Treine pesado com pouco peso

[TedBoyRomarino]

Eu gosto da estratégia de ir até a falha com cargas baixas. Eu acredito que o risco de lesão, sobretudo articular, é menor.

[daniellejonas]

Eu pegava mais carga e meu joelho doía muito. Atualmente diminuí o peso, faço mais repetições e com melhor execulsão. A dor no joelho sumiu.

[rodolfoorlandoni]

É exatamente assim que faço há muito anos e vejo resultado, consigo executar a série corretamente e coloco mais kg de pouco em pouco conforme o "corpo" pede . Acredito que seja a melhor maneira , repare muita gente treinando com muitos kg porém o corpo está magrinho magrinho...

[sangreoculto]

E tecnicamente igual fazer 100 repiticoes até a falha com 1 kilo por exemplo, que fazer ate a falha com 25 kilos, o segredo é esgotar o músculo, esgotar o glucógeno do musculo esa é a chave

[millorramos]

Gosto muito de suas orientações e conselhos . Parabéns

[jessyjames]

Quando é com pouca carga eu gosto de fazer mais devagar e fazer de 5 a 10 segundos de isométria no final da fase concêntrica.

[antikhabylame]

Boto carga: Supino e Supino Inclinado

Cross Over e Paralelas faço mais concentrado

[MrVinicios]

Progressão de cargas é e sempre vai ser o melhor método de treino para naturais!

[ultravioletabilly]

Estou treinando em casa... Tenho um par de halter de 3kg e um único halter de 6kg. Uso também um par de caneleira de 3kg cada. Cara, estou indo bem só com isso. Claro que não irei hipertrofiar, pois essa não é minha intenção... Mas me manter definida está dando certo.

[kranioo]

Obrigado pelas dicas Leandro! Seu canal é um dos melhores do meio. Simples e objetivo. Se eu puder dar uma única sugestão seria: mude o microfone ou ajuste o áudio da edição, os teus vídeo tem sempre um volume muito baixo...

[gabrimura]

Eu particularmente eu foco em carga, me deu mais resultados. Mas é claro, pego uma carga pesada mas fazendo direito, a execução correta, eu aumento a carga de pouquinho em pouquinho. Tem gente que ja começa pegando peso absurdo e não faz o exercício corretamente, parece que a pessoa fica sambando na academia.

[dedefrancisco]

Valeu Leandro por essas dicas maravilhosa

[annakaminoski]

Top! Eu to treinando iniciante, então não gosto de colocar muito peso, porque muitos exercícios ainda tenho medo de fazer errado e acabar me machucando. Ontem peguei umas dicas e fui até a falha com pouquíssimo peso, ja me sinto maromba 😂

[rangelhenrique]

Cara, o melhor professor que eu já vi em 30 anos de vida 👏🏻

[juanitoportugal]

Tem alguns exercicios que eu prefiro mesmo fazer com menos peso para ter mais contração

[marcelomarinho]

Twin, vc é muito foda! 👊 que Deus continue o abençoando!

[fabianacoradini]

Obrigaaada! Tenho coluna and punhos ferrados, então tem sido complicado aumentar o volume das pernas.

[saturninoferreirafranco]

E aí leandrão te acompanho faz tempo você é diferenciado, que DEUS em CRISTO te abençoe.

[DravenOficial]

Comecei a fazer isso para biceps já que tenho dor nos punhos de fazer rosca na barra com bastante carga

[RicardoAlves-PA]

Eu tenho que treinar assim por ordem médica...bursite e hérnia na 5a. vértebra de um acidente de carro.
Bursite medial em ambos os braços por colocar muito peso no Smith.

Resultado tá dando.