ÖNCE BU VİDEOYU YAPIN 🔥 5 Dakika Isınma Hareketleri | Spor & Yoga Öncesi

Isınma hareketleri olası sakatlıkları engellemek için oldukça önemli. Spor ya da yoga pratiğiniz öncesi ısınmayı lütfen unutmayın. Bu 5 dakikalık ısınma hareketlerini yaparak bedeninizi hazırlayabilirsiniz. Vücudunuzu dinleyip dilerseniz bu videoyu 2 set yaptıktan sonra pratiğinize ya da spor videonuza geçebilirsiniz. Namaste🙏

5 Dakikalık Warm Up Routine
00:00 Arm Circles
00:40 Goddes Twist
01:10 Walk Out - Overhead Reach
01:40 Wrist Warm Up
02:10 Down Dog to Plank
02:40 Low Lunge Half Split
3:10 Low Lunge - Twist
3:40 Low Lunge - Half Split - Left
4:10 Low Lunge - Half Split - Right
4:40 Plank Rotation

📺 5 dakikalık ısınma egzersizi gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
2022'ye Daha Güçlü ve Esnek Gir! 💪 Evde & Ekipmansız Tüm Vücut Yoga Workout

15 Dakikada Esne ve Güçlen 💪30 Gün Aralıksız Yap ♥ Tüm Vücut Yoga Workout

Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga

ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga

GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga

Elvin ile Yogaya Başla! 💙 Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap

Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1

❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

[aandromedaa]

Sen yaparken çok soft, sanki sanat eseriymiş gibi duruyor.Ben yaparken can çekişen kurbağa gibi duruyor ajjdjdjdkjf.

[heyyoo]

spor sandığım şey ısınmaymış, söyleyeceklerim bu kadar, tşk

[berfinduruk]

Günaydııınn 🌸 Erken uyanmak kolay ama uyandıktan sonra tekrar uyuma isteğini baskılamak çok zordur. Ben de bu sabah bir direnç gösterdim ve uyumadım fakat yataktan da çıkamadım; kitap okuyayım desem gözlerim kapanmaya yeltenir diye okumadım. Yatakta oyalanıp durdum. Sonra aklıma geldi dün akşam Elvinim sabahta uygulanabilecek ısınma hareketleri yayımlamıştı kanalda. Aklıma gelir gelmez doğrulup kalktım hızlıca yataktan ve egzersizi uygular uygulamaz uykuya dair tek bir kırıntı bile kalmadı bedenimde, zihnimde. Elvin seni çok seviyorum; enerjini, başarılarını, bize yansıttığın kadarıyla hayata bakış açını, doğaya sevgini.. İyi ki varsın, hayat sana hep mutluluk versin. Sağlık ve huzur hayatınızdan hiç eksik olmasın. 🤍🌸

[elifbkc]

Ah her sabah yapıyorum bu kadar güzel rahatlatan bi egzersiz videosu yok

[nisanursoydas]

Sabah zar zor uyanan ben gelip senin videolarını yapmaya başladım, teşekkürler Elvin <3

[blackroseee_]

Açıkçası tam olarak böyle bi video arıyordum sıkışan sırt kaslarıma çok çok iyi geldi ve sabah değil yatmadan önce yapıyorum bu pratiği ✌🏻

[zelalgokalp]

hemen uzandığım yerden kalkıp yaptım bile 🧘🏻‍♀️ ısındım ve içten içe size teşekkür ettim :) teşekkür ederim 🌸 bizim için verdiğiniz çabadan ötürü hep küçük elvin’ler olarak doğacağız 🌈 şimdi beklendiğiniz diğer videoya geçiyorum 🌞✨💖 size kocaman sarılıyorum 🤗

[mehmetakifkanar]

Kendimi hem bedensel hem ruhsal olarak daha iyi ve dengelenmis hissediyorum. Yillardir iyi ki varsin Elvin🌺.

[serapkantoglu]

Şahanesin Elvin! Bu yaşta beni sabahın köründe mata getirebiliyorsun ya helal olsun sana 😄😍💕

[elifarslandogan]

İyi ki varsın her gün dua ediyorum senin için 🌈💖🌈💖🌈💖🧚🏾‍♀️💓

[cannoli-chaos]

Elvin selam. Yeni video şekillerine bayılıyorum resmen. Bize her hafta yeni videolar atmayı bırakma sakın. Soracağım şey biraz yoga felsefesine ters olacak ama ben birkaç aydır yogaya devam ediyorum ve atlayıp zıplamalı sporlardansa daha çok keyif veriyor ve severek yapıyorum. Merak ettiğim şu ki sadece yoga yaparak vücudumuzu sıkılaştırmamız mümkün mü? Senin sağlıklı görünen vücudun sadece yoga sayesinde mi bu kadar fit görünüyor? Çok teşekkürler, iyi ki varsın. 💙

[Withayssse]

Son hareketde ellerimle kendimi taşımakta zorlandım ama yılmadan devam ettim, böyle devam etmeliyim 🧡

[kitapozetleri]

Harika. Zamanım kısıtlıyken sabah 5 dk bunu yapıp evden çıkmak yeterli bana 🙂❤️

[mugecnarlsoyler]

Çok sevdiğim ısınma rutinim oldu🙏 Namaste

[inan.at.yourself]

Wowww spor yaptığın yer çok güzelmiş. Ben böyle camlı odalara bayılıyorum.🤗🤭

[softiejennies]

Elvin eğer yapabilirsen senden birşey isteyeceğim. Senin bir serin vardi "Ünlülerin egzersizleri", o seriye şeyi ekleyebilirmisin. Lalisa Manoban'ın ekipmansız egzersizi. Buna çok ihtiyacim var♡.

[rnaakru]

senin 10 dakikalık sabah meditasyonu videonla 15 dakikalık sabah yogası videon arasına bunu koydum bugün. bundan sonra her gün sabah yogasından önce yaparım. teşekkürler kendim. ve sana da teşekkürler elvin. namaste🙏🏻

1.gün✅😎
2.gün❌
yapmayi unuttum cok yorgundum o gün.
3.gün✅🧚🏻‍♀️
4.gün✅🎀
5.gün✅👼🏻
6.gün✅🧘🏻‍♀️
7.gün✅💃🏻
8.gün✅💄
9.gün✅🥳
10.gün✅✌🏼
11.gün✅
12.gün✅🤪
13.güüün✅💙
14.gün✅
15.gün✅💚
16.gün✅🤍
17.gün✅
18.gün✅
19.gün✅
20.gün✅
21.gün✅
22.gün✅

[meyusacbain]

Çok güzel çok rahatlatıcı bayılıyorum bu kanala ve yoga öğretmenime 🩷

[nazlicimen]

Coook yararlii olmuss artik mutlaka her zaman yaparım 5 dk daa 🧡🧡🧡🧡

[saimeureten]

Tüm kalbimle teşekkür ederim, en sevdiğim esneme videosu❤