Накачать СПИНУ в Домашних Условиях (Тренировка с собственым весом)

Привет, ловите от меня отличную тренировку на спину с собственным весом в домашних условиях. Спина из множества мышечных групп и сегодня мы уделим внимание каждой из них. Упражнения очень интересные и универсальные, подойдут как для новичка так и для атлета со стажем тренировок.

Приблизительное количество повторений я опубликовал в видео. Будет хорошо, если у вас получится сделать тренировку от 2 до 4 кругов каждого упражнения. Отдых по самочувствию дозированный, рекомендую не более 2 минут между упражнениями и не более 5-7 минут между кругами. Саму же тренировку достаточно делать 1-2 раза в неделю, т.к. для большой мышечной группы как спина нужно больше времени для восстановления.

Также с помощью этих упражнений можно избавиться от боли в спине, создать мощный мышечный корсет и улучшить положение осанки.

▶️СДЕЛАЙ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

#Тренировкадома #Накачатьспину #Дикийлось
#Backworkout #workoutathome

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

[WildMoose]

Какое упражнение понравилось больше всего ? 📩⬇️⬇️⬇️

[gr]

Отличное упражнение! Сломал уже две двери в комнате и на кухне, но не отчаиваюсь есть еще в ванной и туалете, спина будет прокачена!!!!

[Типун_тебе_на_язык]

Спасибо за гиперэкстензию никогда бы не додумался сделать её в домашних условиях. Век живи век учись!

[zangetsu-ky]

Между упражнениями он говорит как правильно их выполнять и некоторые тонкости, так что лучше смотреть полностью.
00:40 плавец
01:46 скольжение
02:44 Разгибание спина
04:02 Тяга на полотенце
04:39 подтягивание
06:00 отжимание от двух стульев

[garliso]

Спасибо тебе. Живу в Беларуси и горжусь, что у нас есть такие как ты, сразу мотивации x2

[ryszardskowyrski]

Po oglądnięciu twoich odcinków, człowiek dostaje mega motywacji do ćwiczeń.Pozdrawiam.

[agmisha]

Лось Я начал Качатся с твойм упражнениями и стал ре по себе и сделал свое идеальное тело спасибо!

[vlasov]

Такие видео с речевыми комментариями значительно интереснее, чем просто картинка тренировки. Спасибо за контент.

[emorozov]

Блин, да сколько этих упражнений? Я жду, когда они закончатся, чтобы определиться 😀А пока лежу на диване 😀

[ТатьянаФотеева-вм]

От мастера маникюра с больной спиной и большим стажем боли - спасибо ! Пошла полотенце в узел вязать ! 💪

[donalddak]

Это ахриненые упражнения. В 16 году когда мне было 30, я со злости на весь мир занимался качем дома и через 3 месяца уже были супер результаты. То что ты новые тяги оказал, огромное мпасибо. Думаю позобновить и больше не диградировать. Сори за ошибки....

[andreysobolev]

Класс, Евгений! Как всегда-познавательно, эффективно, доступно! И это Ваш стиль! Здоровья, Удачи, Прогресса Вам!

[Bawownyatko]

💪 Спасибо за тренировку! Всем удачи в спорте 🔥

[ВладимирСушинский-ъп]

Благодарю, столкнулся с болям в пояснице. Ранее занимался борьбой, нагрузка была. Лет 7 не занимаюсь ничем, на работе стресс + сидячяя работа, дали о себе знать. Будем укреплять!)Спасибо мир тебе!)

[guitarzakhar]

Действительно мощные упражнения, очень хорошо помогают прокачать мышцы спины, спасибо и удачи!

[OlegKamaev]

1 упражнение 1:00
2 упражнение 1:52
3 упражнение 2:43
4 упражнение 4:01
5 упражнение 4:39
6 упражнение 6:12

[НиколайАдигамов-щс]

🔥🔥🔥 можешь сделать видос про то, как распределить тренировки между группами мышц, что с чем лучше совмещается и какой лучше график. Можно прям из твоих видео брать тренировки. Что то из разряда тренировки на все дни недели.

[nourm]

Your door deserves an award for supporting you (-r weight) and not letting you down (and falling on top of you) through this journey

[Vorobushkin]

Как всегда всё качественно, по делу и с грамотным подходом

[ВладиславПлаксин-дь]

Таких фокусов с полотенцем я ещё не видел) про подложить книгу это оч умно