ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика За 14 Минут | НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО

preview_player
Показать описание
Мой инстаграм: @masha_light_ifbb

​Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением :)
Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал***
#утренняязарядка​​​ #зарядка​​​ #22x22​​
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Зачем нужна зарядка?
Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость
Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

Улучшает физическую форму
Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недлительная гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.

Утренняя зарядка стимулирует метаболизм. Благодаря этому человек постепенно обретает красивые формы. Некоторые мышцы подкачиваются, появляется стройность, подтягивается живот.

Повышает настроение
Зачем делать зарядку, если можно взбодриться от чашки кофе? Увы. Это не так. Ароматный напиток не обеспечит той энергичности и позитива, которые подарит утренняя гимнастика.

Зарядка подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и проработку суставов. Никаких чрезмерных нагрузок утренняя физкультура не содержит. А поэтому она не вызывает ощущения усталости или боли.

Укрепляет силу воли
Приняв решение делать зарядку, вам необходимо заставить себя подниматься на 10-15 минут раньше. На первых порах при правильном настрое и соответствующей мотивации вы с легкостью преодолеете этот барьер.
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Всегда что-то не обычное, и без прыжков и выпадов, за что, от коленей отдельное спасибо! 😅🤗

elinakartynik
Автор

Вооо👍 супер!!! У меня поясница перестала болеть, только от одного просмотра.

iqlfhnu
Автор

Спасибо огромное за зарядку! Упражнения 🔥 какие-то нетипичные 😃 всегда интересно поработать, удивить своё тело

NataliiaYakymenko
Автор

Класс)))то, что нужно с утра...без прыжков... спасибо Вам!)

olesya
Автор

Я балдею от Ваших тренировок. Каждое утро начинаю с Вами! Спасибо !

kncinpe
Автор

Спасибо за отличную тренировку! И за море!

crazy
Автор

Класссс, спасибо большое милая, очень очень здорово, сразу почувствовала прилив энергии и сил, и Вам хорошего дня

innaruban
Автор

Очень понравилось!!! Машенька, спасибо за Ваш труд и фантазию. Мое тело каждый раз довольно

Dimetra
Автор

Спасибо за такие эффективные и приятные зарядки! Начала делать каждый день с вами!

juliagolenko
Автор

Хорошая и короткая тренировка очень удобно, хотим продолжения. Спасибо)

icpbpyu
Автор

Каждый день с удовольствием делаю вашу зарядку! Спасибо!❤

admwrlrd
Автор

Спасибо! Это была моя сегодняшняя утренняя тренировка💪

yuliya.kiryutenko
Автор

Вроде короткая зарядка, и моя 🍑 привыкла к большим весам, а тут свой вес, но 🍑 подгорает.🤩спасибо.❤️

anastasijadudoladova
Автор

Очень круто! спасибо!
Делаете крутой контент

sarah.connor.
Автор

Сделала✅ доброе утро! Спасибо большое за такую зарядку

sasha
Автор

Отличная, в копилочку👍 бока просят новую треню🥺💪

blocusp
Автор

Интенсивно и не скучно, для меня идеально)

rqhdwgq
Автор

Собралась делать очередную зарядку и думала какую, а тут, бац, новая. Спасибо, очень здорово!

rzrcfsk
Автор

Спасибо вам за персонального тренера дома.👍

varya
Автор

Доброе утро) встала сегодня с утра, а тут новая тренировочка))) спасибо очень))👌🏻🥰

marinaboychuk