Κοιλιακοί - Sit Ups

Η σωστή εκτέλεση της άσκησης "Κοιλιακοί - Sit ups". Τι να αποφύγετε για να μην τραυματιστείτε και τι πρέπει να κάνετε για ένα καλό και άμεσο αποτέλεσμα!

Για περισσότερες πληροφορίες περι γυμναστικής και σωστής διατροφής επισκεφτείτε την σελίδα μου όπως και την σελίδα στο facebook:

Για οποιεσδήποτε απορίες αφήστε σχόλιο και θα απαντήσω στον κάθε ένα ξεχωριστά το συντομότερο δυνατόν.

PS: Κάντε share αυτό το link στο facebook για να βοηθήσετε τους φίλους σας να εκτελούν σωστά τις ασκήσεις και να αποφύγουν τυχόν τραυματισμούς!

Μουσική: The Passage by Dj Denko

Ευχαριστώ πολύ και μην ξεχνάτε οτι με Υπομονή, Υπομονή και καλή διάθεση μπορούμε να πετύχουμε τα πάντα!

[一匹オオカミ-pi]

καλησπερα ! να σε ρωτησω ρε συ. επειδη λατρευω την δουλεια σου και σε εμπιστευομαι . ποσους κοιλιακους πρεπει να κανω ? ( ειμαι σε ενα επιπεδο που οσους και να κανω δεν με πιανουν .. ) οποτε τι να κανω για να με πιασουν?

[jimmyarg]

Είναι σωστό να βάζουμε βάρος στα πόδια Σαν αντίβαρο?

[ΔημήτρηςΠατελοδήμος]

Πάρη, καλησπέρα, ερώτηση, πρέπει να κρατάω τους κοιλιακούς μου σφυγκτούς συνεχόμενα ? μόνο στο ανέβασμα ? ή καθόλου απλά να ανέβαίνω και να κατεβαίνω ?

[ΚοσμαςΓκαναβας]

αν δεν ακουμπας το πατωμα δεν ειναι πιο ευκολοι απο το να μην ακουμπάς;

[strs]

Καλησπέρα! Σε κρεβάτι μπορούμε να κάνουμε;

[panoskpns]

15-20 επαναληψεις λιγες δεν ειναι;μπορουν να εχουν γρηγορο αποτελεσμα;

[salmitsa]

εχω παραπανω λορδωση απο το κανονικο  και η πετσετα δεν μου κανει τιποτα..οταν κανω την ασκηση συνεχιζει η μεση μου να κανει λορδωση...!!!! μαξιλαρακι μπορω να βαλω η ειναι υπερβολη?παρολα αυτα οσο καιρο την κανω παρατηρησα οτι μειωθηκαν οι πονοι μου στη μεση και στο ποδι μου...(εχω οσφυικη δισκοκηλη)!