Как бросить курить при помощи метода Сильва?

Показать описание

В этом видео Ирина Хлимоненко поделится с вами техникой, которая поможет вам бросить курить.

В методе Сильва есть техника: «Управление привычкой». Вы можете использовать эту технику для любой вашей привычки. В основе техники лежит несколько простых шагов. Первый шаг - это изучить структуру привычки. В примере с курением, у нас есть определенная привычка, например, выкуривать сигарету в определенное время. Кто-то выкуривает, как только проснется, кто-то после завтрака. Отследите, когда вы выкуриваете свою первую сигарету, когда вторую, где вы курите, как вы курите, осознайте структуру, из каких кубиков выстраивается ваша привычка.

Как правило, наша привычка управляет нами, потому что есть определенные кубики, через которые мы проходим, не осознано. Нам нужно начать управлять привычкой. В случае с курением, мы будет это делать при помощи того, что мы будем сдвигать время курения.

Предположим, вы выкуриваете свою первую сигарету в 8 утра. Скажите себе: я разрешаю себе курить, но первую сигарету буду выкуривать в 9 утра. Т.е. выбираете другое время, чтобы сломать и ослабить структуру привычки. И выкуриваете свою первую сигарету в 9 утра. Держитесь этого правила какое-то время. Когда вам становится комфортно, что вы выкуриваете свою первую сигарету позже, сдвигайте время еще на час, и так далее. Также, если вы, предположим, курите каждый час, то разрешите себе курить, но через каждые 2 часа.

Заметьте, вы себе разрешение курить, но только например, в ровный час. Т.е. вы задаете условие, когда вы можете этой привычкой заняться. В 10, в 12, в 14. После этого вы, потихонечку, увеличиваете этот промежуток, например - курите раз в 3 часа. Но вам должно быть в эти моменты комфортно. Т.е., вы ослабляете привычку, она становится комфортной, и, постепенно, вы дойдете, либо до такого длинного промежутка, что вы, например, будете разрешать себе первую сигарету выкуривать в полночь.

Так, постепенно, вы вынимаете из вашей привычки кубики, и она становится более слабой. И, в какой-то момент, она сама по себе развалится.

Если вы уже 2 недели не курили, и вдруг пришли куда-то на вечеринку, почувствовали там запах сигарет, может, выпили бокал вина. И вы захотели выкурить сигарету - выкурите. Получите удовольствие, но не позвольте этой ситуации, стать срывом не говорите «Я слабак, я не смог бросить курить, я начинаю заново». Нет, вы просто теперь знаете, что следующую свою сигарету, вы сможете выкурить только через 2 недели, и вы ждете эти 2 недели, а, может быть, вы уже не захотите курить, когда эти 2 недели пройдут.

Итак, изучаем структуру, вносим изменения, за счет того, что начинаем управлять своей привычкой, вместо того, чтобы привычка управляла нами. Потихонечку увеличиваем промежутки и ослабляем привычку до тех пор, пока она полностью не исчезнет. Очень надеюсь, что вам поможет это видео, и я жду отзыва о том, как вы бросили курить при помощи метода Сильва. Желаю вам успехов!

Подпишитесь и получите 10 бесплатных медитаций и впустите изобилие, успех, здоровье, счастье в вашу жизнь:

Дружите с нами в социальных сетях: