ЙОГА 15 МИНУТ | ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ | Асаны Йоги | Утренняя Йога | Йога Дома | Йога chilelavida

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[chilelavida]

Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

[nataliyamarchuk]

Вы - Елена Чудесная !!! мое утро с вами становится сильнее и уютнее
Еле сползла с кровати из-за плохого самочувствия, с трудом, но почти все сделала и ожила, и радуюсь сама себе, и что есть инет, а в нем - Елена Чудесная) спасибо 🙏🙏😊❤

[I_am_Mariko___I_am_Love]

Елена, благодарю Вас за эту полезную, нежную, красивую практику! Счастья Вам бесконечного!🙏🥰

[irinakalinina]

Елена, практикую с вами уже давно🫶🏻 иногда ищу что-то новенькое, но понимаю что именно с вами моя практика самая удачная, приносящая удовольствие! Благодарю ❤

[olga.lifebalance]

Казалось бы всего 15 минут, а тело как новое! Спасибо, Лена!

[НатальяЯнке]

🙏🙏🙏🙏🙏 словами трудно передать всю благодарность за те годы, что я с тобой. 💖💖💖

[jayde]

Спасибо, Лена! Вы как всегда спасаете! боковая планка в таком виде пока не совсем удается, но приятно, что есть к чему стремиться и куда развиваться) вспоминаю, какая я деревянная была в первое время, как дрожали руки, как не гнулись суставы, даже не верится))) Огромная благодарность за все, что вы делаете ❤️

[ЕвгенияРодникова-эг]

Люблю такие практики, когда можно делать закрытыми глазами, благодарю!

[caminoalaconciencia]

Елена Милтон благодарностей❤️ за 15 минут такая работа над телом💪👌

[marinainanova]

Спасибоооо!!! Практика короткая, медленная, вмеру интенсивная - самое то, что нужно для утра) Фоновая музыка расслабляет, но и по-тихоньку пробуждает ум после сна!) Спасибо за Вашу работу и такую практику для нас! 🙏

[НинаАбузгильдина]

Лена, спасибо за эту замечательную практику. Для меня, как для мамы троих детей, такие короткие занятия на все тело просто спасение!

[viktoriya_wish]

Благодарю, благодарю, благодарю🙏🏼🙏🏼🙏🏼💞💞💞

[nastena_vo]

Супер практика! МЕГА заряд бодрости и радости! Спасибо, Прекрасная Елена!!!😍☀️🙏🌸

[ЯнаЧёрная-щя]

Очень люблю эту практику😊
Возвращаюсь к ней снова и снова! Не надоедает. Коротко, но ёмко.
Благодарю, Лена💕🌹🌹🌹

[lilianacicala]

Молодчушка! Я с тобой каждое утро встречаюсь и БЛАГОДАРЮ, Леночка!

[liliopumpec]

Вроде 15 минут, а таких ощущений не всегда испытаешь)) Спасибо вам, Елена

[vvt]

Вот моя кошка умеет хорошо тянуться:))) Купила Ваш коврик. Он Спасибо Вам большое! За практики! За коврики! За позитив, который Вы несете!

[АннаА-лн]

Леночка, спасибо в очередной раз за замечательное видео, просто палочка-выручалочка с утра )) Утро с тобой становится ещё прекраснее!!!

[doctormusabis]

Благодарю за практику! После практики сразу почувствовала себя как в прохладной воде, а потом сразу как будто к земле примагнитило! Очень приятные ощущения. Благодарю, Елена!

[oowowtratata-wmen]

В этом видео все идеально. Практика, музыка, и Лена с её расслабляющей энергией ❤️🌞