Göbek Yağınızı Kolayca Eritin: En Etkili Egzersiz | Dr.Berg Türkçe

Göbek Yağınızı Kolayca Eritin: En Etkili Egzersiz | Dr.Berg Türkçe
Göbek yağını eritmek için 1 numaralı egzersize ve vücudunuzun yağ depolamak yerine yakmaya başlamasını sağlayacak diğer önemli ipuçlarına göz atın.

VERİ:

0:00 Giriş: Göbek yağlarından kurtulmanın en kolay yolu
0:10 Yağ kaybı için egzersiz
0:25 Kalori alımını azaltmak işe yarar mı?
2:34 Yağ nasıl yakılır
6:34 Yağ yakımına uyum sağlamak
8:40 Göbek yağlarına karşı en iyi egzersiz
11:57 Kök hücre tedavisi
14:23 Göbek yağlarından kurtulmak için ne yemeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin!

Bugün göbek yağlarından nasıl hızlı bir şekilde kurtulabileceğinize dair bazı temel bilgileri paylaşmak istiyorum.

Egzersiz, karın yağ kaybının yaklaşık %15'ine, diyet ise yaklaşık %85'ine katkıda bulunur.

Yağ yakmanın ilk adımı vücudun yakıt kaynağını glikozdan yağa çevirmektir. Şeker mi yoksa yağ mı yakacağınız tek bir hormona bağlıdır: insülin.

İnsülininiz yükselirse şeker yakarsınız, yağ yakmazsınız. İnsülin seviyeniz düşerse yağ yakabilirsiniz.

Yağ kalorileri insülini önemli derecede etkilemez. Ancak bu, sınırsız miktarda yağ tüketip kilo verebileceğiniz anlamına gelmez.

Ayrıca vücudunuzu yağ yakmaya zorlamak için karbonhidratlarınızı da azaltmalısınız. Yağ yakıtını yakmaya başladığınızda, vücut keton adı verilen daha kullanışlı bir enerji türü geliştirecektir. Ketonlar, vücudunuzun yakıt olarak kullanabileceği yağ enerjisinin yan ürünüdür.

Yemek yemek aynı zamanda insülini de arttırır. Yağ yakma moduna geçmek için karbonhidratlarınızı azaltarak ve aralıklı oruç tutarak insülin seviyenizi düşürmeniz gerekir.

Az miktarda karbonhidratın bile yağ yakmanızı engelleyebileceğini unutmamak da önemlidir. Bu yağ kaybı programında tutarlılık çok önemlidir. Ancak bu programı yüzde 100 yaparsanız vücudunuz etkili bir yağ yakma makinesine dönüşecektir.

Yağ yakma durumuna geçmek insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da yavaş metabolizmayı düzeltmeye ve inatçı kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu sorunları ortadan kaldırdıktan sonra, egzersizi de eklediğinizde çok fazla başarı elde ettiğinizi fark edeceksiniz.

İnsülin direncini artırmaya yardımcı olmak için suyunuza bir çorba kaşığı elma sirkesi eklemeyi deneyin ve bunu pipet kullanarak günde iki ila üç kez için.

Göbek yağlarını yakmak için en iyi egzersiz yürümektir. Yürüyüş, yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktan daha fazla göbek yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir.

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman belirli hormonların iyileştirilmesine yardımcı olabilir ve kas gelişimi için gereklidir. Ancak yağ kaybetmek için yürümek daha iyidir.

Günde bir veya iki saat yürümek çok önemlidir. Bir adımsayar kullanmayı deneyin ve adımlarınızı günde 8.000 ila 10.000 adıma çıkarmaya çalışın.

Yapılacak en faydalı şey yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanla birlikte yürümektir. Ancak yürümenin daha fazla faydasını göreceksiniz.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

[drbergtr]

Sevgili takipçilerimiz, yorumlarınızla, beğenilerinizle ve paylaşımlarınızla bize destek olmanızı rica ediyoruz..
kalbimizle teşekkür ederiz.

[aslii]

1-Karbonhidrati azalt
2-Aralikli oruç yap
3-Egzersiz
4-Yuruyus1-2saat

[lyubovkrasnaya]

Yürümek, en iyi egzersiz...Kalbi yormaz, tüm vücudu çalıştırır, stresi azaltır.Yolda gördüğünüz evcil hayvanları beslerseniz ekstra mutluluk verir❤

[adem_beyy]

Konunun özeti: günlük yürüyüş dışında her gün tempolu 10 bin adım yürümek karin yağlarının yakınında en etkili yöntemdir. Mümkünse açık havada yapılmalıdır

Dr.Berg ile birlikte birkaç ABD’li doktor dışında geri kalan doktorların hiç değinmediği konular… Teşekkürler Dr.Berg.👏👏

[emrebagatarhan]

Tüm ilaç sanayinin çekemediği harika hocamızdan harika bir video daha gelmiş 🥰

[etoo]

-Sabah kahvaltısı yapmayın
-Acıkınca yeyin
-Acıkmadan yemeyin
Ben böyle kilo verdim
Boğazını tutup başka işle uğraşan kilo verir

[senan]

Ben bu kadar iyi anlatan hər hastalıkdan anlayan bir doktor görmedim.

[Zehraa]

Göbeğimle depresyona girmek üzereydim… iyiki attiniz bu videoyu Dr. Teşekkürler❤

[mustk]

Her zaman size destek veriyoruz destek vereceğiz siz tüm insanlığa faydalı bilgileri paylaşıyorsunuz. Sağolun Dr Eric Berg ve bu videoların anlayacağımız şekilde bize aktaran emeği geçen herkese teşekkür ediyorum.

[bblc]

Hayatımıza bundan sonrasında da dokunmanız temennisiyle .çok değerlisiniz…

[mustafatekin]

Size her zaman destek olacağız rabbim sizin gibi insanlığa faydalı olan kişilere sağlık versin yardımcı olsun iyi ki varsınız hocam

[mehmetgenc]

Dediklerinizi yapıyorum yemek ve yürüyüș, günde 20000-30000 adım atıyorum 4 ayda 10 kilo verdim, tansiyonum normale döndü. 13-8 62 yaşındayım teşekkürler sagol

[zeynepnur]

Kur'anı kerim de ilginç bir şekilde Rabbimiz yürüyüşü nazarlara veriyor ve de aralıklı yemek sünnet olanda sabah akşam iki defadır sirkeyi efendimiz sav çok övmüş yanii SubhanAllah demek insanın gerçekten fıtratı da bu şekilde istiyor ve bu ilmi de insanlara gerçekten güzel bir niyetle faydalı olmaya çalışan Dr Berg bizleren pratiğe dökmesi içşn çok çalışıyor.

Size gerçekten çok teşekkür ederim Belki Allah bir gün sizi İslamla şereflendirecek çünkü çok dua ediyoruz size❤

[hulyaask]

DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM DR ERİC BERG EMEĞİNE YÜREĞİNE SAĞLIK SIHAT AFİYET OLSUN

[ozkandemirozkandemir]

Dr. BERG; fortunately there are well-intentioned doctors like you. We love you very much and we are always with you ❤️🙋‍♂️

[maralfirtna]

Yi ki varsınız hep varolun . Çıkarlarına ters düştüğünüz bütün insanlar kendileri taşıyamıyacakları kat kat göbek yaparlar inşallah😊

[polomono]

Her halin ile, harikasın, sevgili Eric Ağbi, senin gibi değerli insanların sayısı çok ama çok fazla olsa keşke, emeklerin için, değerli bilgileri paylaştığın için çok teşekkür ederim

[AybikFox_Official]

Aralıklı oruçla 1 ayda 7 kilo verdim. Şimdi kilo vermem durdu. Neden veremiyorum bütün sorularıma cevap oldu. Teşekkürler.

[AdemTemizalay]

DR.ERİC ABİ SEN BAM BAŞKA BİR İNSAN SIN GÜZEL TEBBESSÜM YAKLAŞIMINIZ BÜYÜ GİBİ BAĞLIYOR COOOOK TEŞEKKÜR EDERİM SAYGILAR SEVGİLER SİZİNLE OLSUN MUHTEŞEM SİNİZ SAOLUN