Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)

Как Убрать Жир с Живота Быстро
Интернет-магазины спортивного питания:
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис #Хериа, и мы - канал #GymFit INFO! Мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX.

#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

Озвучил Криса Хериа:

Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================

======================================
МУЗЫКА:
======================================
🎼 For Tape-6831-RFR - ArtIss

[lizzuellamanukiants]

В общем, я занимаюсь уже 3 месяца и решила оставить отзыв. А то вы знаете тех, кто просит залайкать их и через месяц скажут))). Я молодая девушка, рост 170 см, вес был 56-57 кг. Я знаю, что это хороший вес, но моей целью было не похудеть, а сделать пресс рельефными Занималась каждый день. Один день тренировка на пресс( также от Криса), другой- это кардио. И так уже 3 месяца каждый день(было пропуска 4 из за усталости). Изначально был просто обычный, ближе к плоскости живот. Итак, мои результаты. У меня появилось отчётливо видные 3 вертикальные полоски(2 по бокам и по центру), также хорошо видны верхние два кубика и почти так же третий и четвёртый. Я ужасно рада. Это то, к чему я стремилась и буду продолжать так же. Когда я выполнила эту тренировку впервые, я думала умру. Я еле ходила на следующий день. Буду честна, голени и стопы болели на протяжении недель 2-3. Затем-привыкла. Со временем стало намного проще. Сейчас хорошо выполняю упражнения. Кстати, при правильном питании(но не жёстком, я много себе позволяла) и большом количестве жидкости похудела на 4 кг. С этой тренировкой я чувствую себя просто прекрасно, мое Здоровье и выносливость улучшились. Раньше, и 10 секунд на скакалке не прыгала. В общем, главное - захотеть и у вас все получится. Желаю вам всем удачи:)

[sergeivaltz]

был жиробасом с пивным животом, так вот, поделал эту тренеровку вчера, а сегодня проснулся с рельефным прессом. просто чудеса какие-то

[lalka_]

1.скакалка
2.бег на месте с подъёмом коленей
3.бег с захлёстом коленей
4.прыжки(ноги вместе- руки врозь)
5.быстрый бег(маленькие шажки)
6.шаги альпиниста
7.велосипед

[Сэмми-чж]

Можно смотреть вечно на 3 вещи: как течёт вода, как горит огонь, и как работает кто-то другой.

[Papko-Od]

1:33 начало объяснения (там же видна доска со всем описанием)

тренировка(сет((подход 45+ 15 передышка = 60сек) х7 = 420сек) + отдых(120сек) = 540сек) х5 = 2700сек = 45мин
тренировка новичка(сет((подход 30+ 15 передышка = 45сек) х7 = 315сек) + отдых(120сек) = 435сек) х5 = 2175сек = ~37мин

1. прыжки со скакалкой (2:54)
2. бег на месте с подъёмом коленей (3:53)
3. бег на месте с захлестом голеней назад (4:53)
4. прыжки ноги вместе ноги врозь (5:53)
5. быстрый бег на месте на носочках (6:51) (старайтесь стоять на носочках)
6. попеременные шаги альпиниста (7:53)
7. тренировка велосипедом (8:54)
повторить п. 1-7 ещё 4 раза.
итого: ~50-60мин полная тренировка, ~40-50мин, если новичек
~3ч в неделю, ~12ч в месяц, ~72ч за пол года (3 суток), за 6 полных суток из 365 дней в году можно иметь здоровое и выносливое тело.

[РусланЛаванг-пщ]

Меня одного дико мотивирует момент на 9:23? "О боже, никогда не сдавайся" всегда придавало мне сил на последних кругах

[MomoBigBn]

Мне29 лет, рост 174 вес84, жира проц 20 на животе, начал делать 5 февраля, сделал все 5 раундов, лукавить не буду не все в идеале и силы покидали очень стремительно на первых двух кругах 3-4-5 дались легче, но велосипед в конце просто вырубает делал с 3 с 4 отдыхами но горело, вспотел очень обильно ... Спасибо Крису за его видео, единственный чел который по теме говорит и показывает .... Да и ещё пошел купаться после этой трени уебался об ванну мезинцем, не смог достаточно поднять ногу ... Будьте аккуратны при выполнении заноса ноги

[mothotkot]

Шикарная тренировочка, кто хочет тот добьется своей цели, а кто не хочет и дальше пусть лучше лежит на диване, и пишет шутки в комментах, мужики, девушки, никогда не останавливайтесь на достигнутом!!!

[antonpodgornov]

Бля, использовал это видео как таймер, за все пять сетов, на последнем упражнении, на его вопрос «как ощущения» отвечал, Да пиздец.

[sergeigbkv]

мне 22 года, рост 166. месяц назад я весил 70 кг. занимаюсь в домашних условиях по графику 2 дня тренировка, 1 отдых. делал эту кардио тренировку постоянно в сумме с общефизическими упражнениями (приседания, отжимания). так же питаюсь только 1 раз в день растительной пищей (овощи, фрукты) и крупами (греча, овсянка), из напитков только чай и вода. теперь я вешу 57 кг. у меня не было какой-то особой мотивации, просто в один прекрасный день я взглянул на себя в зеркало и возненавидел то, что предстало в отражении. просто стал себя ненавидеть. и волшебным образом у меня сразу появился огромный запас силы воли и желания изменить себя (как раз то, о чем постоянно нам говорят накачанные дядьки и тетки в мотивационных роликах)

[PavelVolkov]

Всем привет. В марте этого года мой вес был 90 кг. Но благодаря тренировкам с Крисом мой вес сейчас 70 кг. Спасибо большое Крису за его тренировки. Главное несдаваться.

[fazonclub]

Делал бег на месте не заметил как сгонял за пивом

[fishka]

Сделала и такая подумала фух вот я молодец, и он такой таких еще четыре надо и я просто чооо

[Whgsds]

Хахаха только подумал что у меня нет скакалки и хотел себя поддержать тем, что не буду делать этих упражнений. Через пару секунд он говорит: "Если у вас нет скакалки, делайте те же движения, что и со скакалкой". И тут я приуныл. Что ж, придется делать(

[stardust]

Делаю это уже 2, 5 месяца. Было сначала 83 кг, а сейчас 76, 5. Таких результатов к меня никогда не было. 5 раундов стал делать через 7 недель. Было тяжело, но после этого настала такая лёгкость. Это классное ощущение лёгкости

[darthvaddercomon]

Мой рост 177 вес 74 кг, мезоморф, мне 17 годиков буду делать это кардио 3 раза в неделю, результаты напишу в начале октября, пролайкайте чтобы была ответственность.Пока смог сделать только 3 раза из 5

[skout_]

Крис самый лучший тренер на дому, просто включаешь видео и повторяешь за ним ( ну или пытаешься), респектос.

[pastor]

Крис, большое спасибо, что на каждом раунде ты делаешь 3-х секундный перерыв на велосипеде, ты очень выручаешь каждый раз.

[nuki]

15 сек. перерывы между упражнениями
2:54 Прыжки со скакалкой
3:54 Бег на месте с подъемом коленей
4:54 Бег на месте с захлестом голени назад
5:54 Прыжки ноги вместе - ноги врозь
6:54 Быстрый бег на месте на носочках
7:54 Попеременные шаги альпиниста
8:54 Велосипед

[lich]

Я слышу, что осталось еще 4 раунда, а я закончил 5 и лежу кайфую