5 desayunos saludables y económicos

5 desayunos saludables que te cambiaran la vida

Si te gusto deja tu ❤️ y comentario

¿Cuál es tu favorito?

1️⃣ PAN NUBE

PAN NUBE Con queso crema (salen 4)
1 huevo
2 cucharadas de queso crema (30 GR)
polvo de hornear
sal al gusto
agregar para saborizar: ajo en polvo, orégano, albahaca,

Mezcla las claras con el queso crema y luego mezcla con las claras batidas y los condimentos, hornea 20 minutos a 200°C

2️⃣AVENA HORNEADA

Mezcla en la licuadora:
1/2 banana
1 cdta vainilla
50g yogur
5g polvo de hornear
50g harina de avena
1/4 tz de leche
Lo pones en un molde para hornear le agregas chips de chocolate y unas rebanadas de banana y cocinas por 2 minutos al microondas o 15 minutos en el horno a 200°C

3️⃣PANQUECAS CEBRA
Mezcla en la licuadora
2 huevos
1 banana
1/2 taza de harina de avena o almendras
1/2 cdta de polvo de hornear
haz una Mermelada con
1 taza de frutos rojos (blueberries y moras)
2 cdas de monk fruit (endulzante que uso)
👩🏻‍🍳:Colocarlos en una taza en el microondas y calienta 1 minuto
Cocina en la sartén como te indico en el video

4️⃣AREPAS DOMINO

Para la arepa mezcla en un bol :
2 tazas de agua tibia
1 taza de harina de maiz
2 cdas de avena
1 cda de semillas (linaza y chia)

hasta lograr una masa manejable y suave
haz las arepas
cocina las arepas por ambos lados hasta que queden doradas y tostadas
Sofrie en una sartén :
1 cebolla mediana
6 dientes de ajos machacados
½ pimentón verde
½ pimentón rojo
Aceite de oliva al gusto

Condimentos:
1 cucharadita de comino molido
1 ramito de cilantro
Sal al gusto
1/2 cdta. Onoto en polvo
1 cda. de Romero
Pimienta al gusto
2 Clavos de olor
y agrega 250g de Caraotas negras (frijol negro) cocidos
espolvorea con cilantro picado
Abre las arepas todavia caliente
Rellena tus arepas con los frijoles
agrega el queso rallado
y disfruta

5️⃣ AVENA REMOJADA MANZANA CANELA
Por porción:
Mezcla en un frasco:
1/4 taza de avena
1/2 taza de leche
1 cdita de vainilla
1 cdita de canela
1 cdita de endulzante
llévalo 8 horas al refrigerador

para la Crema mezcla
1 cda de yogur griego
1 cdita de vainilla
1 cdita de endulzante

cocina en una olla
1 Manzana
1 cucharadas de canela
1 cucharada de endulzante

sirve agregando la manzanas y la crema a la avena

[mariaangelamendezromero]

La arepa con Caraotas lo mejor. Muchas gracias por las recetas!

[pilip]

Se ven muy ricos todos.
Pero creo que tienes razón y el último es el mejor !!

[josefinavaldivia]

😮! Es genial, gracias 🙏 por tan ricos desayunos. Bendiciones 🙏🙏🙏🙏s

[alessandrasicuso]

Hola!!! Todos están exquisitos🌈👍🇻🇪😋😂🇻🇪👍

[emantheperson]

Muchas Gracias por compartir tan Deliciosa Receta.Bendiciones

[veronicaacosta]

Wao todos son exelentes gracias 🫂🤗 un abrazo 🫂🫂

[ivelissehoward]

Me encanta por casualidad eres Venezolana gracias, ... YVE

[lucreciadiazsolano-xgej]

Vel faborito es el q dijo 😅 más despacito....😢

[samanthamendez]

Wow me gusta es muy sano yo veo tus videos me gustan hice las cachapas y el atún con yogurt

[jackiegilmore]

Me gustan todas las recetas saludables y riquísimas 😋👏💯muchas gracias Lily un abrazo ❤️❤️❤️

[olgazapata]

Que ricas resetas donde puedo onseguir el libro keto

[chama]

En las arepas 🫓 si no se consume harina de trigo cual otra se pude consumir gracias

[nairalaidemontanovillarroe]

Gracias por tus recetas como consigo tus libros en Bolivia por favor gracias

[susyalvarado]

Lily, donde puedo conseguir tu libro, ?.

[begonialara]

Se ven muy ricas las recetas, pero que lástima que las pases tan demasiado rápido, que no alcanzo a percibir bien las recetas y sus ingredientes😔😢

[fabianabazzaco]

Sabes algun pan con maza madre pero harina de almendra ?

[lupeortegon]

Hola cómo oh dónde comprar tus libros gracias