O Que Acontece Com Seu Corpo Quando Você Faz 100 Flexões Todos Os Dias

As flexões são um dos exercícios de fortalecimento muscular mais eficazes.
Muitas pessoas se propõem desafios. Eles fizeram 100 flexões por dia durante 30 dias e obtiveram ótimos resultados.
O que aconteceria se você fizesse flexões todos os dias? Isso vai te ajudar a ganhar músculos? Neste vídeo, responderei a todas essas perguntas. Então, definitivamente, assista ao final, vai ser interessante.
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O primeiro ponto é o desenvolvimento do grupo muscular alvo.
O primeiro é o peitoral.

A internet está cheia de histórias de como as pessoas melhoraram drasticamente a aparência de seus peitorais em menos de 30 dias. Além disso, seus deltóides, tríceps e bíceps também melhoraram.

Isso pode parecer contraditório, já que o tríceps e o bíceps são músculos antagônicos.

Se o tríceps funciona, como o bíceps funciona com ele? O tríceps é responsável por estender o braço na altura do cotovelo. Colocamos o mesmo esforço nas flexões.

Os bíceps, que normalmente dobram os braços na altura do cotovelo, têm outra função nesse exercício.

A tarefa do bíceps na flexão é trazer os ombros para o corpo. Sim, as flexões são um exercício central multiarticular que fortalece a parte superior do corpo.

Além das mudanças óbvias que você pode ver no espelho, sua força física também aumentará. Dito isso, você pode suportar mais facilmente outras cargas.

Você melhorará a função de seus sistemas respiratório e cardiovascular.
No geral, você obterá um bom aumento de endorfinas em seu corpo. Ou seja, você se sentirá mais feliz.

É responsável FAZER FLEXÕES ATÉ A EXAUSTÃO TODOS OS DIAS?
Quando uma pessoa faz várias abordagens todos os dias e faz flexões o máximo possível, até a falha. Ou, se uma pessoa se propôs a fazer flexões cem vezes ao dia e, antes disso, raramente fazia flexões.
Então ela tem que fazer dez ou até mais series, até chegar em 100, para cumprir este padrão.

ESTÁ TUDO BEM OU NÃO?
Fazer flexões até a falha ou exaustão todos os dias é um erro porque leva ao overtraining.
Isso aumentará drasticamente a liberação de hormônios catabólicos e os músculos não terão tempo suficiente para se recuperar totalmente.
As flexões são um exercício relativamente extenuante. Ela pode entrar rapidamente no modo anaeróbico. E o mesmo grupo muscular é sobrecarregado no modo anaeróbico por muito tempo.
Eu sugiro que você faça flexões não mais do que 80% do que você pode fazer, então você pode fazer isso todos os dias.
Este é um ótimo treino para os músculos e sistema cardiovascular. Nesse caso, vemos as flexões diárias mais como parte de nossa rotina matinal e os benefícios são muitos.
Se você fizer isso todos os dias, seus braços, ombros e peito ficarão significativamente mais musculosos, mais firmes, mais fortes e mais resistentes do que a média das pessoas da sua idade.
Também será ótimo para a circulação sanguínea, coração e respiração.
E isso, em última análise, é a sua saúde e longevidade.
E COMO FAZER FLEXÕES CORRETAMENTE?
Deite-se no chão em decúbito ventral (peitoral, abdômen e coxas apoiadas sobre o solo);
Coloque as mãos no chão, alinhadas com o peito, e a distância entre elas é um pouco maior que a largura dos ombros;
Mantenha as omoplatas em direção à cintura (ombros afastados das orelhas);
contraia toda a musculatura do abdômen, glúteos e coxas;
Estenda os cotovelos enquanto levanta todo o corpo;
Mantenha a cabeça alinhada com o tronco e os quadris;
Flexione os cotovelos e volte de fato à posição inicial do exercício sem deixar o corpo tocar o chão;
Faça uma pequena pausa e repita o movimento;
Durante o exercício, apenas as mãos e os pés devem tocar o chão.

E existem várias variações de flexões. Você pode fazer flexões nas palmas das mãos ou com os punhos fechados. Se você quiser aumentar a intensidade, pode colocar os pés em algum tipo de elevação. E isso tornará suas flexões mais difíceis.
Há um ponto que vale a pena mencionar. As pessoas que já fizeram cem flexões por dia, dizem que não é difícil fazer cem flexões. Mas fazer cem flexões por dia é muito difícil.
Este é um momento psicológico. Se você está se desafiando a fazer 100 flexões por dia, é uma boa ideia dividir essa quantidade em séries. Por exemplo, 5 séries de 20 repetições.
VOCÊ NÃO DEVE FAZER FLEXÕES ATÉ A FALHA TODOS OS DIAS.
Se fazer 100 flexões por dia é um desafio para você, comece fazendo pelo menos 20 flexões por dia. Divida-o em grupos. Eu sei que a internet está cheia de vídeos de pessoas fazendo 100 flexões por dia durante 30 dias e depois mostrando resultados incríveis.
Mas você alcançará ótimos resultados e manterá sua saúde melhor se não treinar demais.

[Giulliano_R]

Comecei esses dias atrás, fazer 3 flexão estava sendo quase impossível e com muita paciência tentando dia após dia meu corpo criou mais resistência, meu máximo foi 10 e estou orgulhoso de mim

[user..]

João 11:25-26 Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá;
E todo aquele que vive, e crê em mim, nunca morrerá. Crês tu isto?❤❤❤❤❤

[dufelim]

Faço 100 flexões todos os dias em três séries, com peso de 5kg nas costas, com três variações. Tenho 65 anos e faço atividades físicas todos os dias. Ah, e trabalho todos os dias também. Atividade física é importante em qualquer idade.

[julianomachado]

Tenho 45 anos, 1, 87m e 103kg, e não estava contente com minha forma física, principalmente a aparência. Vi no YouTube estes desafios de 50 flexões por dia, mas me parecia impossível, uma vez que conseguia fazer 10 com muita dor e sacrifício. Após 15 dias, já consigo fazer 4 séries de 15 flexões. Venho aqui dar esse depoimento para que as pessoas não desistam, pois vai ficando cada vez ais fácil. Já tenho notado diferença nos braços e peito, e vou continuar aumentando as séries até chegar em 100 flexões...

[mauroeduardo]

Comecei hj a fazer 100 flexões em 10 séries de 10 repetições. Hj é dia 12 de fevereiro, mês que vem eu atualizo. Curtam aqui pra me lembrar de falar qual foi o resultado. Até mês que vem
Edit. Passou um mês fazendo as 100 flexões, no início foi bem difícil mas agr está super fácil, meu tríceps cresceu pacas e meu peito tbm, o bíceps tbm cresceu e agr estou respirando melhor pq antes ficava com fadiga. Eu separei 10 séries de 10 flexões, eu acho que vale a pena pessoal. Vou tentar completar dois meses agr junto com desafio de 1 min de prancha. Foco!!!

[hazzardgz]

Devo confessar uma coisa a vocês, eu andava muito sedentário, fazer flexões sempre era uma tarefa difícil. O meu máximo de sequência de flexões em uma série era de 10 a 15. Quando me alistei e passei para o Corpo de Bombeiros fui obrigado a mudar drasticamente o meu estilo de vida, e lá somos submetidos a cargas pesadas de treino com intensidade e força, hoje consigo tranquilamente fazer 40 a 50 flexões. Todos os dias faço 5 série de 20 flexões, totalizando 100 ao final do meu treino diário. Eu notei visivelmente leves mudanças na parte superior do meu corpo, como ombros, triceps, braços e peito. Sem contar que eu acabei adquirindo uma grande resistência de força nos braços, por consequência o meu nível de testosterona aumentou também, o meu metabolismo age mais rápido em funcionamento. De modo geral, sim, vale a pena treinar todo dia, não até a falha, pois os músculos deve ter um período de descanso para fazer a reconstituição das fibras musculares quando são submetidas ao estresse do exercícios. Portanto, treine no seu ritmo e comece de forma leve, lembre-se que a saúde é o mais importante, a estética vem com resultado da sua dedicação, e isso é só um bônus.

[gtasanandreas]

Comecei fazendo 50 flexões e depois aumentei para 100 por dia e hoje tenho ótimos resultados nos músculos e na saúde também... que Deus abençoe a você que está lendo ❤️nao pensa duas vezes comece agora por mais difícil que seja🙌❤️

[ChadoBemEstar]

Vou começar esta semana! Deus os abençoe meus amigos! E com fé vamos conseguir!

[leia]

Tenho 13 Anos e Quando Comecei a fazer exercícios, só conseguia fazer três; depois de 1 mês, consigo fazer 25 flexões! E estou muito orgulhoso!

[rayryuzaki]

Antes de começar de fato a treinar, eu só conseguia fazer de 5 a 7 flexões, hoje em dia eu consigo fazer de 15 a 20 flexões em uma série :)

[maurovianna]

Tenho 81anos e faço 45 flexões, por três vezes por semana na academia, em série de três, faço 15 e descanso assim sucessivamente até alcançar as três vezes, estou me sentindo muito bem em excelente forma física para minha idade, fora outros exercícios de musculação, hidroginástica, caminhadas e alongamento

[wilsonmagalhaes]

Eu estava fazendo 20 por vez, agora faço seção 25... Más o limite por seção é 30! Faço em média 100/125 flexões por dia... Quando vc faz, sente seu corpo mais vivo! Exercício é vida

[fabiofabinho]

Voltei agora a me exercitar, depois de um diagnóstico de colesterol alto.
Já estou progredindo com 20 repetições.

[domingossaviosilva]

Consegui vencer um etapa difícil, quando completei 70 anos fiz 70 flexões, numa única série. Hoje mantenho de 50 a 70 flexões 3 vezes por semana.

[lucasdesign]

Comecei fazendo menos de 4 flexões de uma vez, hoje consigo fazer 40 👊🏻 a tendência é só evoluir, melhorar e superar sempre

[WilsonSantosvideos]

Tenho 62 anos, 1, 86 altura, 94 Kgs. Estou diabético em estágio avançado, tenho Neuropatia Periféca Diabética, estou mudando meu estilo de vida. Começo amanhã, dia 21/03/2023, a fazer esses exercicios de flexão. Vou atualizando, semanalmente, meu progresso. Abraço.

[wagneraugusto]

Comecei já faz uns 20 dias, faço todos os dias 5 série de 15, também faço outros tipos de exercícios divido em séries, já deu pra notar bastante o resultado, não é tão grande oque importa é a qualidade de vida, e largar o sedentarismo, irei começar a treinar na academia agora em abril!

[jocivaldoassis]

Me chamo Assis e tenho 48 anos. Prático musculação desde os 19 anos e consigo fazer de uma vez 50 flexões! A musculação faz parte do meu ser! Muito obrigado pela sua sabedoria!

[luizlopes]

A dois meses atrás fiz este treinamento de 100 flexões por dia. Como já tinha costume de fazer flexões tentei começar por 5 séries de 20. Após finalizado o período dos 30 dias, ficou muito mais fácil de fazer este exercício. Hoje faço 40 seguidos sem forçar o limite dos músculos. Mas creio que consiga mais, porém não gosto de correr o risco de me lesionar. Mas vale muito a pena pra quem não está fazendo nenhum tipo de atividade, começar por este treino e posteriormente combinar com outros treinamentos visando outras partes do corpo como estou fazendo atualmente. Abraço a todos e bons treinos.

[rogeriobastos]

Tenho 63 anos, já faço a cerca de um ano, 3 séries de 20 por dia. às vezes 4 séries, Não exagero no esforço. Mas procuro manter a constância. Me inscrevendo e laicando.