Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...

Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: [phone].

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.

Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

_______
Роман Бузунов — профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.

Ресурсы:

#Сон #ВоСколькоСпать #Сомнолог

[nheicqe]

В 22 часа заснула, в час ночи проснулась. Всё. Доброе утро! Готова к труду и обороне.... 😊

[Predgorec]

Спасибо за доступные расклады. Способ сдвига циркадных ритмов изучил на себе сам и подтверждаю это своим опытом, потому что работаю сторожем в колхозе. Отдельное спасибо за упоминание работы доярок, это тяжкий труд. Даже тяжче, чем вы описали. В 4 утра их уже привозят на ферму, а увозят в 8-9 вечера. И так почти каждый день, потому что рабочих рук не хватает, не смотря на зарплату в 50-70 тыс. рублей. Трактористы, развозящие корма, вообще работают с трёх ночи. Тяжек труд селянина, прошу помнить об этом, кушая дары полей.

[UrsaMinor-sosv]

Кто еще смотрит это видео в 3:00 ночи? 😂
Спасибо, успокоили)) А то мне все вокруг твердят, что я ДОЛЖНА ЖИТЬ ПО ИХ РЕЖИМУ🤦‍♀

[srfilpr]

4 года я вынуждена просыпаться в 5.30, соответственно, ложусь до 21 чаще всего. Отлично высыпаюсь. Пару дней назад сильно заболел кот, очень переживаю, не могу спать, а вставать надо утром все равно. Лежу в полной темноте и тишине, ничего не мешает! Муж спит, дети спят, второй кот спит. А я не могу! Самый лучший сон, когда на душе мир и покой.

[cdcqlvq]

Лечь спать можно в любое время, а вот заснуть-проблема.

[BabaYAGA_OW]

У меня ощущение что это какой-то "Всемирный заговор жаворонков". Школа, работа, армия вечные 6-8 утра. Никогда не мог привыкнуть вечно мучался досыпал в выходные. Теперь преподаю в вечернее время и просыпаюсь в 12-13 как же проще жить стало😂

[ola-lakits]

Я могу спать, когда хочу. Наконец! Счастье есть! Всех обнимаю.

[Людмила-щуэ]

Спасибо доктору! Я для себя поняла, что мне хватает 6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо! Ложусь в 12 часов ночи и просыпаюсь в 6 утра без будильника! При этом нормальное самочувствие! Я считаю, что время сна для всех индивидуально! Главное хорошо себя чувствовать!

[d_cat_v]

Был в моей жизни период, примерно полгода, когда я ложилась в 4 утра, а просыпалась в 12 дня, при этом великолепно высыпалась. Самые бодрые полгода в моей жизни😂

[luigilupino]

Тем, кто ложится спать, спокойного сна.

[Анна-орз]

Ура! Доктор отпустил все "грехи" от сдвинутого режима сна всю мою жизнь! 😊

[GalinaBisnes]

Отлично! Буду жить дальше с чистой совестью - поздно ложиться и поздно вставать ! И чувствовать себя, при этом, великолепно! Благодарю, доктор! Это лучшее, что я видела😊

[D]

Я ложусь в 10 вечера и начинается бурная активность мыслей)

[АленаДенищук]

Главное не нервничать, когда не можешь уснуть. День не поспиш, два не поспиш, а потом организм сам вырубится🥰🥰🥰

[TheVavaca]

Спасибо, доктор, за защиту сов перед остервенелыми жаворонками!)))

[ola-lakits]

лайк за то. что не нужно ложиться в 10 и вставать в

[janemarple]

Врач нормально объясняет суть здорового сна, учит нас преодолевать разные сложности в проблемах со сном. Делится своими знаниями, желая нам помочь. Поэтому не понимаю некоторых комментаторов, не нравится- не слушайте. А врачу большое спасибо.

[Елизавета-пюя]

Я, почему-то, всегда так и думала)) Страдают больше те, кто зимой встает, когда на улице еще темно, и тащится на работу/в школу. Я еще с детства знала, что так быть не должно 😂

[kornika-ve]

Я " сова", засыпаю в2 и до10, могу сейчас себе позволить, т.к. на пенсии. До пенсии очень мучалась, дети, школа, работа. После 12 ночи могу мыть, убирать, шить и т.д . но утром мне надо 2 часа, чтобы полноценно включиться в дела. Бывают сбои, надо втать рано, конечно могу, но 2 дня не продуктивна, пока войлу в свой ритм. Спасибо вам обрадовали и учпокоили, что это нормально. А то сын говорит, все бабки как бабки, в 7 утра куда то едут, а я неправильная бабка. Спасибо.

[jnlgekc]

Ложусь спать, когда хочу спать и встаю когда высплюсь. Окна никогда не занавешиваю и никакого насилия в виде экспериментов над организмом не провожу. Лучшее снотворное для сна, это любимые мелодии вечером, а не зомбоящик