Лучшая тренировка с ПЛАНКОЙ: ТОП-5 видов планки от Аниты Луценко | твоё тело скажет 'Спасибо'

Во время этой тренировки я рассказываю, почему нужно делать упражнение планку, показываю, как правильно делать 5 видов планки, которые постепенно изменят твое тело. Поехали?

Длительность тренировки: 7 + минут.

Дополнительно Анита Луценко советует:

Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:

Когда нельзя делать эту тренировку:

* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

#аниталуценко #планка #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #йога

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[МаринаВиноградова-юы]

Анита, пожалуйста, сделайте часовую тренировку на всё тело. Чтобы начиналась тренировка с разминки, основных движений на всё тело и заминки(растяжки).

[АнжелаМищан]

Дякую, Аніта! Мені 57 років, 2 місяця кожен день роблю різні тренування з Ваших роликів. Такої фігури і самопочуття не мала з 20 років. Дякую!!!

[natasciabocc]

Привет.мне 58 лет.... и я всё ещё прекрасно выгляжу. Анита, упражнения потрясающие, занимаюсь каждый день - есть результат....😍🥰👏💯😄

[НатальяКрылова-жэ]

Анита, упражнения просто огонь . И особая благодарность за музыкальное сопровождение всех ваших роликов, в разы добавляет позитива.

[ВикторияМухина-жт]

Анита, как я Вас давно ждала)) Запишите, пожалуйста, полноценную тренировку на ноги и нижнюю часть, и вторую на руки и верхнюю часть. Вы - крутая!!!!

[ЛарисаНадточий-ьй]

Это прямо вишенка на торте: лаконично и действенно. Времени всегда в обрез, в здесь самое то. Пришёл с работы и вот уже бодр!

[ЮляКузьмичёва-хэ]

Спасибо отдельное за разнообразие в планке, Анита! Обожаю планку) и Вас, разумеется!)💃

[ТамараРешетнюк]

Я ОБОЖАЮ ДЕЛАТЬ ПЛАНКИ... ПОЭТОМУ, ЭТО ВИДЕО МОЁ САМОЕ ЛЮБИМОЕ..БЛАГОДАРЮ ВАС, АНИТА ОТ ВСЕЙ ДУШИ !!!

[jeffb.]

Супер! 🙏 Благодарю!
У меня всё получилось, все пять минут!Теперь обязательно каждый день💕

[ЕленаВакулова-оо]

Анита я очень рада что нашла ваш канал вы молодец

[НастяА-йп]

Да я ж так не смогу, смотреть, глаз радуется!!!

[allabogatkina]

Просто потрясающе! Планка-это весело! Это круто! Спасибо!

[natasharuzhanskaya]

Ура !!! Сделала 🤗🤗🤗Спасибо большое ! Буду делать каждый день! Вот только скалолаз пока не получается 😋😉

[sonydiller]

Спасибо вам огромное, занимаюсь неделю, есть к чему стремится. Очень хорошо и эффективно подобраны тренировки! Очень мотивируете! Спасибо вам огромное!💕

[ДмитрийМетелев-яж]

Спасибо, буду пробовать, занимась по другим вашим видео, мне 55 лет и язанимаюсь, и всё ок, сегодня попробую эту тренеровку

[АннаОсипова-гк]

Анита Здравствуйте! Вчера увидев этот комплекс оставила его в заметках и уже сегодня включила его в свою утреннюю зарядку! Это просто супер, мне очень понравилось!!!

[ИринаШатилова-ыъ]

Спасибо большое за суставную гимнастику! Я делаю гимнастику для шейного и поясничного отделов 6 лет. Вот только голова к коленям не гнётся.

[ОльгаБровко-шс]

Аніта, дякую за це класне відео.Ви гарний тренер і красива жінка.Успіхів Вам та мирного неба над головою.

[Фатиния-ди]

Дякую. Ходити до спортзалу я не взмозі, а кілька хвилин для краси і здоров'я вдома приділити можу. Дай вам Бог здоров'я.

[СардорДжумаев-кн]

Здравствуйте, Анита, в течении последнего месяца регулярно занимаюсь на основании ваших тренировок, чувствую себя легко, но вес не уходит