Yeni Başlayanlar İçin Esneme Egzersizleri | Stretching

Yeni başlayanlar için esneme egzersizleri, stretching. Sakatlık risklerini azaltacak, kan dolaşımını hızlandırıp; antrenman veriminizi artıracak ve bence en önemli artısı vücutta antrenman sonrası biriken laktik asitin dengeli bir şekilde vücuttan atılmasına yardımcı olacak yarım saatlik esneme rutinim ile karşınızdayım. Esneme egzersizleri yani stretching; sadece antrenman öncesi veya sonrası değil, esnekliğini bir üst seviyeye taşımak isteyenlerin her gün uygulaması gereken bir etkinlik...

Her pozisyonda minimum 20 - 30 saniye kalmaya çalışın ve nefesi takip edin...

Hadi hemen spor mat’ ınızı ve havlunuzu alın bu yararlı esneme serisini beraber yapalım!

Diğer Videoları İzlemek İçin:

[suatcelik]

En çok begendiğim nokta siz böyle yapamayabilirsiniz çok esnek değilsiniz diyip bizim yapabileceğimiz gibi örnek vermenizdi gayet başarılı.

[belkib]

1 senedir evde yatan ben, bi esneyim dedim. Videoyu bitirdim ama hala yerde yatıyorum kalkıcak halim yok.

[Elifuzunoz-lo]

Ulan ne tatlı doğal kadın ya 😁sakin normal egosuz oh mis

[daskm]

Nefes alın demeseniz unutup nefesiz kalıcam zjjslskld

[ebrusorguc]

Tuğçe hocam bizmle beraber eğzersiz yaptığınız ve herkes gibi 3*15 vs diyip başınızdan salmadığınız ve aynı yanma aynı acı hissini paylaşıp kendiniz gibi gördüğünüz için çoookkk teşşekür ederim. 🙏💖Ezberbozan 😊😊😊💗

[caglarabiausta]

Çocuğumu uyuttuktan sonra bir ritüel haline getireceğim bu seriyi, kendime söz.♡︎✌︎ 18.02.2021 bu da burada kalsın.

[meryemozturk]

Çok rahatlatııcı uykudan kalkıp hemen işe başlayanlar için esneme hareketileri güzel teşekürler

[zeyneppblbl]

0:35 esneklik kesinlikle bende olmayan bişey, daha ayağıma dokunamiyorum spor yaparken 😂 azcik esnek olmak için geldim burayaa 👍😊 şuan video bitti teşekkür ederim esnedigimi hissedebiliyorumm

[sefademircioglu]

50 yaşındayım sizinle yeni tanıştım .ve muhteşem benim için

[emreyilmaz]

abla teşekkür ederim, her gün 7-10 saat ders yapıyorum ve vücudumda artık bir yorgunluk bir bıkkınlık vardı, şimdi bu egzersizleri her sabah mutlaka yapıyorum ve çok iyi hissettiriyor günün yorgunluğu ile çok daha iyi mücadele ediyorum . sağlıklı günler diliyorum teşekkürler.

[Vin-hj]

Çok güzel egzersiz çalışmaları.. Karantina günlerinde çok iyi geldi .. Teşekkürler :)))

[essiex]

Sizi ilk kez görüyorum, bu seriyi çok uyuyup sabah ağrıları ile uyanıp da yaptım ve enerjimi o kadar yerine getirdi ki... Sesinizin melodisi tam bi motivasyon. Başarılarınızın devamını dilerim.

[blaraur]

Daha önce başka esneme videolarını denemiştim fakat hiçbiri bu videoyu izledikten sonra vücudumda hissettiğim rahatlamayı veremedi. Kendimi biraz daha esnemiş hissedene kadar buradan devam edeceğim, teşekkürler.

[ertangun]

Tuğçe Hnm, öncelikle teşekkürler. Hazırladığınız içerik, ses tonunuz, video çekiminin çok iyi olması, fonda seçilen müziğe kadar kaliteli ve sıkılmadan faydasını görerek yaptım. Bunlardan daha önemlisi bu videonuzda gördüğüm yeni başlayanlar için çok vurgulamanız bazı zor hareketlerde sizde bu şekilde olabilir, şu seviyede yapınız gibi yönlendirmeler bana çok faydası oldu. Çünkü çoğu videoda gördüğüm belli seviyenin üstündeki kişilere yönelik harekette gördüğüm. Bu yüzden Esnemeyi artıran videolarda en önce bu videonuz çıktı. Sizden ricam benim gibi (amatör-profesyonel sporcu olup, esnekliği çok az seviyede olan) kişilere yönelik Esnekliği artırmak için bu şekilde yönlendirmeleri çalışmalar olabilir. 3-4 aydır bu konularda araştırıyorum hep. Artık belli bir disiplinde her gün bu egzersizlere başladım. Eminim aslında izleyecek kullanıcıların yarısı bu seviyededir. Bu şekilde daha az sakatlanabilir ve hayat konforumuz da artabilir. Tekrar teşekkür ederim.

[nurayuzunel]

Hergün videoyu açıp sizinle beraber yapıyorum. O kadar rahatlatıcı ki. Duruşumdaki değişiklikte bile hissediyorum faydasını. Teşekkür ederim 🥰

[eskitoprak]

Valla çok rahatladım hocam . Allah’da sizi rahatlatsın 😅

[selen]

Tamda odunum die ağlıycaktım pazar günü ilaç gibi geldin ♡

[aysedenizturgut]

BİR GÜN ARAYLA HER GÜN EN AZ DÖRT VİDEONUZU YAPIP ARDINDAN DA BU ESNEMEYİ YAPIP HAYATA DAHA GÜZEL BAKIYORUM.MESELE İNSANIN KENDİNİ VE DOĞAYI SEVMESİ. TABİKİ MOTİVE EDEN SİZE ÇOK TEŞEKKÜRLER."DOĞRU FORMDA OLSUN 20 OLMASIN, 15 OLMASIN 10 OLSUN " DİYEN AĞZINIZI SAĞLIK:)

[ogulcanozyer]

Bukadar bilgili ve güzel bir hocayı takip etmemek imkansız..

[gulizaraksakal]

Teşekkürler Tuğçe Hanım!... Bizlere böyle değerli bilgiler verdiğiniz ve bizi teşvik edip iyi geldiğiniz için!...