15 MIN Ganzkörper BEGINNER Workout / Anfänger, ohne springen | GET STARTED CHALLENGE | Tina Halder

Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn wir nebenbei noch ein paar Kilos loswerden - warum nicht :)

Es erwartet dich ein perfekt ausgearbeitetes Trainingsprogramm das für Einsteiger geeignet ist. Du brauchst kein Fitnessstudio, keine Kurzhanteln oder sonstige Geräte. Das Training wird dich weder über- noch unterfordern. Bei der Erstellung der einzelnen Wochen habe ich zudem großen Wert darauf gelegt, dass du ausreichend Zeit hast, um zu regenerieren. Falls also mal ein Muskelkater auftreten sollte - keine Sorge. Die Pläne sind so gestaltet, dass wir immer wieder unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen, sodass sich dein Körper von der vorherigen Trainingseinheit erholen kann.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

Wichtig: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! 🤍

Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
21 Tage Sanduhr Figur Challenge
14 Tage Flacher Bauch Challenge
21 Tage Get Fit Challenge

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper!
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

Das erwartet dich in diesem 15 MIN Ganzkörper Workout für Anfänger:
Intro: 00:00 - 01:07
1. Step Punches: 01:08 - 02:07
2. Side to Side: 02:08 – 03:07
3. Reverse Steps w/ Rising Arms: 03:08– 04:07
4. Squat Crunches: 04:08– 05:07
5. Hand to Toe Touches: 05:08 – 06:07
6. Squat Rotation Punches: 06:08– 07:07
7. Kneeling Push Up's: 07:08 – 08:07
8. Step in Step Out Climbers: 08:08 – 09:07
9. Up & Down Superman: 09:08 – 10:07
10. Side Plank: 10:08 – 11:07
11. Glute Bridge: 11:08 - 12:07
12. Hamstring Walk: 12:08 - 13:07
13. Bird & Dog: 13:08 - 14:07
14. Russian Twist on Heels: 14:08 - 15:07
15. Bear Hold: 15:08 - 15:48
Outro: 15:49 - 16:09

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

[dieherzigs]

Endlich ein wirkliches Anfänger Workout! Endlich sind alle Übungen zu meistern und man hat ein gutes Gefühl. Toll ist es, dass man kurz vorher das nächste bereits sieht und sich vorbereiten kann. Ganz ganz toll!!!

[mjaumjauling]

OMG endlich ein wirklich anfängerfreundliches Workout! Ich habe deine Workouts bisher nicht gekannt, aber bin wirklich begeistert. Danke, dass du alles so genau erklärst und immer erwähnst worauf besonders zu achten ist bei der Körperstellung --> SO UNHEIMLICH WICHTIG!

Go for it girl, you are rockin´it!!

[hannis]

Habe dein Video durch Zufall entdeckt und muss sagen, dass ich noch nie ein so anfängerfreundliches Workout auf YouTube gefunden habe! Bei den meisten „Anfänger“-Videos fühle ich mich schlecht, weil ich die Hälfte der Übungen nicht schaffe. Das ist bei deinem Video nicht der Fall. Super motivierend für Beginner!
Danke dafür und mach weiter so! :-)

[kelebek]

Einfach nur wow ! Ich bin echt durchgeschwitzt, bin bei Tag 3 der get started challenge. Hab echt ein paar Videos ausprobiert da war ich nicht so zu frieden wie hier . Vielen Dank für deine Videos. Jedesmal wenn ich aufgeben will sagst du das richtige um mich wieder zu motivieren 😂

[blueberryblue]

Danke, dass du immer wieder an den Spaß appellierst, ohne Gewichtsverlust oder Ähnliches als Motivation zu nehmen. Sehr körperpositiv :)

[HoernchenxD]

Endlich mal wirklich für Anfänger, was man auch wirklich schafft! Ohne Motivationsverlust! DANKE!

[christinaahrens]

Ich finde dich genial, bin gestern zufällig auf dich gestoßen hier bei Youtube. Tolle Workouts hast du...ich mache mit definitiv 👌

[Julia-sdkr]

Wow endlich ein wirklich Anfängerfreundliches Workout! Die kleinen Pausen zwischendurch, die Vorschau auf die Nächste Bewegung und die Zusprüche zwischendurch - wirklich TOP!!! Danke dir ☺️

[lynn_bln]

Grosses Kompliment, das ist das einzige workout, was mir Spass macht, wo ich mich hinterher gut und nicht komplett zerstört fühle und was ich schaffe, mehrmals die Woche in meinen Alltag zu integrieren, ohne mich mega überwinden zu müssen :) finde es sehr schön, wie du immer wieder sagst, dass es Spass machen soll und man auf den eigenen Körper achten soll. Danke!

[namenachname]

Absolut perfekt für Anfänger! Vielen Dank, das werde ich jetzt versuchen öfter zu machen!! ☺️

[mariaweinstett]

Unsere Workout-Queen 😍👑 DANKE, dass du auch an alle denkst, die (noch) keine Liegestütze und Burpees können... aber sich trotzdem gut fühlen möchten ❤️

[Annypikanny]

Finde das Workout super .Als Übergewichtige tue ich mich eh schon schwer .Alle Übungen sind einfach zu meistern. Bei dem letzten habe ich noch Probleme. Ist heute mein 2ter Tag. Danke ❤️🙏🏻

[lydiajose]

Ein wirklich tolles Anfänger-Workout. Man hat bei vielen immer das Gefühl, dass sie vergessen wie es ist ein Anfänger zu sein, da sie doch eher "anspruchsvollere" Workouts hochladen. Dieses Workout ist da anders. Einfach mega für Anfänger.

[obineU]

Erste Tag Challenge geschafft!!! Danke Pat😘(und natürlich auch dir Tina)

[lisanekostar]

Endlich ein WIRKLICHES Anfänger worktour ❤😭 hab echt lang nach einem gesucht. Vorallem dass es auch für dickere Menschen und Menschen geeignet ist die Knie oder Schulterprobleme haben hat mir besonders gefallen ❤ vorallem die Info mittendrin dass es nimma weit ist hat seeeehr geholfen 🥰 danke 💕

[Andrea-sdsp]

Das ist mal etwas für Anfänger. Es demotiviert nicht, sondern motiviert weiter zu machen. Die ganze Aufmachung vom Video ist toll und du bist sehr sympathisch. Vielen Dank!

[GossipSis]

bis jetzt das beste anfängerfreundliche Workout was ich gemacht habe.Endlich mal eins, wo man sich nicht wie ein versager fühlen muss und nicht demotiviert wird mit sport zu beginnen :) Werde dieses Workout jetzt öfter machen, lieben dank!! :)

[annikar]

Endlich mal ein Workout was wirklich für Anfänger ist. Ich suche schon so lange.

[Midzy_forever]

Ich habe gerade erst angefangen und finde das Workout total passend für den Anfang😊🥰

[Namlem]

Danke für dieses tolle Workout! Das erste was ich komplett geschafft hab, wenn auch nur grade so😂 Da ist man direkt motiviert morgen weiter zu machen!