ΟΓΚΟΣ Η ΓΡΑΜΜΩΣΗ; ΤΙ ΘΕΛΕΙΣ Ή ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ;

•Eternal Athletes ®

[tonymontana]

καλο ειναι καποιος να ξεκινησει με προγραμματα δυναμης και μετα σε ογκο

[vgkouzelos]

Μαριε κάνεις καταπληκτική δουλειά συνέχισε έτσι. Κατι ασχετος αν μπορείς να μου απαντησεις . Γιατί οταν κανω δικεφαλα αλλα και πιέσεις παγκου με τσιμπαει ο ακγωνας τι γίνετε λάθος; ευχαριστώ

[fotonio]

καλησπερα μαριε, το καναλι σου ειναι παρα πολυ καλο σοβαρο και στοχευμενο.το αγωγη που εβαλες μαζι με το αβαταρ του παει.ειμαι 40 ετων κανω ενα χρονο bodybuilding με σπλιτ 2 ομαδες δευ-τερτ-παρα.ειμαι 1, 70 με 68 κιλα.εχω σφιξει αρκετα αλλα φαινεται λιγο η κοιλιτσα.το ποσοστο λιπους μου ειναι καπου στο 14 οταν ειχα μετρηθη καπου 2 μηνες πριν.η γνωμη σου ποια ειναι, στο να αυξησω τις θερμιδες μου λιγο λιγο η να τρωω υποθερμιδικα για να φανει πιο ομορφο το σωμα μου?και ενα δευτερο μια ασκηση σε εναν μυ την αλλαζω καθε 3-4 εβδομαδες, οταν θα την αντικαταστησω με μια αλλη για να σοκαρω τον μυ μετα απο ποσο καιρο θα ξανακανω την προηγουμενη ασκηση?
σε ευχαριστω εκ των προτερων και θα ηθελα και κανενα βιντεο για εμας τους νεαρους σαρανταρηδες που δεν τα παραταμε.

[evanantsi]

Έχω κάποια ελπίδα να αποκτήσω αρκετά καλή γραμμωση και κοιλιακούς(14 χρονών, αγορι) εάν ακολουθώ μια σωστή διατροφή και κάνω τις σωστές ασκήσεις.Γυμνάζομαι εδώ και 2 χρόνια κι έχω αποκτήσει ήδη σχετικά καλούς κοιλιακούς.Συγκρίνοντας με με παιδιά της ηλικίας μου που έχουν τη ταμπέλα του γυμνασμενου έχω ένα από τα καλύτερα σώματα για την ηλικια μου.Είμαι ευχαριστημενος γενικά από το σώμα μου αλλά στα αλήθεια θέλω κάτι παραπάνω στους κοιλιακούς(Από τη στιγμή που άρχισα να Γυμνάζομαι έχω ξοδέψει πολλή περισσότερη ώρα στους κοιλιακούς από κάθε άλλο μυ.(Ύψος 1, 75 Βάρος 64 κιλα)Ευχαριστώ προκαταβολικα