Melhor exercício abdominal do mundo !!!

Eu não sou o mais trincado,
Eu sou o trincado a mais tempo.

Treinar necessita esforço organizado.

[thiagonicomedes]

Sergio, o vídeo acabou cortando sem mostrar o exercício.

[Tailunn]

Com esse vídeo, aprendemos que o melhor exercício abdominal são os amigos que fazemos pelo caminho

[russo]

Treinador físico comportamental 😂😂. Isso é a internet 😂😂😂😂

[zooropechannel]

Melhor exercício do mundo e não ver mais esse canal.

[RaoniMelo]

Ou seja, o melhor exercício abdominal do mundo é aquele que você não faz?
Oh lôcooo

[carmennunes]

Que exercício maravilhoso é esse mesmo que eu preciso
😅😊

[sergiogoldar]

Quantas vezes tenho que assistir para fazer efeito?
Ja fiz 4 séries de 15 repetições. 😬

[AndersonIfelixxxxh]

Contexto: Não há melhor exercícios para abdômen do mundo

[jpvidros]

Nada melhor que o simples que funciona, faça porra nenhuma e desencana, este é o melhor exercício do mundo!

[joana-gqcm]

Cll ja descarregou e ainda nao sei do exercício.

[talissilva]

Sérgio, indique um treino pra fazer antes de sair de casa pela manhã, antes do trabalho. Que dure entre 5 e 10 minutos

[Sombraacao]

rir, rir é o melhor exercício, to com a barriga doendo aqui.

[Mariasouza-hsiw]

Galera clica na descrição que vai direto pra o vídeo completo…vale a pena!

[odetepereiradepaulalima]

Aprendi muito com esse vídeo que até fiquei maromba

[queiroz]

Um treino personalizado é ideal para alcançar seus objetivos específicos, respeitando suas necessidades individuais e seu nível de condicionamento físico. Aqui está uma ideia de como montar algo sob medida:

Definição de objetivos: O que você quer alcançar? Pode ser emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar a resistência, ou até preparar-se para um evento específico como uma corrida.

Avaliação inicial: Considere sua condição física atual, suas limitações (como problemas articulares), e seu nível de experiência. Isso ajuda a ajustar o treino corretamente.

Divisão do treino:

Aquecimento: 5-10 minutos de cardio leve (caminhada, bicicleta ou pular corda).

Treino principal:

Musculação: Se seu objetivo for força ou hipertrofia, foque em exercícios como agachamento, levantamento terra, supino, e remada, usando pesos progressivamente mais pesados.

Cardio: Corrida, HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) ou natação, excelente para queimar calorias e melhorar o condicionamento.

Alongamento: 5-10 minutos para prevenir dores e aumentar a flexibilidade.

Dias de treino e descanso: Combine dias intensos de treino com dias de descanso ativo ou relaxamento total, dependendo de como seu corpo responde.

Nutrição e hidratação: Alinhe sua alimentação com os treinos. Alimentos ricos em proteínas ajudam na recuperação muscular, e carboidratos fornecem energia.

Se quiser, posso criar um exemplo de plano com mais detalhes, pensando nos seus objetivos. Que tal? 💪

[AntonioCarvalhoDesign]

Descobri, é só clicar na imagem do rodapé a direita, abaixo dos 3 pontinhos, e depois clicar na imagem horizontal no topo a direita, aí leve para o vídeo completo ;)

[cacadornoturno]

Pessoal super recomendo, já fiz 50 vezes e não me cansei 😊

[humild_s]

🤔🤨 e o exercício?
Vídeo foi cortado 😕

[Demostenes.Santos]

Os segredos são tão secretos que a câmera não conseguiu captar!

[claudiadasilva]

Quantas vezes preciso assistir para fazer efeito?