Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений

- Как обойтись без операции при грыже в позвоночнике?
- Как избавиться от острой и хронической боли в спине?
- Как изменить свой подход к здоровью и вернуть утраченное качество жизни?

[Вероника-гнк]

Наконец то я нашла упражнения для спины и поясницы, то что надо! Огромная благодарность🎉вам за это главное не спешим. Супер. 🙏👍😊❤️

[yorik]

Мучался от болей седалищного нерва и болевых прострелов вдоль левой ноги. МРТ показала грыжу L4-L5, с конфликтом с нервным корешком. Врач советовал операцию, но я отказался. В интернете нашёл этот комплекс упражнений, начал его выполнять каждый день по будням. С самого начала упражнения давались не легко, с болевыми ощущениями, но постепенно от месяца к месяцу становилось легче, со временем боль постепенно уменьшалась. Примерно через пол года, боль стала совсем пропадать на некоторое время, потом опять появлялась, но не так ярко, как это было в самом начале. В итоге ещё через три месяца (всего 9 месяцев) боль совсем прошла, нет ни прострелов ни каких либо ещё симптомов, уже месяц живу нормальной жизнью и совсем без боли, но упражнения продолжаю делать. Планирую через пару месяцев (1 год после первого МРТ) сделать повторно МРТ и думаю его результаты приятно удивят! Посмотрим)

[nataliashvec]

Изучалась с июля 2023 г думала, были сильные боли, что не могла ночью с одного бока на другой перевернуться, делала кучу зарядок, но тут есть одно но!когда у тебя болит Так, что ты не можешь ногу поднять, нашла эту гимнастику, первый день поделала, но это лучше чем другие, терпимо,а потом хорошо и вот я спала хорошо, делала так каждый день и через неделю поняла, что уже на 60 процентов боль ушла!😊, сегодня февраль 2024, делаю до сих пор её и ещё Крокодила!не болит ни чего!Благодарю вас за гимнастику, и всем людям, кто читает сегодня меня всем здоровья и терпения!❤

[juliagoncharova]

И комплекс отличный и музыкальное сопровождение как раз носит расслабляющий характер, а многие болезни от нервов. Поэтому спасибо за этот комплекс его исполнителям!

[tamton]

*СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС, ЭТО САМОЕ ТО, ЧТО РАБОТАЕТ ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ. ОТЛИЧНАЯ ПОДАЧА. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И МИРА* 😊

[ТамараСиднева]

Почитала комментарии, сколько же нас таких с грыжами. Ужас. И у каждого своё мнение. Кто-то пишет, что нельзя в период обострения делать, надо ждать пока легче станет, а потом только начинать комплекс упражнений.
Мне так и на ЛФК сказали, когдая к ним пришла, чтобы подобрали мне упражнегия.
Скажу на своём опыте. В 2021 году меня скрутило так, что не передать словами. 4 месяца из дома не выходила. Стала искать в интернете. Перерыла кучу всего. Нашла. Там женщина показывала, как она справилась с этой напастью. Правда упражнения там более агрессивнее, чем здесь показывают. Но, суть не в этом. Решила попробовать.
Это было что-то!!! Через боль, со слезами, соплями, с криками стала делать. Через три дня я стала ходить. Делала утром и вечером. Сперва у меня уходило по 40 минут где-то на весь комплекс, потому что всё болело. Потом пошло легче. Стала укладываться в минут 20. Через неделю бегала. Дай Бог зоровья той женщине, что выложила тот комплекс.
Я его себе переписала на бумагу (вдруг видео удалится нечаянно, всякое бывает) и теперь только появляются первые признаки напряжения в пояснице или в ягодице, сразу делаю упражнения, да и то не все.
А тут уже два года ничего не делала, что-то обленилась совсем, да и всё хорошо было. Но, вот прихватило после резкого наклона вниз во время уборки. Лежать - не лежу, ползаю крючком, но ни кашлянуть, ни пу.... ть, сами знаете, когда скручивает. Стала снова делать упражнения. На третий день хожу, боль правда ещё где-то там осталась и резво ещё не бегаю. И это без приёма каких либо лекарств!!!! Так как я аллергик на анальгетики все.
Я часто просматриваю всякие ролики, что касается грыж позвоночника. И вот наткнулась на эти упражнения.
Люди! Да это же мечта для самых ленивых и пышных (я сама такая, при том, что мне уже за 60+). Так что делайте и не сомневайтесь!
Здоровья всем и долгих, счастливых лет жизни.

[КлавдияТаран-ух]

Девочка, молодец. Правильно делает медленно. Я такие упражнения делаю много лет и каждый день. Если перестаю делать, начинает клинить Без них уже никак. Главное неспеша делать и помогает отлично

[ЭллаПилия]

Мучаюсь с грыжей много лет. Давно говорили что надо найти комплекс упражнений и заниматься. Но я лентяйка и все время отмахивалась изображая из себя великую мученицу. Но последний раз, месяц назад, опять скрутило. Капельницы нк помогли, пошла в интернет, дай думаю попробую. Нашла этот комплекс. Начала делать, сперва на кровати. Стало легче. И вот уже месяц занимаюсь ежедневно. Спасибо огромное за возможность жить без боли. Отличный комплекс. Боль терпимая, уверенна если буду заниматься и дальше, то вообще все пройдет

[mathildesteinberg]

Второй день с вами! Получаю огромное удовольствие от упражнений и большое к вам доверие и веру в то, что моя проблема с позвоночником решится положительно! ❤ еще раз лайк и коммент в поддержку канала. Всем, читающим этот комментарий, здоровья и Мира!🙏🙏🙏

[ИринаЗаруба-ну]

Делаю эти упражнения несколько лет, только это и помогает, обязательно делайте, это реально работает!

[МаріяСмілянець-цр]

Ще раджу комплекси вправ від Максима Мамчура.Дуже ефективні

[АнтонД-нъ]

Отличный комплекс, хорошая подача.Всем здоровья!

[nunadorama]

00:00:12 движение ступнями от себя на себя
00:01:03 сгибание колена и плавное перемещение
00:03:36 поочерёдно поднятие ноги вверх, ноги в колене не согнуты, носки на себя
00:05:38 поочерёдно поднятие ноги к колену
00:07:08 наклоны влево и вправо
00:09:03 поочерёдно сгибание ноги в колене с удержанием в положении
00:12:23 поочерёдно сгибание ног в колене с удержанием в положении
00:14:28 попеременно касание ладонью другой
00:17:50 шаг коленом к противоположной руке
00:19:30 поднятие выпрямленной ноги назад
00:21:30 поднятие выпрямленой ноги и противоположной руки
00:23:34 сгибание (вдох) спины, разгибание (выдох)

[TatianaPokidko]

Огромное спасибо авторам данного ролика! По моему мнению, это самый лучший комплекс упражнений для тех, у кого грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Я стала делать упражнения после того, как вылечила очередное обострение. Мой врач сказал, что упражнения надо делать постоянно. Делаю второй месяц. Улучшения значительные. Рекомендую всем "собратьям" по диагнозу.

[assiriusloginova]

Спасибо большое за упражнения и за то, что не предлагаете, как некоторые, купи и делай.

[АнишаКалибекова-гй]

Хочу выраз;ть вам Благодарность. Особенно девушке которая выполняет упражнения безупречно! Делаю уже неделю!

[M-sp]

Спасибо большое за такие лёгкие упражнения мне очень помогло благодарю от всего сердца. Будьте всегда здоровье.

[НунуАветисова]

Молодец❤а то такие упражнения покажут что здоровому человеку не по силам ни то что с такими болями! Умница❤

[Анатолий-нъ]

МРТ от 30.03.23, позвокки 5-4, 3-2. Все области затемнены, грижи. Упражнения четыре месяца, МРТ 03.08.23 г. Области чистие воспалений нет. Грижи закальцинировались. Операция отменена.

[olegsokolinsky]

Упражнения очень хорошие.У меня грыжа поясничного отдела.Сначала было очень тяжело и больно делать.Потом стало легче.Спасибо за эти упражнения.