КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС?

🔥КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС? ❌Ты всегда качал его неправильно! ✅Смотри как надо!

📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале

✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:

(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:

И затем просто написать эти слова в бота)

Все новые ролики у нас в:

☑️Телеграм:

✅И в Яппи:

#sjbody #пресс #накачатьпресс #тренировкапресса #обучалканапресс #shorts

[melodas_]

Качать пресс с весом нужно, а выносливость и небольшую *прорисованность* таким образом. Незабываем про подкожный слой жира и конечно же генетику.

[NakrashGreen]

Блин, Спартак ты просто лучший, коротко, ясно, без воды, красавчик 😌

[deniss]

В ютуб полно «мастеров» показывающих что правильно с прямыми ногами. А скруглять неправильно. Хоть кто-то понимает как надо 👍

[Ultrxman_dj]

Спасибо, я недавно начал тренировки, ты вовремя сказал.🫂

[Yakov]

Спасибо, Спартак!Не зря, Ты-Инструктор🏆

[vasyamaklakov]

Классный канал)
Много хороших бесплатных советов, с помощью которых уже можно просушиться, похудеть, накачаться

[serbario]

У меня токо пузико хорошо прорисовываться начало

[beaglek]

Это канал 41 год. Меня зовут Симферополь, и я фитнес-тренер из Спартака

[ArtemUzun]

Спасибо ты реально помогаешь мне 11 лет и я начал тренироваться и я всегда смотрю твои видео.

[Alexander-lpqy]

Делаю то же самое на турнике, пока что руки устают немного быстрее пресса

[Hortl_]

Спартак пожалуйста научи бить с разворота ногой, желаю 100 миллионов ❤️

[demetriusk]

Вообще, с уголка можно делать, по сокращённой амплитуде ! 👌

[КоляФадиев]

Так подъёмом ног ты качаешь нижний пресс, а горизонтальные скручивание нужны для верхнего

[denisboldachev]

Вася, любой мышце нужно макс сокращение и макс растяжение.Это знают все!А тебе лучше поработать с дикцией, и фигурой

[МебикомТюмень]

Красавчег, я так накачал кубики за 3 месяца

[suleimanovbarat]

А почему вы носить лосины или как это там называется🤔

[ВладимирГаранин-дт]

Не сокращение определяет) а скругление в поясничном отделе, потому и название говорящее есть скручивание 😁 действительно много инструкторов с хорошей формой, а сказать на правильном понятийном аппарате не могут) зато все видео пилят) а кубиков не увидишь если дисциплину питания не отладить)

[imewitov]

Можно ли делать такое упражнение при грыже поясничного отдела?

[ИбрагимРасулов-яь]

Мы на канале SjBody его зовут Спартак, ему 42 года и он фитнес тренер из Симферополя

[viktor_admintg]

А что делать если пресс домиком?
Какие то упражнения есть от этого?