Zayıfım Ama Göbeğim Var! Yapmamanız Gerekenler? (Skinny Fat)

Bu videoda zayıf ama göbekli olanlar için nasıl göbeklerinden kurtulabilirler? Nasıl yağ yakarlar? Nasıl kas kazanırlar? Göbekten kurtulmak için sadece bu videoyu izlemek size yeterli olacaktır.. Aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşarak bana destek olabilirsiniz.. İyi seyirler.

▶️ Siz spora başlarken bir kilo probleminiz var mıydı? Yorumlarda nasıl çözdüğünüzü bizimle paylaşabilirsiniz!!💪

Instagram:

[ARDABUILD]

Siz spora başlarken bir kilo probleminiz var mıydı? Yorumlarda nasıl çözdüğünüzü bizimle paylaşabilirsiniz!!

[kemoto]

Hocam videonuzu şimdi izledim. Bu kadar içten ve herkesin anlayabileceği bir şekilde tarif etmeniz fevkelade olmuş. ''neyin nasıl olması gerektiğini'' çok güzel anlatmışsınız. Tebrik ederim

[CloudTsuchiya]

Kendime notlar:

1-) Spora başla > İlk aylar full body
2-) Temiz Beslenme > Kilona oranla her gün proteinini al ve doğru karbonhidrat al
Canan Karatay Modu Açıldı: EKMEK YEME!
3-) Kardiyo yap > Yapıyorsan da antrenman öncesinde yapma sonrasında yap!
4-) Stres yapma > Sal kendini keyifle yap tabakhaneye bok mu yetiştiriyorsun.
5-) Vücudunu dinlendir > Boş günlerinin kıymetini bil ve o günlerde mutlaka kardiyo yapacağım kafasına girme. Arada yap keyifle yap.
6-) Antrenman Süresi > 2-3 saat antrenman yapacağım diye makineleri kemirme. 45 dk 1.5 saat aralığı iyidir.

[tanzersevindik]

Öncelikle seLamlar, okadar düzgün anlatıyorsunuz ki, anlamamak elde değil, harika bilgiler paylaşıyorsunuz. Başkaları gibi reklam pesinde degilsiniz hocam, emeğinize sağlık yüreğinize sağlık, Başarılı wideolarinizin dewamini bekliyoruz. Stuttgart'dan seLamlar.. .

[ibrahimersinuluturk]

2 ay dolu dolu yapsanız cidden gözle görülür değişiklikler oluyor. Bende videodaki gibi bir vücuda sahiptim. Ara ara protein ağırlıklı beslendim. Bazen alamadım 1.5 kat protein ama biraz proteine yaklaştıkça ve sporla omuz genişlemesi, daha iyi bir postür duruşu elde ediyorsunuz ve eskiden çok büyük olan göbek çok daha küçük duruyor. Video da Arda hoca çok iyi anlattı. Eğer ki aklınızda başlamak varsa bu spora hemen başlayın. Zaferin ve gelişmenin tadı çok ayrı. Arda hoca'nin da dediği gibi HERKESE İYİ ANTRENMANLAR !

[Ruhunuistiyorum]

6-7 yıldır bu sporu yapıyorum ve belirtmek isterim ki herkes kafasına göre konuşuyor.İyi vücutlu antrenör olarak takılanlar bile işin sırrını tam olarak anlatmıyor.Yarım yamalak bilgilerle anlatıyorlar. Videodaki kardeşim çok iyi özetlemiş, iyice olayı anlatmış.Tebrik ediyorum.Güzel paylaşım.

[mozambikvertikali]

Adamsınız hocam, tarzınız kişiliğiniz duruşunuz çok iyi. Salona yeni yazıldım hareketlerin hemen hepsinin doğru formunu sizden öğrenerek uyguluyorum. Yazıldığım salondaki antrenör sorduğum bir soruya "merak etme makineler hareketi yanlış yapmana izin vermez zaten " dediğinden beri ona sormuyorum😀 Seviliyorsunuz

[cenk]

Benimde aynı problemim vardı, hocanın dediği gibi aynısını yaptım. Hem kilo verdim hemde yemek yedim. Sağlam antrenman ve güzel bir yemek programı yaptım şükür göbek gitti ve zargana gibi olmaktan kurtuldum. Güzel anlatım ağzına sağlık.

[twoking]

Emeğine sağlık kral harbiden yeni başlayan birisini hatta hiç bilmeyen adam bile baya baya ne yapması gerektiğini anlamıştır. Seviliyorsun <3

[silan]

Hocam ben de 68'den 56 düştüm fakat göbeğim sıkı diyete rağmen gitmedi. Evet fazlasıyla incelme ve göbekte inme oldu fakat göbeğim fiziğimle asla orantılı değil. Doğru beslenme çok iyi geldi fakat sporsuz kilo vermek veya göbekten kurtulmak imkansızmış. Bu bilgilendirici video için teşekkür ediyorum. Basmaya devam:)))

[pilotmale]

57 yaşındayım. Eski bir skinny fat olan biriyim. Son 8 senedir düşük karbonhidratlı beslenerek ve düzenli ağırlık sporu ( resistant training) yaparak belimi 102 cm'den 80 cm'e indirdim. Kas da kazandım. Baştan belirteyim, bir ortopedi cerrahı olarak da bu gencin bu videoda anlattığı her şeyin altına imzamı atarım. Hem de bilimsel olarak. Tek bir şey var ki o da bu ülkenin acınası gerçeği olan "beslenememe". Zira 02:12'de söylediği kg başına 1.5 gr protein alabilmek bu ülkede artık zor. Gencin dediği aslında çok doğru. Hatta yaşlılarda bu oran biraz daha artmalı. Ama en zengin ve kaliteli protein kaynağı olan hayvansal eti bu oranda tüketebilmemiz bu ülkede artık zengin işi. 100 gr kırmızı etin en gazla, en fazla 25-30gr'mı protein. Diyelim 80kg'sun. Günde alman gereken 120 gr protein için 370-480 gr kırmızı et alman lazım. Her gün. En ucuz kırmızı et kıyma olsun. Hindi, Tavuk, balık. Artık aylık maliyeti siz hesaplayın.

[selimcakr]

Burada da olduğunu yeni keşfettim ve hemen abone oldum. Çok şey kaçırmışımdır ama geriye dönük izlerim. Emeğinize sağlık

[uzmanpedagoghbozan]

O kadar fitness üzerine video kanal izledim, en eğlenceli, en net, doğru ve mühim bilgiler paylaşan, en samimi, en motive edici, en tatlı bir sunumun olduğu sizin kanalınızı gördüm.. Bir teşekkür olarak bu mesajı yazmaya karar verdim..Selamlar Almanya’dan…

[burakdalgc]

Hocam on numara insansın soruları olan insanlara meslek tabiriyle anlatan anlattığını anlamayan çoğu insan varken senin videoyu ikinciyi izlemeye gerek bile yok mükemmel bir anlatım olmuş ağzına yüreğine sağlık

[sercangulecler]

Hemen hemen her gün videolarınızı izliyorum eğlenceli ve çok cana yakın insansınız ve çok güzel bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederim hocam umarım emeğinizin karşılığını alırsınız sağlıcakla 🤗

[akllbaba]

Arda Hocam artan kas kütlesi tadında video olmuş...Teşekkür ederim...

[nalburailesi]

ulan helal olsun sana be bir yıla yakın dır bu sporu yapıyorum salon hocaları olsun internettekıler olsun senin kadar açık anlatan olmadı devam kardes beraberiz artık inş.

[Soft_Hellokitty]

hocam kolay gelsin. bu videoda tam olarak beni anlattınız :) cevap bulmak artık zorlaştı salona yaziliyorsunuz ama özel oldu artık hocalarda neyseki sizinle doğru yoldayız. Doğru yolda oldugumu öğrenmiş oldum teşekkürler keyifle takip ediyorum :)

[asif_camall]

Aradığım vidio tam olarak buydu 😍. Teşekküler hocam

[mervesonmez]

Spora başlarken zayıftım ama yağlıydım. Allahtan göbeğim yoktu. Düzdü ama su anki halinden daha yağlıydı. İlk önce kas yapmaya çalıştım ben de. Zamanla yağlar da gitti. Karın kaslarım vs ortaya cıktı. Bu bilgilendirici video için teşekkürler Arda ☺️