Триггерные точки. Боль от напряжения в мышцах. Как вылечить без таблеток дома

Тема триггеров – это широкое поле для споров: все о них знают, но никто их не видел. Истина как обычно, где-то посередине: триггерные точки существуют (и более того, с ними связана большая часть ваших нейроортопедических жалоб), но наука еще не добралась (или не доросла?) до железного доказательства их существования. Смотрите в новом видео: как я познакомился с теорией триггерных точек, и как это знакомство перевернуло мои представления об обезболивании; как ученые пытаются исследовать, увидеть и даже послушать триггерные точки; что на сегодняшний день известно науке о миофасциальном синдроме, а что остается загадкой.

Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:55 О моем споре с Эдуардом Конкиным
01:24 Человек с обычным МФС может плакать от боли
02:28 Как я познакомился с теорией триггерных точек и открыл для себя новый мир обезболивания
04:26 Триггеров нет в трупной ткани, а в живой – есть. Как так? Как их обнаружить?
09:15 Главная сложность – как представить триггер? Что это вообще такое?
12:22 Миорелаксанты от триггерных точек – да или нет?
14:37 Пример: механическая крапивница
15:40 Как мышца сама может избавиться от триггерных точек?
17:01 Меры профилактики триггерных точек дома
19:00 Как работают с триггерами в наших клиниках
20:19 Выводы.

Связаться со мной:

Антон Епифанов

Наши клиники:

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 [phone]
сайт: https://е-клиник.рф/

Клиника в Казахстане:
тел: [phone]

Клиника Ткачева в Волгограде
тел: [phone]

Клиника Ткачева в Москве
тел: [phone]

* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

#лечебныймассаж
#триггеры
#болитспина
#массажист
#массажспины
#массаж
#епифановневролог
#антонепифанов
#докторепифанов
#триггерныеточки
#миофасциальныйсиндром

[doktorepifanov]

Меня можно найти здесь:
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[evgeniyagoncharova]

Я только только начала работать массазюжистом и сразу же столкнулась с ТТ у клиентов. Работаю в тренажёрном зале и абсолютно у каждого клиента есть такие болезненные зоны. Я тоже прочла книгу Трэвэл и Симонс по ТТ, ещё одну книгу Клэр Дэвис, в ней уже больше по самомассажу и очень помогает в работе атлат по ТТ. Благодаря этим книгам, школе массажа в которой я до сих пор учусь и вашим видео (огромное спасибо за ваш труд!) Я планирую развиваться и стать грамотным специалистом в сфере массажа

[КонстантинХоликов]

Антон, БРАВО. Как массажист, блогер, невролог, преподаватель и руководитель Вы уже состоялись.
Ждём открытий в себе новых направлений. Спасибо большое за качественный образовательный контент!!!

[Илья-язн]

Я всю свою сознательную жизнь активно занимаюсь спортом КМС Баскетбол, КМС силовое троеборие. В 21 год меня сильно "клинит" в районе поясницы. 5 дней в лёжку затем мрт, 3 грыжы, диклофинак, электофарез и прочее бесполезное. Острое состояние сняли, но со спортом я завязал, спустя три года не мог сидеть или стоять в одной позе более 30 минут начиналась тянщая боль, я набрал лишний вес. Рекомендовали сделать операцию на грыжу. Начал по немногу вводить в свою жизнь ЛФК, утром в качестве зарядки. Делал движения которые не доставляли боль, закачивал кор. Спустя 5 лет начал чувствовать себя лучше, но иногда случались зажимы в районе шеи и поясницы. Я не мог понять как с этим бороться. И буквально пару лет назад начал заниматься МФР. Купил ролл, массажный шарик, и тренажёр (похожий на знак вопроса), который позволят прожать точки в районе лопаток или шеи. Теперь чередую силовые тренировки с МФР и растяжкой. Почти забыл про какой-либо дискомфорт. Делаю все сам. Нахожусь в прекрасной физической форме. Подтягиваюсь раз 30 за подход.
Брусья 60
Жим 120к.г.
Бегаю в баскетбол с молодыми.
Мой вес 85, рост 185. Пресс видно:) мне 37 лет
Научился слушать свой организм, не перенапрягаться, но и не терять тонус, вовремя прорабатывать тригеры и делать заминку после нагрузок.
Сделал мрт недавно. Грыжи рассосались почти. Мышцы отлично держат позвоночник.

[Otgonbayarin]

Мне флувоксамин помогает в лечении триггерных точек. Это ингибитор обратного захвата серотонина. Я думаю это тесно переплетено с психикой и нервной системой. Триггерные точки существуют, это просто зажимы, тесно связано с нервной системой и психикой! Антон, было бы здорово, если бы вы сделали научное открытие в медицине о природе и свойствах триггерных точек! Препарат назначил невролог от депрессии. Но так же при осмотре он подтвердил наличие триггерных точек. Раньше делал массаж, лежал на иголках, мазал мазями, но ничего не помогало, вероятно лишь немного помогало. Даже не мог нормально нагнуться над умывальником и после сна чувствовал чуть легче, но всё равно чувствовал, что триггерные точки есть и боль по утрам в спине полностью не уходила. Я думаю, что мышцы должны расслабляться и отдыхать во время сна, но из-за сбоя в работе нервной системе и психике этого не происходит, из-за этого так же не происходит питание хрящевой ткани межпозвоночных дисков и остальных элементов, которые питаются посредством мышц. Вследствие чего со временем возникают дегенеративные процессы и ткани разрушаются. То есть прослеживается цепочка причин - психика - нервная система - мышцы - триггерные точки - дегенеративные процессы в позвоночнике - протрузии, грыжи и так далее...

[ВераГолик-хт]

Доктор, согласна с вами на 100% ! Спасибо огромное за понятную подачу накопленного материала! Люблю молодых и грамотных докторов, за вами будущее, !

[ТамараАбакумова-вэ]

Вообще супер, отлично вы рассказали, согласна с вами полностью - одно не исключает другое) За себя скажу: у меня с детства лобильная (не стрессоустойчивая) психика, плюс авторитарные критикующие родители - короче вся жизнь на стрессе. Так вот к 28 годам у меня уже фибромиалгия и куча тригерных точек, они прекрасно пальпируются руками - так что они точно существуют))) И да, чем больше стрессов и меньше физ.нагрузки - тем больше забитых волокон и тригерных точек.

[dzmitrynovikau]

Лучший Доктор! Однозначно! С наступающим новым годом!

[numapompily]

Триггеры, давить их надо, беспощадно!😆 Я их много накопил, но после ознакомления с проблемой и рекомендациями, как с ними бороться (не только на этом канале), начал бороться. И победил!😄Только надо иметь в виду, что старый триггер при начале раздавливания. т.е. в первые сеансы борьбы с ним, очень болезненный, ну очень. Так что, я только делюсь опытом, но ни на чем не настаиваю, т.к. обладаю высоким болевым порогом, терпелив и вообще к боли привык. Кроме того, триггеры могут возникать опять в тех же местах. Как мне видится в результате нагрузок на мышцы, где они возникают. Если снизить нагрузку на мышцу с триггером, то он (триггер) проходит быстрее. Свежие или вновь возникшие триггеры проходят легче, чем застарелые. Систематическое разминание проблемных мест (например теннисным мячиком) снижает вероятность возникновения триггера на старом месте. После разминания триггера мышцу надо растянуть.

[nellischlegel]

Великолепно! Столько знаний...
Спасибо огромное!
Дело в том, что уже несколько ночей внезапно в бицепсе руки возникают боли и какие- то слипания мышц. Особенно больно при нажатии этих тригеров. А началось это спустя почти месяц после операции Абсолютный поясничный СТЕНОЗ.
И, вот, наконец, многострадальные поиски в инете благодаря Вам увенчались успехом... Буду пересматривать ролик, а пока поняла, что руку, как и ногу в соответствующей стороне- желательно нагружать. Что интересно, беспокоит шея, но с др. сторны.
Очень рада Вашим роликам. Смотрю уже который день с огромным интересом. Прекрасная подача, грамотность и огромные ЗНАНИЯ! БРАВО!
УСПЕХОВ ВАМ И Многих подписчиков!

[olgaulyanova]

Работаю массажистом 33 года, в начале своей практики сталкивалась с таким явлением как триггерные точки, но в то время мы даже и не предполагали что это? Обычно называли это « отложение солей», хотя мы конечно понимаем разницу абсолютную. Лет 10 назад прочитала об их существовании и теперь могу сказать с точностью, находя их на теле своего пациента и воздействую на нее насколько меняется все картина лечебного массажа. В последние несколько лет из-за сплошных стрессов у людей количество триггеров намного увеличилось, по сравнению с предыдущими годами, оно и понятно, эмоциональный фон напрямую связан с мышцами, поэтому когда мне говорят, что массаж должен быть безболезненным могу согласиться, но только если нет проблем в самих мыщцах!

[rinrin]

С наступающим Новым Годом, Антон! Как всегда познавательно и интересно. Отличная подача материала. Не пропускаю Ваши ролики. Желаю в новом году здоровья семье, а также больше свободного времени (чтобы хватало на семью, на себя, на обучение, на спорт, на видеоролики и т.д.)!

[Люда-дв]

Триггерные точки существуют! Убедилась в этом на собственном опыте. Как только услышала о них, стала делать самомассаж в связи с болями в плече и руке. Легко отыскала такие точки и о чудо! Потихоньку стали уходить боли, чувствую себя гораздо лучше, двигаю рукой, а была рука замороженная. Работайте с триггерными точками, люди, это помогает лучше лекарств

[МарияМария-жр]

Спасибо за такой комплексный научный подход. Все логично и обоснованно. И всё в голове теперь встает на свои места, чтобы понять свой организм и своё тело. Почему болят мыщцы руки ( плечо), если с суставом все в порядке, почему эти мыщцы, которые болят- слабые. И оказывается если воздействовать МФР роллом на мыщцы в районе лопатки-перестает болеть мыщца в другом месте...понятно отчего мигрень при отличном давлении и здоровом сердце...Супер, умница, молодец..а какая грамотная речь!

[Tatiana_Ryzhova]

Великолепное разъяснение такой обширной темы.
Благодарю, Антон!🔆
Получила ответы на свои вопросы и непонимания о триггерах.

[ONSIRIUS]

- Видишь суслика?
- Нет...
- И я нет. А он есть.
Триггер не увидеть, зато можно нащупать.

[OlgaOstrovlyanchik]

Шикарное видео. Информация подана очень комплексно, чётко. В последнее время очень интересуюсь этой темой для себя и близких. Занимаюсь по курсу другого автора. Эффект есть безусловно. Главное, что возможно каждому помочь себе самому, т. к. ты сам чувствуешь где у тебя есть проблема и что лучше для тебя работает (интенсивность нажатия, время воздействия и тд). В данном видео ещё больше для меня раскрылось уточняющей информации. Спасибо огромное за за это видео автору и всей команде канала.

[nina.]

Как я ждала этой лекции!!!Антон -Вы ГЕНИЙ!!!Неврология очень сложная наука.Не все врачи могут так орудовать знаниями как Вы!!!Я подписалась на Вас и очень рада!!!Смотрю, учусь побеждать боль со знаниями, благодаря вашим видео -урокам!!!❤❤❤

[НадеждаСмирнова-тк]

Антон, спасибо Вам за полезную информацию! Добавилось в мой опыт что-то. Я сама себе оказываю помошь - работаю разминая точки. Изучила литературу и начала делать. Помогает точно. Сама не всё сможешь, да и силу не так применяешь и т. д Мне помог центр "Ариадна" Очеретиной в Москве. Специалисты прекрасные, массаж тригерных точек делают хорошо, но вначале сильно больно. Далее дают упражнения для того, чтоб делать дома. Стала делать гимнастику каждый день по 2-3 часа, ранее делала не более часа. Без труда результатов не будет. Плюс каждый день ходьба. Операцию пока уже не надо делать по замене суставов. Спасибо врачам центра Очеретиной!!! Специалисты Вашего центра также делают массаж тригерных точек и это здорово!!! Науке не интересно доказывать про то, что мешает традиционной медицине, , но помогает людям. Всем здоровья!!!

[ЮлияБутайкис]

Уважаемый доктор, с наступающими праздниками вас и вашу команду!🎉🎉🎉🎉❤здоровья всем!