SIT UPS TUTORIAL - ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ και πως τους κάνω σωστά - σωστή εκτέλεση τεχνικής

preview_player
Показать описание
- Sit ups, Crunches, Bicycle crunches και Hip lifts (κοιλιακοί, ροκανίσματα και άρσεις λεκάνης)
- Αναλυτική περιγραφή της σωστής εκτέλεσης της άσκησης
- Τα πιο συνηθισμένα λάθη, προκειμένου να αποφεύγονται στις προπονήσεις

Τα sit ups, οι κοιλιακοί, είναι από τις πιο βασικές ασκήσεις για τους μύες του κορμού. Δουλεύουν ορθό κοιλιακό, πλαινούς και εγκάρσιο. Γι' αυτό δεν πρέπει να λείπουν από κανένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης του κορμού και ειδικά της κοιλιάς.

  1. Nancy Training
  2. sit ups
  3. crunches
  4. bicycle crunches
  5. hip lifts
  6. κοιλιακοί
Рекомендации по теме
SIT UPS TUTORIAL 0:05:08

SIT UPS TUTORIAL - ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ και πως τους κάνω σωστά - σωστή εκτέλεση τεχνικής...

Sit Ups με 0:01:56

Sit Ups με Βυθίσεις - Συνδιαστική Άσκηση για Κοιλιακούς και Χέρια...

Κοιλιακοί - Sit 0:02:33

Κοιλιακοί - Sit Ups

Decline Sit-Ups Tip 0:00:15

Decline Sit-Ups Tip - Keep Tension on Abs!

ΑΠΛΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - 0:00:46

ΑΠΛΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - SIT UPS

V-Ups Κοιλιακοί - 0:01:50

V-Ups Κοιλιακοί - Τέλειοι Κοιλιακοί Με Μια Κίνηση

Κάψε Το Λίπος 0:02:19

Κάψε Το Λίπος Στην Κοιλιά Με Τον Απόλυτο Συνδυασμό Για Τέλειους Κοιλιακούς...

Ασκησεις για κοιλιακους 0:00:22

Ασκησεις για κοιλιακους - Ποδια Ψηλα (Abs Training, Legs high )

Exercise Library: Sit-Ups 0:00:13

Exercise Library: Sit-Ups

4 Εναλλακτικές Ασκήσεις 0:01:36

4 Εναλλακτικές Ασκήσεις Κοιλιακών σε Κεκλιμένο Πάγκο / 4 Inclined Sit - Up Exercises - Workout Merry...

Κάψε Λίπος Σε 0:06:04

Κάψε Λίπος Σε 4 Λεπτά Κάνοντας Burpees Και Sit Ups Με Την Μέθοδο Tabata...

How to get 0:14:56

How to get six pack abs without going to the gym

How to Do 0:01:43

How to Do a Sit Up

Οι σωστοί κοιλιακοί! 0:00:41

Οι σωστοί κοιλιακοί!

8 Minute Abs 0:08:26

8 Minute Abs | Tabata | 16 Core Exercises | No Repeat

Landmine Barbell Sit-Ups 0:01:23

Landmine Barbell Sit-Ups / Κοιλιακοί & Πιέσεις Ώμων | Ζωή Νασιοπούλου | 16/11/2018 | Season 2...

Sit-Up Tutorial for 0:00:31

Sit-Up Tutorial for Beginners (Easy)

10 MIN AB 0:10:26

10 MIN AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

7 ΛΕΠΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 0:09:10

7 ΛΕΠΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΟ ΚΟΡΜΟ/ΚΑΤΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ/ΠΛΑΓΙΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ|six pack...

Abs Workout - 0:05:27

Abs Workout - This is how to build abdominal muscles at home and gym 💪

Avoid Sit Ups 0:00:11

Avoid Sit Ups 😴

TOP 4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ 0:08:23

TOP 4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ | TOP 4 EXERCISES FOR ABS

High level exercise 0:00:57

High level exercise for abdominals and chest (υψηλού επιπέδου ασκήσεις κοιλιακών και στήθους)...

Abs Training - 0:04:33

Abs Training - Ασκήσεις για κοιλιακούς | Fit Spot 47

Комментарии
Автор

Χαίρετε εξαιρετικά τα βίντεο σου.. Κατ εσένα ποια είναι η πιο λειτουργική άσκηση κοιλιακών; τα sit ups πχ θεωρούνται ολόκληρομενη ασκήση κοιλιακών;

ΑχιλλέαςΜιχαηλίδης-υχ
Автор

0:50 σε αυτή την άσκηση αν δεν μπορω να φτάσω μέχρι πάνω αλλά την κάνω καθημερινά θα καταφέρω να φτάσω;;

myrianthimichael