Грыжи и протрузии. Упражнения В.И.Дикуля при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника.

0:06 Исходное положение: сидя на стуле или фитболе, завести правую руку над головой, обхватить голову с левой стороны, свести лопатки. Грыжи и протрузии.
0:16 Медленно поднять левую руку перед собой до параллели с полом, прижимая левую лопатку к позвоночнику, опуская вниз, сохраняя без изменений небольшой угол в локтевом суставе по ходу всего движения руки. Грыжи и протрузии упражнения.
0:31 Плавно опустить руку в исходное положение, расслабиться. Грыжи и протрузии лечение.
0:35 То же самое повторить с другой стороны. грыжа и протрузия позвоночника.
0:38 Упражнение выполнять по восемь повторений. Грыжи и протрузии.

🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞[phone]

🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞[phone]

🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞[phone]

🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞[phone]

🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞[phone]

Мы в соцсетях:

🔴 ВКонтакте:

🔴 ОК (одноклассники)

#Дикуль #youup

[Кукабара]

лайк, комент, просмотр, репост, четыре слова, в топ!

[ТатьянаСидельникова-рь]

Благодарю вас! Начала делать и с одной стороны почувствовала небольшой дискомфорт, с другой всё ровно и спокойно. Значит есть проблема. А упражнения очень лёгкие и как ни странно хочется делать их. С радостью и с благодарностью буду делать эти упражнения! Ещё раз спасибо! Желаю вам радости и здравия!

[ЕвгенСердюк-не]

Я занималась в вашем центре в Марьино у Яны Сыроватской, после самостоятельно по видео продолжаю заниматься дома. Жить стало значительно веселее, когда ярые боли отпустили. Спасибо!

[БогданТкаленко-йц]

очень помогает этот комплекс. спасибо!!!

[LazarevaLigia]

Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения 😊😊😊👏👏👏👍👍👍😳😳😳

[walterstopp]

Упражнение хорошее.Почувствовал облегчение.Сколько раз в день можно делать?

[Papa]

Шея сгибается направо и налево, а это не вредно при протрузиях и нестабильности?

[ОльгаКраснодар-ыс]

Подскажите, пожалуйста, можно ли делать такие упражнения при кифозе 3, 4, 5 шейных позвонков? Если нет, то какие можно и где их посмотреть?

[АлексейСаламатов-йы]

Здравствуйте.кроме грыжи и шейного остеохондроза меня сильно мучают головные боли и писк в ушах.он усиливается с каждым годом.вопрос можно ли делать гимнастику и навредит ли она сосудам ..

[zazadzam]

Сколько раз в день можно или обязательно?

[СергейТеодорович-вд]

Зачем протрузию ещё сдавливать? Наоборот необходимы правильные мягкие вытяжки

[rickodelbossko]

Здравствуйте люди добрые👋🏻подскажите пожалуйста, у меня шейная грыжа с5-с6 размером 5, 5мм... могу ли после её уменьшения полноценно вернуться к спорту, к занятиям единоборствами???

[УлугбекСаттаров-юм]

Сколко раз в ден пвторит это упражнение

[DikulNet]

Не пропустите новые видео о комплексе упражнений при грыжах и протрузиях шейного отдела позвоночника! Подпишитесь на канал.

[tatamum]

Как это— прижимая левую лопатку к позвоночнику

[ЭльзаИванова-йв]

При грыжах и протрузиях в шее лучше ее вообще не трогать зарядками дурацкими только специалист