COLESTEROLO ALTO? ✅️MANGIA QUESTI ALIMENTI per RIDURLO EFFICACEMENTE💯 #short

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➡️Introducendo con regolarità gli alimenti che ti ho indicato, potrai misurare un abbassamento sicuro dopo 2-3 mesi!

‼️Attenzione: io non posso conoscere la tua situazione clinica( eventuali patologie, allergie o intolleranze, terapie farmacologiche.....) perciò parla al tuo medico del fatto che vuoi cambiare alimentazione.

➡️Se hai intenzione di fare la lotta al colesterolo tramite l'alimentazione, questo è lo schema settimanale

▪︎tutti i giorni abbondanti porzioni di verdure (di cui una volta al giorno verdure a foglia verde: spinaci, bietole, cicoria, cavolo nero, lattuga, verza, indivia......)

▪︎elimina o riduci il più possibile alimenti ricchi in grassi saturi ... insaccati, burro....

▪︎elimina o riduci il più possibile cereali raffinati, preferendo quelli integrali (pasta, pane, riso, farina....) e ancor meglio in chicco

▪︎elimina lo zucchero aggiunto a caffè, tè, ... elimina o riduci il più possibile i dolci e tutti gli alimenti industriali ricchi non solo di zuccheri, ma anche di grassi trans

▪︎legumi almeno 4 volte a settimana

▪︎mangia avena almeno 4 volte a settimana...se utilizzi i fiocchi evita quelli piccoli e fini, hanno un alto indice glicemico

▪︎mangia 2 volte a settimana orzo decorticato

▪︎3 volte a srttimana circa introduci le melanzane

▪︎quando sono di stagione, fai il pieno di carciofi e se li consumi lessi, utilizza anche la preziosissima acqua di cottura per brodi e tisane

▪︎30g al giorno tra frutta secca a guscio e semi

▪︎prodotti di soia 3 volte a settimana circa, tra tofu, tempeh, estrusi....il latte fino a 5 volte a settimana

▪︎sesamo e tahina circa 3 volte a settimana

▪︎olio evo tutti i giorni per condire le verdure

▪︎pesce azzurro circa 3 volte a settimana

▪︎una tazza al giorno di tè verde fà miracoli

➡️Se vuoi dare un calcio al tuo colesterolo alto segui rigorosamente questo schema per 3 mesi, poi ripeti gli esami per controllare i valori.... vedrai che risultati😉

▪︎Per maggiori informazioni o chiarimenti scrivi pure nei commenti!

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IN DESCRIZIONE TROVI LO SCHEMA SETTIMANALE DEGLI ALIMENTI, PIÙ QUALCHE INDICAZIONI SU COSA EVITARE😉

[irenesassi]

In DESCRIZIONE hai lasciato tutto lo schema, GRAZIE di cuore... è davvero utile, almeno per me❤❤❤

[chiara]

Grazie👍🏻💖, molto pratico e veramente utile👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[elisamonti]

Interessante e MOLTO UTILE, grazieeee 👏🏻👏🏻👏🏻🤩🥰

[morenaruola]

Cavolooo io già mangio tutto ciò 😂 ma non ho eliminato le uova che con il colesterolo non hanno nulla a che fare piuttosto gli zuccheri sono i killer

[marconuvoloni]

Meglio rimuovere la causa . Eliminare lo zucchero, l’alcol, grani e cereali e patate, riso, olii di semi tutti. Mangiare la frutta solo intera e non matura . Nel giro di 3 settimane Le particelle piccole del LDL saranno ridotte al minimo e così anche i trigliceridi. Si vuole traguardare il rapporto ottimale tra trigliceridi e HDL < 2 . 😊

[maurodirende]

Non dimenticare una bella borsa d'acqua calda sulla pancia la sera😂