trafili . 🍀

[patrykkuniczak]

O dłuższym wydechu jak wdechu, dowiedziałm się od psychologa, ale o tym niegdy nie słyszałem, fajnie że tu trafiłem, będę testował, mam pobieranie krwii za jakiś czas, dość stresujące dla mnie także próbuję się mentalnie wyluzować, bo to najbardziej pomaga, ostatnio zadziałało :)

Pozdro

[alexbonarski]

Ziewanie tez bardzo pomaga. Sam to odkrylem. Trzeba wzbudzac u siebie ziewanie. Po kilku albo kilkunastu ziewnieciach ciagiem czlowiek jest jak ciepla klucha. Wyprobujcie to, jest najskuteczniejsze! Inna skuteczna technika sa krotkie wybuchy placzu, napiecie mija od razu. Lepsze niz tabletka!

[Koolorowiec]

Dziękuję panu za pomoc bardzo pan kochany

[weronikacze]

Wow! Jakie to proste i działa! dziękuję :)

[Lucky]

ten przydługi wstęp mnie zestresował, dobrze że poznałem tą technikę, dzięki

[dorotka]

Zauważyłam, że w sumie ciągle, naprawdę non stop, jestem spięta, i kiedy spróbowałam tego „trika” od razu poczułam się o tonę lżejsza i luźniejsza. Niesamowite... dziękuję bardzo za tę radę🌷 i życzę Panu wszystkiego dobrego🍀