ΧΑΣΕ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΣΕ 30 ΜΕΡΕΣ

👉ΚΕΦΑΛΑΙΑ
0:00 Εισαγωγή
0:58 ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
2:58 ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΨΩΝΙΑ
6:22 ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ
7:33 ΕΥΚΟΛΟΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ Cal
8:15 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
9:26 ΣΥΝΕΠΕΙΑ ΓΙΑ 30 ΜΕΡΕΣ
10:04 Τέλος

[ΔημητρηςΑνδρικοπουλος-κρ]

Άλλη μια φορά που θα πω πόσο σωστά και κατανοητά εξηγείς αυτά που περιγράφεις. Μπράβο σου. Κάνεις φοβερή δουλειά που μπορεί να βοηθήσει πολύ κόσμο. Συγχαρητήρια από έναν <βετεράνο >. Να ξέρεις είμαι 47 και είσαι εδώ και 2 μήνες ο νέος κόουτς μου.

[Lefteris]

Συγχαρητήρια! Απλά, λιτά και κατανοητά!

[patrickkanaris]

Δεν μας κουράζεις καθόλου φίλε μου Λέο, ίσα ίσα μας αρέσει τέτοιες ενημέρωσης, καλή σου μέρα και καλή εβδομάδα χαμογελαστή να έχεις!😊

[nikosmagoulas]

τέλειο απλο και κατανοητό για ακόμα μια φορα . ευχαριστουμε Λεωνίδα!

[NFPGIAPANTA]

ευχαριστουμε πολυ, χαιρομαι που ανακαλυψα το καναλι σου, γιατι με βοηθησε πολυ!

[ΑθανασιοςΑθανασακης]

Φίλε μου πολύ κατανοητά τα λες !!! Συνέχισε να είσαι χρήσιμος. Ευχαριστούμε για το βίντεο.

[Nasakos]

Απολογούμαι που άργησα να σχολιάσω λόγω διαβασμάτων αλλά είμαι εδώ τρομερός για άλλη μία φορά λύνοντας πολλών τα χέρια σε ευχαριστούμε coach 🤜🏼🤛🏼

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Kαλησπερα κι παλι Λεωνιδα, κι καλη εβδομαδα.Πολλα συγχαρητηρια για μια ακομη φορα.Μας καλυπτεις ολες τις αναγκες κι στο θεμα της διατροφης κι στο Θεμα της γυμναστικης.Παρα πολυ χρησιμα κι ομορφα πραγματα, που μας ανεβαζουν το επιπεδο.Σε ευχαριστουμε.
Υ.Γ 1)Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση που μου εδωσες σχετικα με το πως μπορω να ενταξω τις '' 6 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ'' στο προγραμμα ''PUSH-PULL-LEGS''.Δεν βλεπω την ωρα κι την στιγμη να το δοκιμασω κι θα σου πω τις εντυπωσεις μου.
Υ.Γ 2) Ενσωματωσα στο προγραμμα της καλλισθενικης ως 5η μερα το ''ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΕ ΔΙΖΥΓΟ-ΜΟΝΟΖΥΓΟ-ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ'' με προθερμανση ''Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και Ραχιαίους - Διατάσεις & Εκγύμναση για Ανακούφιση από πόνους''.Φανταστικη εμπειρια κι προτεινω να το δοκιμασει, οποιος βλεπει τα σχολια μου.Ανεβαζει την προπονηση των κοιλιακων σε αλλο επιπεδο.
Καλο βραδυ, να εχεις φιλε.Τα λεμε.

[giatressa_bio]

Μπράβο Σπάρτακε! Άξιος συγχαρητηρίων! Όσοι μπορούν να μην τρώνε πρωινό και να κάνουν 2 γεύματα την ημέρα. Πολύ σωστά! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💞

[apostoliskarameros]

τρώω 1-2 κυρίως γεύματα τη μέρα τα τελευταία 2 χρόνια και έχω δει απίστευτη διαφορά.

[babistsimpidas]

Αυτα τα βίντεο θα έπρεπε να τα πουλάς ρε φίλε.Και μαλιστα ακριβά! Είσαι απίστευτος και σ ευχατριστούμε για όσα απλόχερα μας έχεις δώσει

[vasileioskrapis]

Πολύ σωστός για άλλη μια φορά! 💪🤩 Να ‘σαι καλά φίλε Λεωνίδα! Καλή εβδομάδα! 🤜🤛

[mariosdroutsis]

εξαιρετικός σε ευχαριστούμε για τις γνώσεις 🙏

[mariossolmar]

καλησπερα λεωνιδα και ευχαριστουμε για τις πληροφοριες σου ηθελα να σε ρωτησω εαν βρισκομαστε σε περιοδο που θελω να βαλω κιλα αρα παραπανω θερμιδες καθημερινα πως θα γινει να φυγει το λιπος απο τη κοιλια

[christoskaragiannis]

Πολύ χρήσιμο βίντεο Λεωνίδα μου! Αν κατάλαβα καλά προτείνεις περίπου μια διαλειμματική νηστεία σαν τρόπο διατροφής..Πάντα βοηθάς για ένα βήμα παραπέρα και να έχουμε συνέχεια κίνητρα!!Thanks😊❤

[spyros_onfroy]

Εγώ coach τι πρέπει να κάνω που έχω 15% λίπος και θέλω να πάω 10% λίπος σε πόσο καιρό και με απλά λόγια ευχαριστώ.

[blusea]

Νομιζω ο τρόπος διατροφής που προτείνεις ειναι πολύ καλός για άτομα που δουλευουν και δεν εχουν πολύ χρονο για φαγητό. Εχω δοκιμασει δίαιτες απο διαιτολόγους με 5-6 γευματα την ημερα και ηταν σκέτος μπελάς, και ως προς τα ψώνια και ως προς την προετοιμασία. Συνέχεια η τσάντα μου ήταν γεμάτη φαγωσιμα, ενώ πήγαινα μάρκετ σχεδόν κάθε μέρα. Επίσης τα πολλά γευματα νομιζω πως σε κανουν να πεινάς συνέχεια. Θα δοκιμάσω τον τρόπο που λες με τα 2 γευματα και θα επανέλθω (γυναίκα στα 35). Το βίντεο κατευθείαν στα αγαπημένα μου.

[mirellatz.]

Εξαιρετικό βίντεο 💯💯💯βέβαια κάποιες λύσεις δεν είναι τόσο οικονομικές πια..έτοιμα φρούτα έτοιμα λα χανικα κλπ αλλά όντως βοηθάει να στο να μην καταναλωνουμε πολύ χρόνο να τα φτιάξουμε!!!

[mariamanoy]

Ωραία η λογική του βίντεο. Όντως φαίνονται έτσι όλο πιο εύκολα και εφικτά.

[hliasxatzis]

Συγχαρητήριά Λεωνίδα γιά την διαληματική την γνώμη πολύ...!