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🥦 Alimentación y Ayuno 📝 La receta para VIVIR MÁS y MEJOR👌🏼 Dr. la Rosa
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🍎🥑 La alimentación juega un papel fundamental en la expectativa de vida. El consumo calórico está relacionado con la cantidad de alimentos que ingerimos y la energía que obtenemos de ellos. En la sociedad actual, donde hay facilidad para obtener calorías en exceso, es común que la población desarrolle obesidad y sobrepeso. Reducir el consumo calórico en un 30% puede aumentar la expectativa de vida en un 30%.
Los macronutrientes también son importantes. El consumo excesivo de carbohidratos con alto índice glucémico puede afectar negativamente la expectativa de vida, causando fluctuaciones en los niveles de glucemia y generando efectos proinflamatorios.
El consumo de proteínas debe ser moderado. Una dieta baja en proteínas y carbohidratos rápidos es preferible para promover la longevidad.
El consumo de grasas debe equilibrarse. Las grasas saludables son beneficiosas, pero depende de la fuente de alimentos. La dieta debe ser baja en grasas inflamatorias y alta en grasas saludables, como las ricas en Omega-3.
Los micronutrientes también son esenciales. La pérdida de nutrientes en los alimentos debido a la explotación de la tierra ha llevado a déficits nutricionales generalizados. Es importante tener una dieta variada y rica en micronutrientes para optimizar el funcionamiento del organismo.
Recuperar hábitos alimentarios tradicionales, como consumir partes de animales que son ricas en nutrientes, como el tejido conectivo y los órganos, puede ser beneficioso. La calidad nutricional de los alimentos vegetales depende de la tierra en la que crecen.
📝 En resumen, para maximizar la expectativa de vida, se deben reducir las calorías consumidas, limitar los carbohidratos de alto índice glucémico, moderar la ingesta de proteínas, equilibrar el consumo de grasas y asegurarse de obtener una variedad de micronutrientes en la dieta.
*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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