Как преодолеть зависимость от телефона в 4 раза за 3 минуты

В видео поделюсь идеями, как существенно снизить телефонную зависимость. Приведу 5 простых техник, которые позволят вам меньше сидеть в телефоне и быть более продуктивным

0:00 - Проблематика
2:25 - Действие 1
3:12 - Действие 2
5:17 - Действие 3
6:16 - Действие 42
7:04 - Действие 5

Часто ли вы отвлекаетесь на телефон, когда вам нужно заняться чем-то продуктивным или учиться? Вы сидите всего пять минут, но в итоге проводите часы, просматривая социальные сети или читая статьи. И прежде чем вы это заметите, ваша мотивация делать что-либо еще полностью исчезнет. Я тоже могу относиться к этой борьбе. Несмотря на то, что я считаю себя независимым от телефона, я провожу за ним от 6 до 8 часов каждый день. Самое печальное, что после просмотра всех этих видео я теряю всякое желание работать продуктивно или узнавать что-то новое. Это связано с тем, что потребление большого количества контента, особенно коротких видеороликов, наносит ущерб нашему разуму. Наш мозг думает, что получает массу полезной информации с каждым новым изображением или фрагментом контента, который мы видим каждые 15 секунд. Это похоже на выброс дофамина, который истощает наши умственные ресурсы и делает практически невозможным сосредоточиться на чем-либо продуктивном более чем на пару часов.

Так как же нам освободиться от этой зависимости? Что ж, позвольте мне сказать вам одно: наложение ограничений или ограничений по времени на использование телефона совершенно не работает. Всякий раз, когда я пытался их настроить и получал уведомления о том, что я пользуюсь YouTube уже полтора часа, это все равно не мешало мне продолжать смотреть контент. Так в чем же решение? Оставайтесь с нами: в этом видео мы рассмотрим эффективные стратегии преодоления зависимости от смартфона и восстановления контроля над своей жизнью!

[VladilenMinin]

Кто еще зависимый как я, или все очень осознанные и много учитесь/работаете?

[demetrx]

Удалил инстаграмм пол года назад, тик ток даже не скачивал. Ютуб в основном слушаю как подкаст. Жизнь стала раем по сравнению с тем, когда залипал, и по продуктивности, и по счастью

[alexeybakushev]

Очень хорошие и правильные мысли. Сам когда-то начал переводить телефон в беззвучный режим, перестал просматривать соц. сети. Использую эти вещи только утилитарно. Здорово, что кто-то считает так же. Однажды человечество снова поднимет глаза от экранов айфонов на звёзды и поймёт, что астрономия лучше астрологии, реальный опыт у коучей не купишь и прочее 😸

[medinasnamkailova]

1 убрать обои
2 поставить чёрно белый фильтр
3 удалить все не нужные приложение которыми не пользуемся за пол года
4 пустой главный экран
5 поставить авиорежим
Спасибо ❤❤❤

[YellowKatherine]

Самые дельные советы по теме, которые я видела. Благодарю. Буду использовать и делиться видео.

[Purple_Pink_And_Fluff]

Приветик! Я д17 лет. Пару лет боролась с тяжелым депрессивным состоянием, вызванным комой родственника, и в следствии этого плотно засела в телефон чтобы сбежать из реальности, в следствии сильно отупела. Не так давно с улучшением состояния поняла проблему и начала бороться с ней, стала наконец-то читать, за много лет наконец-то начала делать дз и учится. Я ещё очень молода, у меня уже есть хобби которые мне нравится и примерные цели в жизни. Я потеряла около трёх четырёх лет, но мне нравится то что я начала с этим бороться. Очень надеюсь что советы мне помогут, удачи всем кто борется с той же проблемой, осознание это 50% решения

[ivanivanov]

Я время от времени достаю старый добрый кнопочный телефон. Очень помогает. Это как писать левой рукой временами. Наверное, какая -то польза есть для мозга!

[lelemonna]

Применила советы про обои и ч/б режим. Уже противно стало на телефон смотреть. Спасибо👍

[LavandaKicK]

Прикол, 6-ть недель назад, по приколу придумал себе такой челендж, убрать цвет с телефона, через два дня убрал цвет на ноуте. И хочу сказать, что желания возвращать цвет обратно на экраны, вообще не возникает. Жизнь действительно стала ярче, если включаешь цвет на любом экране, ты прямо физически ощущаешь как крадётся твой фокус внимания. Покупать еду, без цветных картинок вообще кайф, не зависаешь в приложениях, не покупаешь ерунду, которая вкусно выглядит, просто из за фотки. Короче одни плюсы для себя нашёл. Я не страдаю проблемой траты времени в соц. сетях, но почему-то мне пришло понимание, что за счёт ярких цветов захватывают внимание, попробовал, и кайфую. Ещё и вижу что это уже некий тренд. Приятно.

[daniilrozyev]

ЧБ

Для Android: Настройки > Специальные возможности > Текст и отображение > Коррекция цвета > Использовать коррекцию цвета: Оттенки серого (Быстрое включение задержать обе кнопки громкости, работает после настройки)

Для Windows: Пуск > Параметры > Специальные возможности > Цвет и высокая контрастность: Оттенки серого (Горячая клавиша для быстрого переключения Win+Ctrl+C)

[ASPiReGray]

По поводу "авиарежима" на ночь... Всегда (абсолютно всегда), с тех пор, как у меня появился сотовый телефон, я выключаю его на ночь. Не понимаю остальных людей, которые этого не делают (а вдруг что-то важное) равно как и большинство людей не понимает меня.
Абсолютно любая информация подождет до утра. Даже если кто-то умер... Я высплюсь, проснусь и узнаю об этом утром. От того, что мне сообщат это в 3 часа ночи, человек не воскреснет, зато я высплюсь...

[sokolsirius]

Огонь! Спасибо Владлен! Впервые слышу такие рекомендации! Кажется они действительно могут помочь!

[hhcfttvyghvh]

Это просто эволюция сознания!
Владилен красавчик!!! Как можно было додуматься про светофильтр 😁.
Вечером сразу сменил цветовой режим.
С утра хватаю телефон и вот блин "не интересно" 😂.
РАБОТАЕТ!!!😁👍

[the_mask]

Ждем следующее видео "Как выйти из депрессии после просмотра серых оттенков дисплея смартфона?"

[ALotOfNthing]

На мой взгляд самый действенный способ перестать отвлекаться на телефон во время работы - это просто положить его вне зоны досягаемости. Например, отнести в другую комнату

[tematemma]

Владилен спасибо, не знал о таких простых но эффективных вещах, тоже ставил блокировки всякие, но потом просто выключал их)

[firefly]

Мемы это полезная информация))) Нужно ведь что-то обсуждать с друзьями или поддержать разговор)))😂

[gterppn]

Я конечно понимаю все у всех по разному, но я уже 5 дней хочу с черно-белым фильтром, но к сожалению я продолжаю "скролить", я просто привык к тому, что все серое и так и продолжаю смотреть и смотреть

[angelictus]

Самый лучший способ избавиться от телефонной зависимости - найти себе полноценные занятия/увлечения/общение в реальной жизни, оффлайн. Понятно, что работа/учеба часто требует использование гаджетов и интернета, но, тем не менее, есть ещё куча занятий, где это не требуется. Можно найти себе хобби по душе, например, танцами заняться, спортом, читать бумажные книги, рисовать, гулять в конце концов. Да даже обычные бытовые дела отвлекают оо телефона. Главное, отучить себя брать в руки телефон во время приёма пищи! Ну и перед сном. С родственниками и друзьями общаться чаще вживую, и телефоны убирать в сторону.

[hkjlcjs]

классное направление. К слову, светофильтр можно переключать тапом (двойным/тройным) по задней крышке, если настроить в Accessability