ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК ЗА 10 МИНУТ | ПРИВЕДИ В ТОНУС СПИНУ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

ДелайТело! Мечтаешь о красивой и здоровой спине? Тогда приведи свои мышцы в тонус уже сейчас с этой тренировкой спины всего лишь за 10 минут! Данный комплекс поможет девушкам хорошенько проработать мышцы, улучшить осанку и придать спине привлекательный внешний вид, убирая всё лишнее. Кроме того, у тренировок спины есть еще один плюс: хорошо развитая спина визуально сужают талию. Ну что, еще сомневаешься?

Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь она не подразумевает ни оборудования, ни инвентаря, а также не требует много свободного места. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!
#делайтело #тренировкаспины #экспресстренировка #безоборудования

Два золотых правила этой тренировки: сжимай мышцы при каждом повторе и не расслабляй их, возвращаясь в исходное положение упражнения (например, когда выполняешь гиперэкстензию, не расслабляй мышцы спины при возвращении в исходную позицию).

💥Ссылка на мой коврик для фитнеса:

🔥В дополнение к этой тренировке для лучшей проработки отдельных мышц я рекомендую выполнить:
- тренировка для рук без оборудования за 6 минут:
- тренировка из ягодичных мостиков за 5 минут:

Не забудь про:
_______

🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
_______

Использованная музыка:
_______

ПРИВЕДИ В ТОНУС СПИНУ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | ТРЕНИРОВКА СПИНЫ 10 МИНУТ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[evgenia_riaben]

Кайф) спасибо за комментарии с техникой упражнений, это очень помогает тренить эффективно 💪🔥

[ohLidaLida]

Ты лучшая!! Ну серьезно)
Сколько пересмотрела разных комплексов, этот - самый эффективный и рабочий.
Отличная подача, позитив, музыка! Спасибо, что не бросаешь это делать 🧡🙌

[dialia]

занимаюсь только по твоим тренировкам, результаты отличные! Спасибо большое 🤝

[kirashadevskaya]

Тренировка хорошая, но лично я чувствую жжение только в плечах и верхней части рук.
Но тренировка классная)

[МаринаВолкова-тт]

Какие же все хорошие, грамотные упражнения. Спасибо большое. Делаю с удовольствием!

[fatihbilbil]

Спасибо вам большое, занимаюся каждый день, уже спина руки за две недели вижу результат . Супер . И тренировки короткие всегда время можно найти и сделать .🔥🔥🔥❤️

[СветланаМигунова-хи]

Очень тяжело, но я не сдаюсь, через месяц смогу выполнить всё до конца. Спина очень нужна.

[Таша-иу]

Упражнения безусловно огонь. Но вряд ли начинающий сможет выполнить всё в полном объеме. Особенно несколько первых, где по факту верхняя часть тела навесу. Попробую. Позже дополню по ощущениям. Хотя по Вашим комплексам занимаюсь пару месяцев. Результат есть. Не могу сказать, что комплексы лёгкие. Всё же определенная физподготовка необходима

[sodgirl]

Мне кажется ети упражнения мне и руки накачают🍷🧸

[ЛюбовьИванова-яш]

Благодарю. Действительно руки устали. Но вот сейчас села на стул, а спина сама как-то ровно держится. Кто не чувствует спину, выше от пола отрывайтесь.

[ДарьяГерасимова-яр]

Эффективные упражнения, никакие таблетки не помогали так. Правда нужно делать каждый день 😂
У кого сколиоз и остеохондроз - это просто спасение!

[ЕвгенияСергеева-жп]

Спасибо огромное!!!Делаю регулярно, но без двух последних упражнений. Не понимаю, что должно происходить в последних упражнениях в тяге к пояснице....наверно я что-то делаю не так.

[Геноцидэклеров-хя]

Хорошая тренировка чувствуется как включаются мышцы спины 😊

[Екатерина-жио]

Хорошая тренировка, но хотелось бы описание упражнений, на какие именно мышцы направлено каждое упражнение?? Не только на этом видео, но и на других тоже. Я занимаюсь только по вашим видео, результат есть, но трудно понимать иногда на какие мышцы я работаю, потому что вдруг это упражнение мне не нужно и я бы легко могла бы его убрать из своей тренировки. Спасибо за вашу работу 😊 ценю 🤗

[АленаАлексееваОлеговна]

Спасибо большое! Прочувствовала все мышцы спины, буду делать регулярно

[ФинаФина-яя]

Надо сделать как-то после основной тренировки. В конце как раз не слишком сложно.

[КСЮШАУМНЫЙТРЕНЕР]

Опять мне я пополнила свой багаж знаний! Спасибо 💪🏽

[Елизавета-щн]

Спасибо вам большое 👏🏻❤️супер🥰всего самого прекрасного 🧚🏻‍♀️

[СюзаннаАбелян-ыы]

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, лучше качать спину каждый день или через день?

[ИринаПантелейчук]

Половина упражнений больше для рук чем для спины