Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?

Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!

Сегодня я научу тебя правильно делать вакуум живота и расскажу тебе, зачем мы делаем это чудо-упражнение.

❗️делать со спиралью не рекомендуется, так как спираль может «сорваться» ❗️

Итак, как научиться делать вакуум правильно на примере человека, который никогда не делал ВАКУУМ?
Из 10 человек получается делать вакуум у 2 человек. Это упражнение стимулирует пищеварение и подтягивает мышцы живота.

Я рассказывают от А до Я, как правильно делать вакуум, от рук и дыхания до втягивания живота. Все секретики я рассказываю девушке, которая никогда в своей жизни не делала это упражнение. Очень надеюсь, что это видео поможет всем худеющим овладеть навыками вакуума живота для начинающих.

Если не получается, есть упражнение Помпа, подводящее упражнение к Вакууму. У тебя все получится, я верю в тебя.

Самые любимые видео на ютубе Аниты Луценко:

Когда нельзя делать эту тренировку:

* беременным;
* во время критических дней нельзя;
* при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* если стоит спираль;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом;
** после родов можно.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:

Apple:

Android:

#вакуум #аниталуценко #вакуумживота #идеальныйживот #красивыйживот #плоскийживот #какделатьвакуум #помпа

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[MayDay]

Редко пишу комментарии. Но тут просто уже не могу этого не сделать. Помимо того, что я восхищаюсь внешним видом тренера, так она ещё и объясняет на 10 из 10 баллов. Это человек, который действительно знает своё дело. Очень благодарна за такие видео уроки. Всегда все понятно и просто. Даже самые тяжёлые упражнения (для меня во всяком случае) становятся лёгкими👍Ещё раз спасибо за ваш труд. Лёгкой работы вам, здоровья и процветания🌺

[АрюнаДыликова-фч]

Наконец то хоть кто-то обьяснил правильно. Получилось буду делать постоянно. Спасибо вам за обучение💐💐💐

[Beroza_VNA]

Анита, спасибо Вам, делаю с Вами зарядку, 5000 шагов, лимфодренажную тренировку, стала чувствовать свое тело, вес был 89 кг, сейчас 87, 7, неделя тренировок. Дай Бог Вам здоровья!

[muniraolimova]

Наконец-то получился ВАКУУМ ЖИВОТА! Вы потрясающий тренер! Люблю ваши тренировки!!!!💓💃❤️

[Thomas-qfbf]

Анита, вы потрясающий тренер! Красотка и умница! Спасибо Вам большое!❤️

[АннаЕдигарова-рю]

Я три дня делала, и поленилась 🙂, надо серьёзно этим заняться. Спасибо.👍👍👍👍.

[tatianaivanovnanikolaeva]

Как здорово ! Конечно у меня такой животик, что ничего не получается . Но я поставила цель, избавиться от живота . Очень хорошее упражнение . И вы очень хорошо показываете и рассказываете, как делать . Благодарю .

[МаринаИваненко-чэ]

Наконец нашла кто правильно рассказывает как это сделать. Буду учиться делать, спасибо за объяснение 🤗🤗

[blueameba]

Спасибо вам, у меня получилось по настоящему втянуть живот! Даже почувствовала, как он "прилип к пояснице"😄 Теперь тоже буду делать каждое утро, для своей талии

[татьянабелорусец]

Огромное Вам, Анита спасибо!!!!. "Вакуум" реально получается.Что не блок упражнений, то Ваш фирменный "брильянтик"СПАСИБО!!!!

[usir-zmnuiet]

Подписалась на Вас, понравилось все. Вы не оставляете без внимания вопросы, всегда отвечаете - это редкость. Вы профессионал и очень красивая девушка.

[odessit_]

Делаю вакуум с такими движениями как у Вас в крнце видео, и даже если есть не большой дискомфорт (лёгкие боли), то после второго подхода, всё проходит!

[lolam]

Ааааа, подучилось!!! На 4 минуте!! Первый раз в жизни!!! До этого несколько раз пыталась и ни разу не получалось. Спасибо огромное!!!😊

[dayunlim]

Всегда искала где объяснят как правильно делать вакуум!!!
Вы прекрасный тренер!!!
Буду пробовать!!!
Спасибо, вам Анита ❤️ ❤️ ❤️

[alinaizimova]

Супер! Спасибо Анита за технику! Получилось сразу! 🙏👏👏👏👏👏✊✊✊✊

[ГалинаЛукьяненко-ои]

Анітка, неймовірно, вправи суперові, який гарний наш тренер!
Щиро дякую

[hakunamatat]

Попробуйте стать прямо перед подоконником или столом. Вдох-выдох-наклон ~ под 90°. Схватитесь (или положите руки) руками за подоконник и, как бы, потяните его на себя. Моя 9-летняя дочь научилась делать вакуум случайно: задержав дыхание (после выдоха) пыталась достать орехи с верхней полки. 🤗

[ИринаЧервинская-мо]

Анита, мы Вам рады! Спасибо огромное за профессионализм!!!

[ЕленаС-плэ]

Спасибо! Нашла наконец то, единственное видео, где инструктор грамотно все объяснила. Получилось.

[ВасилинаНуйкина]

Здравствуйте, классно и доходчиво объясняли! Но, о противопоказаниях надо говорить в начале видео, для тех кто впервые наткнулся на такое упражнение, а то все дружно начали выполнять вакуум и выясняется что этого делать нельзя.😁
Удачи Вам! Вы умничка!