PARE DE FAZER TREINO DE TIROS ASSIM

Treinar de maneira correta é fundamental para garantir a sua evolução na corrida. Assim, há erros simples que podem ser corrigidos na execução dos treinos intervalados, também conhecidos como treino de tiros. Se você comete esse erro, pare de fazer treinos de tiros assim! Neste vídeo eu apresento os erros mais comuns ao realizar treinos de tiros e como evitá-los para garantir sua evolução constante na corrida.

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O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:

O CÉREBRO DO MARATONISTA
OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA
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#hiit #treinointervalado #fisiologia

[rotcivpublicidade]

Conhecimento técnico como o seu não existe no YouTube, tenho evoluído muito com suas aulas,

[julianabatista]

Graças ao conhecimento que você nos passa consegui fazer meus primeiros 5km ontem. Foi emocionante! Muito obrigada ❤

[digaum]

Saber seu vo2 máximo e muito importante, ontem fiz 6 tiros de 1000, a intenção era fazer a 4:50 ! Já no primeiro fiz em 4:20, segundo 4:30:, terceiro 4 :50, e os últimos fiz em 5 não consegui manter ! Aprendi na prática a respeitar a planilha

[mwashington]

"A referência sou eu !
Braga, Valdir"

Sensacional, Doutor!
Aquela lapada de realidade que só o conhecimento estritamente técnico pode dar.
Top, como sempre!!!

[vtsooliveira]

De fato os meus treinos de tiro seguem esse padrão.

[victoriaalexandria]

Comecei a correr há pouco tempo e estou sem trabalho e, consequentemente, sem condições de pagar por um profissional, coisa que me ajudaria muito nos meus treinos. Por enquanto seguindo uma planilha online e neste momento seus vídeos estão me ajudando a evitar muitos erros. Muito obrigada!

[diogogodoy]

excelente video! fiz um ano de assessoria de corrida e acabei depois buscando conhecimento pra montar meus proprios treinos com base no que tinha feito na assessoria. Hoje estou praticando muito esses treinos ritmados de forma constante e esta fazendo muita diferença pro longo prazo. Acredito que manter o pace durante todo o tempo é melhor do que buscar uma explosão e chegar quebrado ou até ter uma lesão, estou buscando correr por muitos anos

[andersonherculano]

Normalmente não cometo esses erros, porque, geralmente, faço treino de tiros na esteira, justamente, para controlar exatamente a velocidade e o pace planejados!!! Aí consigo fazer todos os tiros na mesma velocidade planejada!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[goncalobreda]

Tens razão. Nós tiros que o garmin coach mandava fazer, eu fazia com menos tempo, e para o fim já estava a morrer não conseguindo os últimos 2 a 3 tiros ao ritmo que ele pedia. Mas pensava que estava a fazer bem, porque os 3 primeiros era foguete. 😮

[PauloJorgeSilva-ej]

Já li o cérebro do maratonista, muito bom. Foi de fundamental importância para fazer minha primeira maratona, ajudou demais.

[icemancalllive]

Muito bom !! Grato ao seu conhecimento repassado ! 4 meses , 3 provas 10km 1° 53min 2° 50 min 3° 44min .. perdi 10kg 4 treinos por semana dois de tiros, 6 de 1k, um de forte leve 8km , longao progressivo semanal comecei com 10km final com 16km .. tenho 42 anos Felizao descobri que meu corpo é uma máquina 😂😂😂 obrigado pelas dicas ..

[paulolucianoinkoteorso]

Quem nunca saiu q nem um doido nos tiros atire a primeira pedra kk
E uma realidade mesmo o problema principalmente em pista e c comparar com os outros tbm.
Otimo conteudo d seu canal👍👊

[jppintoalves]

Eu sou pior saio em alta velocidade que o último mato... muito errado mas tô aprendendo com as lesões

[andersonseverino]

5 tiros de 1km hoje, os 4 primeiros para 4.12 e o último a 4.08 🫡

[julianoclaro]

Parabéns por seus vídeos, comecei a correr em janeiro deste ano, e seus vídeos estão me ajudando demais, top top top

[bettomenezes]

Bom dia Professor..parabéns pelo sucesso do canal!!! Ontem participei de uma Meia Maratona...plana...top..clima show... rodei tranquilo...nos últimos 4 km fiz um Fartlek e cheguei com Sprint forte. Satisfeito com o resultado

Só não deveria ter dito que esse tipo de formação só você que tem!!

Sem dúvida que as informações são boas!!

[andyimpaler]

Esse vídeo é ouro!! Parabéns e muito obrigado. Agora irei caprichar mais nos treinos de tiro. E graças aos seus ensinamentos consegui bater meu RP na Asics Golden run.

[ronildoalvesmonteiromontei]

Gostei das dicas e de como manter um tiro constante.

[IdeiasdaGica]

Eu erro no segundo exemplo 😅😅😅 oh ceus, vou tentar arrrumar obrigada