Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.

Из видео вы узнаете о том, сколько надо спать здоровому человеку, какие меры может предпринять каждый для улучшения качества сна. Сколько часов надо спать и есть ли единая норма? Что такое здоровый сон и какие принципы здорового сна надо соблюдать?
#сон#нормасна#докторборисов

[katyabivken-]

Алексей, спасибо за полезную информацию, раньше режим сна был: ложились в 1-2 ночи, вставали в 9-10, сейчас уже на протяжении пары лет ложимся в 22, встаем с 4-6. Заметила следующие изменения: раньше очень часто болела голова, практически через день...была тяжесть в голове и по всему телу, тяжело было включиться в работу, сейчас утром чувствуем себя бодро, головных болей нет (возможно раз в месяц), днем спать не хочется. Как-то так))) Правда также произошли изменения в режиме питания, физических нагрузках - думаю что это 100% также повлияло на улучшение самочувствия.

[ГалинаПалаткина-ыц]

С большим удовольствием смотрю ваши все передачи и не пропускаю ни одной Все ясно об'ясняете и являются профилактикой

[ЛюдаС-юз]

Вопрос о качестве сна- немаловажный! Хорошо выспаться - это счастье, практически, для каждого человека!, поэтому Ваша информация о сне, его продолжительности, советы по улучшению его качества, конечно же, имеют важное значение. Спасибо, Вам!!!

[EvgenEvgen]

Очень интерестно и позновательно. Наболевшая тема, приятно послушать мнение грамотного специалиста...

[ТатьянаК-бя]

Спасибо доктор за информацию. Удачи вам а вашем деле.

[Bigermans]

Сердечно благодарю Вас доктор, за познавательную информацию!

[RossiaPobeditel]

Алексей Спасибо вам огромное за вашу работу! Ваш труд бесценен! Позвольте вопрос!? Как стать СТРЕССОУСТОЙЧИВЫМ? ВАЖНЫЕ УСЛОВИЯ ЖИЗНИ! но глядя на Вас, стресс вам не знаком. Искренне Вас видеть рад всегда! ❤

[luxansk]

Спасибо большое за информацию. Счастья и успехов вам

[stepbystep]

Веду абсолютно здоровый образ жизни. От успешных людей постоянно слышу что надо спать по 6 часов. Ну попробовал я так спать и чувствовал я себя как кусок дерьма. За собой заметил что мне нужно спать 8.30. И после такого сна я максимально продуктивный весь день. Сон, как мне кажется, такое же индивидуальное как аллергия на определенные продукты.

[yarikpro]

Очень внятно и понятно, многие моменты охватил спасибо тебе большое!

Главное на счет сна это спокойный сон, когда в комнате полная темнота, полная тишина, не душно, слегка прохлодновато, постараться не пить много воды перед сном что бы ночью не просыпаться для туалета, это конечно зимой, летом я пью достаточно воды, но не встаю в туалет, летом лишняя влага выходит потом, так что лучше 7 часов такого сна чем 9-10 с перерывами и конечно кровать и постельное белье должно быть в порядке

[ВладиславБелинский-сц]

Доктор, очень иронично смотреть это познавательное видео, в 4:37)

[MorozovRoman]

Большое спасибо за информативное видео👍👍👍

[svetlanalarkova]

Блсгодарю, Вас доктор, за интересную информацию.

[Ильяильков-ег]

Все отлично, главное по делу! Успехов!)

[MuKJIyXaRRR]

Здравствуйте доктор Борисов, вопрос - стоит делать зарядку перед сном? Вредно ли это или нет?

[mardanazimov]

Алексей спасибо за полезную информацию и советы, буду стараться придерживаться их. У меня проблема что я очень много сплю и часто не слышу будильники и просыпаю) есть какие то методы которые помогут это исправить и может ли это говорить о проблемах каких то со здоровьем ? Помню была бессонная ночь, после неё я спал 18 часов) не знаю в чем проблема, вроде бы молодой, 20 лет, как таковых проблем со здоровьем не имеется

[Господиняизвиняюсьно]

Доктор, а что насчёт времени в которое нужно спать?Так называемые биоритмы как-то влияют на качество сна?

[РаечкаПрокофьева]

Уважаемый доктор! Вы даёте ценную информацию, но субтитры недоступны.Вы не думаете, что нарушаете права слабослышащих людей? Спасибо

[КонстантинФилатов-чц]

Биологическую норму сна для человека я лично высчитываю так. Рассуждаю следующим образом. Человек - это животное, которое сформировалось на территории Африки. Это полностью дневное животное, которое не приспособлено природой к какой-либо ночной деятельности. Ночью дикий человек может только спать, спрятавшись от хищников. Ночь в экваториальной Африке длится 12 часов, соответственно, всё это время человек в природе может только спать. Кроме того, полуденные часы в Африке тоже не располагают к какой-то активности, поэтому древние люди в это время скорее всего отдыхали где-нибудь в тени. Получается, что природная норма сна для человека в пределах от 12 до 15 часов в сутки.
Мы все, конечно, спим гораздо меньше, потому что наше общество построено на эксплуатации человека. Оно не потерпит, что мы спали столько, сколько нам необходимо от природы. В результате мы все системно недосыпаем. Поэтому почти у всех современных людей имеются какие-нибудь нервные или психические расстройства.