10 простых упражнений с палкой на 10 минут для здоровья и долголетия методики ЧЕРЕНОК®

10 простых упражнений с палкой для здоровья и долголетия оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® от доктора Сергея Чернова.

#SLAVYOGA #ЧЕРЕНОК #упражнения

[tarllinlg]

Потрясающе❤ Три недели занятий с вами + массаж и местные нестероидные противовоспалительные и практически восстановила диапазон движений в плече. Диагноз тенденит сухожилия головки бицепса. Блокаду делать не пришлось🥳Еще нужно работать, но я уже могу сама одется😅, нормально спать на больном плече, боли снизились до умеренно терпимых, отсутсвует утомительная ноющая и тянущая боль. Как всегда спасаете😊 Бонусом хорошо прорабатывается грудной отдел и шея, ушла скованность, напряжение и даже тяжи на шее стали менее заметны😊 Здоровья и процветания Вам и Вашим близким! Намасте 🙏

[galyasilkina]

Спасибо, Сергей, за такие не сложные, но эффективные упражнения! Руки ожили - что-то случилось в области локтей, не хотели сгибаться! Чудо черенок! ❤❤❤

[НиколайЛабурец]

Очень информативно и практично. Благодарю от души.

[Ольга-щсс]

Спасибо за новые упражнения! По своему опыту скажу- оценить черенок можно только попробовав, даже после 5 минут занятий- лёгкость и бодрость, плечи и грудной отдел просто в восторге. И уже хочется повторять почаще, 10 минут вечером во дворе, и хочется новые упражнения пробовать)) спасибо Вам за эту технику, лучше чем Вы это даёте на просторах интернета не нашла.
Нравился всегда Ваш подход на занятиях по йоге, мир МФР с вами открыла, а Черенок эту тему хорошо так дополняет и расширяет.
Здоровья и благополучия Вам и всем кто с вами на одной волне!

[Sveta-Saltan]

Супер!!!! Отличное дополнение к утренней зарядке!!!👍💥

[ИгорьСвидлер]

Спасибо огромное! Ваши упражнения, году жизни. Сергей, вернули мне здоровье на 66

[шевченко-сы]

Спасибо, большое за видео 💚
Вот именно такого материала мне, лентяйке, не хватало - забросила 🙈
Пойду заниматься - черенок все лето ждёт

[ПетроваГлория]

Сергей, а можно использовать вместо черенка гимгастическую палку ?

[TheRomantica]

ух ты.всего то 10 мин.а как полезно и почти все смогут делать.а как тренеруется концентрация внимания и координация. точно возьму себе в практику.но с легкой палочкой

[нибиккрут]

здравствуйте, подскажите пожалуйста, что делать.... вчера копала картошку а сегодня болит бедро и нога до колена с зади? и пульсирует..

[МадинаМадина-ья]

Здравствуйте иогу надо делать на тошок утром