4 PASOS para QUEMAR GRASA | La forma más eficaz de perder grasa | Nutrición y Dietética

4 pasos para quemar grasa | La forma más eficaz de perder grasa | Nutrición y Dietética

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A la hora de perder peso y mejorar la composición corporal lo que más nos interesa es perder grasa corporal. Para poder perder con éxito grasa corporal es necesario seguir ciertos pasos. El primero de estos pasos será conocer cuál es el porcentaje de grasa corporal del que partimos para así poder adaptar la dieta.

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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[julioalbertodiazviedma]

Gracias por tus videos, me ayudan mucho y voy a compatir mi experiencia. Despues de varias dietas aburridas y insipidas por nutricionistas...y 2 intentos fallidos de gimnasio (me aburre) aunque practico futbol 2-3 veces semana. He de decir que el estilo y habitos cetogenicos han cambiado mi vida. En 5 meses he pasado de 96 kg a 78 kg y de un indice de grasa de 26 a 19 por ciento. Aunque los primeros 2 meses la perdida fue rapidisima lo mejor es la sensacion de energia que sientes. Antes estaba siempre cansado sobre todo despues de comidas altas en hidratos de carbono...ahora no me pasa me encuentro activo y energico todo el dia, sensacion de saciedad y lo mejor es que las comidas estan muy buenas. Al principio pensaba que era otra moda o rollo de internet, sobre todo cuando ponia grasa en las comidas, pensaba que no iba a funcionar, que como se podia perder grasa aumentando su ingesta...pero es cierto. Tambien es importante decir que es facil mantenerla en el tiempo porque haces comidas ricas y sabrosas. Aun tengo barriga que perder pero el cambio tanto fisico como a nivel energetico es increible. Lo comparto porque me ha ayudado a cambiar mi estilo de vida y creo que mi salud, por si alguien quiere probarlo. La doctora tiene muy buenos videos al respecto. Saludos!!

[martaagostini]

Que me aconsejas para la flacidez de la masa muscular.Tengo fibromialgia.mil gracias x compartir tus tu respuesta mil gracias Mónica.

[meinteresa]

Muchas gracias por tus consejos, En mi caso pude comprobar que mi exceso de grasa localizada era por el consumo de hidratos de carbono y fruta, Algo en lo que normalmente no pensamos, porque creemos que el exceso de grasa corporal se produce por el consumo de grasas

[anamariaonate]

Super buena dra, gracias. Aunque le pongo reproducción rápida jeje

[deutairml]

Muchas gracias por tus recomendaciones estoy con mucho peso y subida la masa muscular

[estherritaarroyolema]

Dra. Acha gracias por su información, yo la sigo todos los días y me encanta sus enseñanzas, lástima q no estoy cerca de Ud. Así podría tener una valoración personalizada ya q vivo en Bolivia

[Pndlm]

Gracias por sus consejos, Dios le bendiga y saludos desde Chile.

[MariaToro-enxg]

Doctora muchísimas gracias por sus consejos mi trabajo es estar sentada todo el dia soy operaría de máquina plana tengo problema de sobrepeso

[juanigalvezcanovas]

MUCHAS GRACIAS DESDE PLIEGO MURCIA DÍOS LE BENDIGA

[oscararmandopinochi]

Hola, otra pregunta Dra: Qué opina ud. sobre el comer sano las primeras 8 gs, del dia y solo agua, te, mate o cafe el resto del día? Saludos y gracias!!!

[deysychacon]

Gracias por compartir valiosa información ❤❤❤

[MrPajarracas]

Gracias por tus consejos. Para cuando esos 4 pasos?

[sebastianlosantos]

Doctora como quemamos la grasa localizada.. la papada en especial.. gracias

[adavaldessantana.]

Gracias doctora, excelente información muy bien explicado. Yo he bajado de peso pero aún tengo mucho abdomen.

[sosia]

Muy interesante lo que cuentas al final, Mónica, de que llega un punto en que como tu cuerpo pesa menos gastas menos energía y por eso cuesta más perder peso. Yo estoy en ese punto. Perdí muchísimo y más o menos me he estancado en la pérdida, pero me mantengo de momento en lo perdido manteniendo los mismos hábitos.

[yolandacristinadelacruzleg]

Q debo desayunar para perder grasa abdominal .tengo

[leydatrejo]

Excelente profesional, me encanta su canal, Gracias por existir Dra. Se le quiere mucho, saludo desde Bolivia

[sams]

👏👏👏👏👏👏Mis felicitaciones a ti por ser tan buena profecional 👍👍👍eres muy buena comunicadora, eres clara y sertera, explicas en pocos minutos claramente como la mejor docente 👍... Desde hoy te voy seguir y voy a ponerme a tu disposición para bajar mi pancita y ya me esta incomodando... Te mando un gran abrazo desde el sur del mundo Puerto Montt Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱, y te reitero mis felicitaciones, estoy desde hace un tiempo buscando buena información sobre este tema y tú me has sorprendido👍👍👍

[gloriagalisteo]

Gracias Mónica por tu consejos un saludo

[margaritagarcia]

Dra. Y se puede tomar los batidos sustituibles de comida para la cenas o batidos entre comidas ?