💥 GUÍA BÁSICA PARA INICIAR LA DIETA KETO | KETO DIET | Manu Echeverri

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Hola todos!
Muchas gracias por su paciencia eterna. Las buenas noticias es que volví a YouTube mas fuerte y mas motivada que nunca.
En el video de hoy voy a hablar un poco de la dieta keto, tips para iniciarla y mi experiencia con ella. Les cuento que yo seguí esta forma de alimentacion desde Noviembre del 2017 hasta Julio 2018. Tome un receso y ahora estoy reiniciándolo y quiero compartir toda esta aventura con ustedes.

Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.

Calculador de Macros

[noemiangulo]

Si, de mi se burlaron! Pero al verme bajar de peso y lo bien que me veo, todo mundo me pregunta que estoy haciendo o como lo haces y yo bien orgullosa!! 😀 y Feliz

[bettyfons]

Hola Manu. Te voy a platicar mi experiencia. Siempre fui una persona delgada, pero sin darme cuenta, poco a poco empecé a subir de peso. Mi esposo no me decía nada yo creo para no incomodarme, no sé. Una vez me tomó una foto, de espaldas y fue cuando me vi realmente cómo había subido de peso. Entonces decidí ponerme a dieta. Yo siempre que me ponía a dieta contaba las calorías de los alimentos y pasados varios días me empezaba a doler la cabeza, todo se me antojaba y terminaba por romper la dieta. Entonces mi hija me comentó lo que una amiga suya había hecho para bajar de peso. Me dijo que tratara de fijarme en los carbohidratos y que comiera no más de 20 gramos al día. Empecé a comprar el súper fijándome en los carbohidratos de los alimentos. Además me puse a investigar cuántos carbohidratos tenían las verduras, las frutas, las carnes, en fin, me empecé a fijar cuántos carbohidratos tenían todos los alimentos, y en base a eso armar mi menú de desayuno, comida y cena. Y empecé, en Enero de 2017. Poco a poco empecé a ver resultados. Yo armaba mi menú en base a lo que me gustaba pero sin pasarme de los 20 gramos al día. Al principio sí me costó trabajo, sobre todo porque se me antojaba lo dulce, pero realmente nunca me quedaba con hambre. En verdad comía bien. Cuando sentía un antojo comía chicharrón de cerdo o pepinos. Otra cosa, todo lo fui anotando en un cuaderno. Por ejemplo si desayunaba papaya (100 gr) con yogurt (50 ml), 2 huevos revueltos con jamón (1 rebanada), café y 1 sobre de endulzante (1 gr) contabilizaba los carbohidratos de todo, y así con la comida y la cena. Entonces trataba que lo que yo comiera no pasara de los 20 gramos de carbohidratos al día. Entonces empecé a ver resultados. Nunca me pesé, pero sí lo notaba en mi ropa. Yo creo de ser talla 13 llegué a ser en menos de 1 año talla 5. Mi esposo dice que yo creo bajé como 20 kilos!!! Y te acostumbras a comer así. Actualmente sigo tratando de cuidar mi alimentación. No soy ya tan rigurosa en contabilizar mis carbohidratos, de repente me doy mis gustos y como pan, pero siempre tratando de comer sano. Peso como 53 kilos, mido 1.60, soy talla 7 y tengo 60 años. Estoy empezando a ver tus recetas y realmente me han gustado las que he preparado. Gracias. Saludos desde Nayarit, México.

[jhaelitabarrenechea]

Me encantó... Si quisiera más vídeos, es la primera vez que alguien explica paso a paso los pros y contras.
Es la primera vez q veo tus vídeos y me encantó

[stefannygodoy]

A penas hace dos días empecé a seguirlas y hacer esta dieta soy de cali pero actualmente vivo en México llevo sólo unos pocos días de saber sobre esta dieta y ver tus vídeos ya estoy enamorada de todo esto

[fredyssm]

Tres años después!!! Y Manu sigue desayunando lo mismo

Grandes típs, me sirvieron mucho

[laurean]

Me gustaría escuchar de como hacer varios menús para un día keto, etc . Gracias. Te felicito. Muy bien explicado todo.

[rossiollanos]

Me Que ganas de hablar contigo en persona eres tan entendible sencilla y rebosante de buena vibra.
Ya se como explicar a mi esposo sobre el keto....😁

[ReceteliaRecetelia]

Sigo viendote y aprendiendo. Gracias por compartir.

[mayrayate]

Manu eres lo más oportuno que llegó a mi vida, Dios me las bendiga a las dos, llevo poco tiempo pero mi reto más grande es ya no comer tamalitos, con mi mamá vendemos todos los fines de semana, pero la verdad si es difícil tener la tentancion y sólo conformarme con el olor... 😆
Que tengan buen día, Saludos desde Agua de Dios Cundinamarca *Las Amo...*

[dori]

Si, por favor haz vídeos de keto, quiero empezar ya pero no sé cómo. Nueva suscriptora

[sccgameplay]

Excelente video, yo también estoy con la dieta keto, y mi familia también, a lo cual nos a funcionado bien y es económica, bendiciones💪

[marthasanchez]

Me encantó verte creo que eres ala única que se le entiende, todo lo haces muy fácil te seguiré al pie de la letra ya empecé con tu ayuda lo lograré soy de Aguascalientes México y aquí no hay ningún nutriólogo(a) que lleve este tipo de dieta !!!! Sigue con las recetas yo las hago todas 🙃

[rotcehsanchez]

Muchísimas gracias, este video me llegó en el mejor momento. Estoy comenzando a cambiar mi alimentación a keto así que maravillosas todas las recomendaciones.

[nelsyvillalobosaraya]

Hola hola soy de Costa Rica, gracias por la explicación, yo práctico el ayuno intermitente pero siempre he querido hacer keto, bien echo, y realmente tengo una alimentación sana, pero necesito mejorar, gracias por su guía.... quedo atenta a cualquier comentario comentario....

[AlejandraAlvarez-zbdo]

Siii por favor!! Lista de mercado y muchas muchas recetas! Ya he comenzado a cambiar hábitos pero no soy muy creativa en la cocina 😯

[lilisolano]

Manu gracias, gracias por la información que nos dejas. Vi muchos vídeos y definitivamente eres una persona que explicas súper fácil de entender.
Me estoy sintiendo muy CONTAMINADA por dentro y deseo hacer un esfuerzo para cambiar mi estilo de comer.
Estoy saliendo de una depresión terrible y me dediqué a consumir comida sin mirar que me aportan y aún me gustaba más si eran dulces.
De nuevo gracias 😊

[nataliaortiz]

solamente puedo decirte GRACIAS!!!! vengo tratando de bajar peso hace AÑOS y no lo lograba o si lo hacia, era muy poco y lo recuperaba fácil y eso me desmotivaba, no le tenia fe a la dieta keto, por lo que nos enseñan de toda la vida, que consumir grasas es malo, pero por problemas de salud tuve que dejar los carbohidratos e investigando descubrí la dieta Keto y tu canal. Estoy muy sana y feliz y gracias por compartir tus experiencias, recetas y conocimiento sobre la dieta!!! a todos los que dudan como yo lo hice, y quieren probar la dieta háganlo, siempre previa visita al medico.

[elsecretofitness]

Me encanta yo también empecé mi plan fitness y ahora estoy en saludo y mi equipo 😍😍😚

[LiizethMaresStyles]

Gracias por compartir esta info. Acabo de iniciar en esta dieta y tu canal me ha servido muchísimo, mil gracias!! ❤️

[todosepuede]

He estado en keto por dos meses.Estoy empezando a ver mis abdominales ¡me siento genial!