😍MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri

💥Gracias a LMNT por patrocinar este video
Envios a USA y Canada

💥INSCRIBETE A MI CURSO: DIETA KETO PARA TODOS💥
Inscribete ya mismo a mi curso online: Dieta keto para todos!

💥MI NUEVO LIBRO DE RECETAS: NO PUEDO CREER QUE SEA KETO!
Muchas gracias por tu apoyo! :)

💥YA ESTA DISPONIBLE MI NUEVO CURSO ONLINE DE PANADERIA Y PASTELERIA!
Inscribete ya mismo a nuevo nuevo curso online: Panadería y Pastelería Saludable (baja en carbohidratos, sin gluten y sin azúcar)

💥Mis libros digitales de cocina Keto están disponibles para la venta en este link!
Muchas gracias por tu apoyo! :)

💥Acá compro mi Colageno, cetonas exogenas, proteina y todos los productos de Perfect Keto!
Codigo de descuento para Perfect Keto: MANUELA20

💥ELECTROLITOS DE LMNT SIN AZUCAR NO ROMPEN EL AYUNO💥
Envios a USA y Canada. Regalo de Sample Pack on tu compra de LMNT!

💥SEED: PROBIOTICO + PREBIOTICO CON 15% DE DESCUENTO
CODIGO DESCUENTO: MANU
Envios gratis en USA y envios a Internacionales a solo $10USD

MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri

RECETAS MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024

Lasagna en Canoas de Zucchini
Porciones: 6
Ingredientes:
3 zucchini/calabacín medianos
500g carne de res molida
1 taza salsa marinara (240g)
1.5 tazas queso ricotta (360g
2 Huevos
1/4 taza perejil fresco (20g)
1 taza queso mozzarella rallado (100g)
1 taza queso parmesano rallado (100g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
Italian seasoning
Sal y pimienta

Macros por porción
Fat 35g
Protein 30g
Net Carbs 4.5g
Calorías 453

Muffins atún y queso
Ingredientes
Porciones: 12 muffins
2 latas atun en agua (340g)
1 taza queso cottage (240g)
4 huevos
2 taza queso mozzarella (200g)
1/2 pimentón rojo picado
Sal y pimienta
Perejil fresco
Paprika

Macros por muffin
Fat 7g
Protein 17g
Net Carbs 1g
Calorias 137

Muffins blueberry
Ingredientes
Porciones: 6
1/4 taza yogurt griego sin azucar (60g)
2 huevos
1/4 tsp extracto de vainilla (1g)
Pizca de sal
1.25 tazas harina de almendra (125g)
1/4 taza endulzante pulverizado (40g)
1/4 taza blueberries (48g)
1 tsp polvo de hornear (1g)

Macros por muffin
Fat 13g
Protein 8g
Net Carbs 3.5g
Calorias 163

Arepas de queso
Ingredientes
Porciones: 6 arepas
1.5 tazas harina de almendra (150g)
1.5 tazas queso mozzarella (150g)
2 tbsp mantequilla (30g)
2 tbsp queso crema (30g)
2-4 tbsp agua (30-60g)
Sal

Macros por porción
Fat 22g
Protein 11g
Net Carbs 3g
Calorias 256

Guacamole
Ingredientes
Porciones: 6
Ingredientes
3 aguacates hass
2-3 limones
1 tbsp vinagre de manzana (15g)
1/2 taza cilantro fresco
Sal y pimienta

Macros por porción
Fat 11g
Protein 1.5g
Net Carbs 3g
Calorías 119

Bowls de Fajita de Camarón
Porciones: 4
Ingredientes
500g camarones
1 limón
1 diente de ajo
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1 tsp chili flakes (4g)
1 tsp chile lime/tajin con limón (4g)
Sal y pimienta
4 tazas repollo blanco (400g)
4 tbsp vinagre de manzana (60g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1/2 pimentón rojo en tiras
2 aguacates
1 pepino en rodajas
250g tomates cherry
1/2 taza cilantro picado
1/4 cebolla roja en tiras
1/2 taza mayonesa de chipotle

Macros por porción
Fat 31g
Protein 20g
Net Carbs 7g
Calorías 420

Mayonesa Keto
3 Huevos cocidos
1/2 taza aceite de oliva/aguacate (120g)
2 tbsp vinagre de manzana (30g)
1 tsp mostaza (5g)
Sal

Protein Chia Pudding
Porciones: 3
Ingredientes
1.5 tazas leche de almendra (360g)
3/4 taza yogurt griego (180g)
6 tbsp semillas de chía (60g)
Opcional: 3 scoops proteína whey vainilla (90g)
1/2 taza blueberries

Macros por porción
Fat 11g
Protein 35g
Net Carbs 4g
Calorías 285

[gabrielaambriz]

Manu por nada del mundo dejes de hacernos estos menús porque son una guía definitiva para principiantes! Gracias!

[cyntGav]

Muchas gracias Manu por hacer otro menú semanal tan pronto, sé lo complicado que debe ser y te agradezco el compromiso que tienes, no sabes cómo me ayudas con estas recetas para organizar mi semana. Gracias y saludos.

[rocioAvina]

Wow me encantaron todos los platillos. Un tip super recomendado para facilitar a la hora de quitarle el cascarón a los huevos es agregar unas 2 cucharadas de bicarbonato de sodio al agua donde se están cocinando los huevosy te aseguro que es la manera mas facil de pelar los huevos.

[millioncakes]

Lo Maximooo, podras hacer menu para los principantes para que esten en cetosis😊

[lettyrodriguez]

Hola Manu, me encanto este menú 🎉 y sin duda presentarlo en los contenedores individuales hace mucha diferencia . Me encantaría y continuaras haciendo menú semanal, yo personalmente hago mi prep meal todos los Domingos . Además lo que más me gusta de tu canal son las recetas, porque mantienes la tendencia de recetas simples, con pocos ingredientes y económicas . Gracias 😊 ❤

[patriciagomez]

Manu, es la 1era vez que veo un video tuyo, te cuento y espero ser breve, tengo cancer y he hecho ayuno intermitente antes, hacía mucho ejercicio pero llegó esta condición ami vida y muchos doctores hablan de este estilo de vida, no quiero caer en manos de alguien que no sepa realmente de lo que habla y más que nada me vaya a descompensar, sabes, soy del país de México y pues es sabido que todo el tratamiento de cancer es caro, y pues la verdad estamos costeando esto porque no tengo seguro, entonces ando buscando ayuda de buen corazón, mis ayunos siempre han sido 16/8, he empezado con keto pero no sé de el tema, estoy haciendo lo que puedo, en verdad deseo que Dios tenga misericordia y gracias para que me permita llegar a ti y que puedas ver mi mensaje.
Gracias y deseo de mi corazón vivir 😊

[RudyBarco-vw]

Me encanta mucho lasaña de calabacim y camarones

[KoniFernanda]

Hola manu, te cuento q hace 2 años inicie con la dieta keto, baje 32 kilos después de ser gorda casi toda mi vida, me sentía increíble😊, me sentí con tanta energía, Yo no sabía nada de como hacer la dieta y tus videos me ayudaron mucho porque pones la receta con macros y de ahí agarraba tus recetas hasta sumar mis macros al día. Actualmente por temas de trabajo tengo q salir a comunidades y siempre hay comida por lo que me da pena no comer, las persoonas llegan a ser muy insistentes (en el buen sentido), y por no quedar mal o que piensenn q soy grosera pues algunas veces acepto comer en esas reuniones. .el caso es q me ha costado mucho volver a keto, a calcular mis macros y pesar alimentos, llevo desde febrero intentado pero me pasa q ya no tengo el tiempo como antes para calcular y pesar lo que como, por lo que estoy volviendo a subir de peso 😢... Te agradecería enormemente que no nos dejes de hacer videitos de tus recetas, asi de este tipo donde nos apoyes con el calculo de los macros de los alimentos por comida. Por cierto un saludo desde México, muchas gracias por tu ayuda Manu 😊

[kuki]

Hola, si pones un poco de vinagre en el agua de cocer los huevos, se pelan después genial.

[agneschaverrifonseca]

Mucha generosidad de tu parte al compartir tus conocimientos y experiencias!

[AnaLopez-qq]

Muy agradecida por tu esfuerzo de compartirnos estos menús que tanto nos gustan y nos ayudan.

[soniacuellar]

Manu hermosa mis respetos para ti, es un trabajal el que hiciste para nosotros ❤❤❤, mil gracias de verdad 💜 👍🏻, me quedo con todo, incluido el postre!!! Todo delicioso, la arepa para desayuno, los camarones, las zuquinis con carne molida creo que me super encantaron 😋, de nuevo gracias y a compartir éste video que es un tesoro ❤🫶🏻👸🏻🙏🏻👌🏻🥒🥚🍳🥩🍋

[MariaGonzalez-cpuz]

manu, estoy muy contenta de encontrarte en Youtube, mi esposo es diabético y ahora de hipertenso, yo también soy hipertensa, y hasta ahora es qué estamos haciendo las dietas, gracias x toda tu información es muy completa ... Dios te bendiga hoy y siempre... seguiré todas tus indicaciones e informaciónes son muy interesantes, y también explicas muy bien todos tus un fuerte abrazo a la distancia, desde Chiriquí Panamá

[blancasoto]

Manu, es la primera vez que veo tu vídeo, creeme que estoy feliz, es lo que estuve buscando desde hace mucho tiempo, gracias, gracias, gracias

[LuciaGuzman-uc]

Dios te bendiga por tanta sabiduria y nos ayudas a nuestra alimentación mas sana, soy nicaragüense

[Nancyj]

Me gusto muchísimo o estoy viendo todos tus videos para empezar a preparar mis alimentos ya que todos los carbohidratos me hacen daño gracias por enseñarme cómo comer para sanar

[carmencastillo]

Muchas gracias por los menús ya estoy lista para empezar mañana con 68 kilos

[mariascrapmv]

Muchas gracias Manu
Me gustaría que si puedes hablaras de bebidas vegetales acabo de comprar un procesador para hacerlas y no sé si van bien para dieta keto
Un besazo desde Madrid

[migdarodriguez]

Muchísimas gracias Manuela, tú nos simplificas la vida con estos videos de menú para toda la semana 🥰muchísimas gracias..! Dios te bendiga

[milagrosvelasquez]

Esto es oro puro 0 preocuapaciones en la semana por el que cocinar o preparar me encanta keto por la variedad lo delicioso que se come y lo practico que puede ser amo a mi Musa Keto Manu gracias por el tiempo por la dedicacion a darnos tan completos blogs