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7 Alimenti da Evitare. Colesterolo Alto.
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Il Colesterolo alto, una delle patologie più diffuse al giorno d’oggi!
Per prevenirlo o per contrastarne i livelli, il primo approccio dovrebbe essere quello di controllare le nostre abitudini alimentari.
Ciao sono la dottoressa Milena, di Detective Salute, in questo video, ti elencherò i
7 alimenti da evitare, per migliorare i livelli di colesterolo nel sangue.
1) I Grassi animali.
Burro, lardo, strutto e panna, contengono una quantità elevata di grassi saturi e di colesterolo.
Limita o meglio ancora, evitane del tutto il consumo.
2) I Salumi Grassi
Anche i salumi, e specialmente quelli grassi sono da evitare!
Scegli quelli poveri di grassi, come la bresaola o quelli che ti consentano di eliminare il grasso visibile, come il prosciutto crudo.
3) I Formaggi,
anche i formaggi sono nella lista nera,
in particolare quelli grassi e stagionati, che contengono alte percentuali di colesterolo.
Ti consiglio di sostituirli, con quelli più magri e freschi, ma sempre con moderazione.
4) Zucchero
Un eccesso di zuccheri semplici nella dieta, sono inclusi anche quelli contenuti nelle bibite gasate, produce un aumento della glicemia, che comporta un aumento della produzione di insulina,
e proprio la produzione di insulina attiva l’enzima che porta alla produzione di colesterolo endogeno.
5) I Cereali raffinati,
come pasta, riso, pane e pizza sono solitamente consumati nella versione raffinata,
questi alimenti possiedono un indice glicemico elevato, quindi anche in questo caso,
stimolando la produzione di insulina, portano ad una maggiore produzione di colesterolo endogeno.
Ti consiglio quindi di scegliere alimenti integrali o preparati con farine integrali
I cereali integrali sono ideali per ricavare sostanze nutritive qualitativamente migliori di quelle presenti nei cereali raffinati.
Inoltre la fibra presente nei cibi integrali rallenta l’assorbimento degli zuccheri assunti contemporaneamente.
6) Il Latte e lo yogurt
soprattutto se Interi, contengono una discreta quantità di colesterolo.
Meglio quindi scegliere Latte e yogurt scremato o parzialmente scremato.
7) I Fritti
Infine, fai attenzione alla cottura degli alimenti.
Evita la frittura e la cottura in padella con grandi quantità di olio,
meglio utilizzare altri metodi di cottura come, la bollitura , la cottura a vapore o la grigliatura,
che permettono di realizzare piatti comunque saporiti, ma leggeri!
Hai memorizzato i 7 alimenti da eliminare dalla tua dieta?
Ascolta il detective, una sana alimentazione, associata ad un’attività fisica costante è uno dei modi migliori per diminuire e controllare i tassi ematici di colesterolo.
Nel caso in cui tale cambiamento non riduca a sufficienza la colesterolemia , è possibile assumere un integratore che riporta la dicitura “Controllo Fisiologico del Colesterolo”, attualmente i più venduti e consigliati in Farmacia e Parafarmacia, sono quelli a base di Riso rosso fermentato.
Qualche consiglio utile per la scelta del integratore per il colesterolo la puoi trovare nel video in cui consigliamo i “migliori integratori per il colesterolo” nel nostro canale Youtube.
Spero che questo video ti sia piaciuto, nel caso fammelo sapere con un bel Like qui sotto.
Un saluto da Milena e se non l’hai ancora fatto, ricordati di inscriverti al nostro canale cliccando il logo Detective Salute.
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Burro, lardo, strutto e panna, contengono una quantità elevata di grassi saturi e di colesterolo.
Limita o meglio ancora, evitane del tutto il consumo.
2) I Salumi Grassi
Anche i salumi, e specialmente quelli grassi sono da evitare!
Scegli quelli poveri di grassi, come la bresaola o quelli che ti consentano di eliminare il grasso visibile, come il prosciutto crudo.
3) I Formaggi,
anche i formaggi sono nella lista nera,
in particolare quelli grassi e stagionati, che contengono alte percentuali di colesterolo.
Ti consiglio di sostituirli, con quelli più magri e freschi, ma sempre con moderazione.
4) Zucchero
Un eccesso di zuccheri semplici nella dieta, sono inclusi anche quelli contenuti nelle bibite gasate, produce un aumento della glicemia, che comporta un aumento della produzione di insulina,
e proprio la produzione di insulina attiva l’enzima che porta alla produzione di colesterolo endogeno.
5) I Cereali raffinati,
come pasta, riso, pane e pizza sono solitamente consumati nella versione raffinata,
questi alimenti possiedono un indice glicemico elevato, quindi anche in questo caso,
stimolando la produzione di insulina, portano ad una maggiore produzione di colesterolo endogeno.
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6) Il Latte e lo yogurt
soprattutto se Interi, contengono una discreta quantità di colesterolo.
Meglio quindi scegliere Latte e yogurt scremato o parzialmente scremato.
7) I Fritti
Infine, fai attenzione alla cottura degli alimenti.
Evita la frittura e la cottura in padella con grandi quantità di olio,
meglio utilizzare altri metodi di cottura come, la bollitura , la cottura a vapore o la grigliatura,
che permettono di realizzare piatti comunque saporiti, ma leggeri!
Hai memorizzato i 7 alimenti da eliminare dalla tua dieta?
Ascolta il detective, una sana alimentazione, associata ad un’attività fisica costante è uno dei modi migliori per diminuire e controllare i tassi ematici di colesterolo.
Nel caso in cui tale cambiamento non riduca a sufficienza la colesterolemia , è possibile assumere un integratore che riporta la dicitura “Controllo Fisiologico del Colesterolo”, attualmente i più venduti e consigliati in Farmacia e Parafarmacia, sono quelli a base di Riso rosso fermentato.
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