Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Становую Тягу

В этом видео мы подробно расскажем о том, как правильно делать становую тягу, что будет с вашим телом, если делать становую тягу, что такое правильные приседания. Рассмотрим правильную технику выполнения становой тяги, отличие классической становой тяги от становой тяги с гантелями. Как делать становую тягу на массу, а так же пользу и вред становой тяги для мужчин и женщин. Какие мышцы прорабатываются при становой тяге, расскажем про мировой рекорд в становой тяге, в какой экипировке лучше делать становую тягу и вариантах становой тяги для новичков.

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

"Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

[adrew]

Так и думал, ни слова про то, что во первых когда берете вес 80% от максимального, это создает огромную нагрузку на сердце в первую очередь, во вторую на суставы и спину, и в конце на внутренние органы, которые безусловно тоже поглощают часть нагрузки при любом виде упражнений. По поводу осанки, если не тренировать пресс и передние большие мышцы, сзади получается гиперсжатие мускулатуры и поднятие ее тонуса, что сказывается на выпрямлении спины и выпячивании живота при ходьбе, получается что осанка корректируется только в одну сторону, тело как бы чуть растягивается в направлении спины и выворачивается. В дальнейшем это может сказаться на спине и межпозвоночных дисках. К тому же такая нагрузка сильно задействует спину, с чего бы ее причислять к "безопасному виду" и утверждать что не требует корректировок во время исполнения и участия специалиста? И еще по поводу сердца, любое упражнение идет на пользу если пульс не увеличивается выше 120-130 ударов, и нагрузка сохраняется продолжительное время, от 15-20 минут. Подобные же упражнения нацелены на гипертрофию сердца, что может повлечь инфаркт миокарда после нескольких лет таких занятий. Когда вы выполняете упражнения которые задействуют большие мышцы тела, они резко начинают потреблять кислород в огромных количествах(счет идет буквально на литры в минуту), сердце увеличивает скорость и выброс крови на максимум, расширяются артерии и вены чтобы успевать доставлять кислород, а давление подскакивает почти до предельных, как правило сильно выше вашего среднего уровня давления в спокойствии. Это обеспечивает своевременную доставку кислорода к мышцам. Но, часто этого не хватает, и тогда сердце очень быстро выходит на предельные обороты, начинает работать на износ, как и все тело. Подскакивает адреналин, который заставляет сердце сокращаться более 130, а чаще более 180 ударов в минуту, если мы говорим конкретно о становой.(напомню, что пульс 200 уже является опасным состоянием организма, при котором страдают даже внутренние органы) Что приводит к закислению миокарда, образованию "сердца спортсмена", увеличение сердца, которое вызвано отмиранием и заменой мертвых клеток на соединительную ткань внутри сердца. Которая никак в дальнейшем на протяжении жизни не повлияет на способность сердца эффективно работать а лишь будет препятствовать его нормальной работе. Если критический обьем таких отмерших клеток достигнет определенного порога, случается инфаркт миокарда, чаще случается внезапная остановка сердца без видимых медицинских причин на первый взгляд, в 80% таких случаев врачи не могут определить конкретную причину остановки, так и пишут в документах о смерти. Поэтому данное упражнение может делать только тот человек, который наблюдается регулярно у специалистов, проверят свой организму, и понимает то, что он делает и для каких целей. В ином случае слепо следуя таким поверхностным руководствам из этого видео, можно легко нанести вред организму и обеспечить проблемы на свою голову. Говорю как человек, который 8 лет отпахал в таком режиме в зале. Так что два раза задумайтесь. И еще немаловажных факт, если резко отменить занятия, но при этом сердце будет уже увеличено, сильно вырастает риск остановки сердца, как последствия отмены тренировок. Это не выдумки и не сказки, в которых многие сосуществуют в течении всей жизни, все что я описал подтверждается в медицинской литературе, нужно лишь желание чтобы все это изучить. Любые упражнения практический безопасны для поверхностных мышц тела, они как правило лишь получают тонус и увеличивают обьем от любых тренировок, но учитывайте всегда и то, что внутренние мышцы и самое главное сердце и ЦНС тоже будут нагружаться, что может приводить к опасным ситуациям, если просто смотреть такие мотивационные видео не вникая в суть процессов своего тела. А так-же сердечной системе, в том числе сосудам и венам вместе с ЦНС нужен отдых от 4 до 7 дней, индивидуально у каждого человека, для того чтобы восстановиться. Напомню что сосуды так же нагружаются как и все остальное тело во время занятий, именно в те моменты, когда давление резко увеличивается и удерживается на протяжении всей тренировки, в сосудах и венах так же происходят микротравмы от любых интенсивных занятий с большим весом, нужно это понимать. Совокупность частых тренировок так же могут приводить к закислению миокарда во время выполнения упражнений, если оно не успело отдохнуть в достаточной степени. Перед тем чтобы заниматься чем то подобным на постоянной основе, с высоты своего опыта, я бы сначала рекомендовал проводить комплексное обследование у всех специалистов в медицинской клинике, вплоть до осмотра глазного дна и ЭхоКГ, МРТ, иначе легко сделать только хуже. Я описал только самые опасные патологии которые могут случится при бездумном подходе к тренировкам, есть еще огромный ряд побочек, от которых не застрахован никто, в них так же входят и ухудшение зрения, дальше каждому имеет смысл изучать самостоятельно. Просто хотел сказать этим, что если вы думаете, что все так просто - вы ошибаетесь. Любая модернизация тела это огромный стресс для него. Удачи.

[PRAVDA-kyzt]

Становая тяга: одно из самых травмоопасных упражнений, говорю как тренер со стажем!Противопоказания: проблемы с сердцем, проблемы со спиной(протрузия, грыжа), плоскостопие последней степени, болезни головы(потеря сознания итд)
Упражнение из-за которого часто наступает гипогликемия и потеря сознания.
Будьте осторожны. Всем удачи

[AnDr-tcwg]

Становая тяга реально при правильном подходе творит чудеса, делаю её уже почти год, задница округлилась жена угорает 😁 ноги в ширь прибавились, спина ваще огонь, прошли все дискомфорты которые до этого мучили, делаю и классику и сумо, пушка всем рекомендую 👍💪

[topfacttv]

*Человек, который читает мой комментарий, желаю крепкого здоровья, тебе и твоим близким)*

[alexroman]

Главное в этом упражнении контролировать свое ЭГО. И тогда проблем не будет.

[ZhelezniySamson]

Становая тяга самое мощное упражнение для человеческого тела. Чтобы работать с восьмидесяти процентами нужна филигранная техника иначе травм не избежать. Ни одно упражнение так не истощает нервную систему и не отнимает силы, как тяга. По этому часто работать с большими весами крайне не продуктивно, нужен значительный отдых между тренировками иначе перетрен не заставит вас долго ждать.

[relaxingmusicforeveryone]

классно, видео про становую тягу, а половина клипов про мёртвую тягу)))

[ВалерийСесёлкин]

Поржал над комментаторами, ой-ой-ой, травмоопасное упражнение, нафиг-нафиг.Там где-то даже какой-то врач написал, фи-фи-фи, очень опасно.Жим, присед и становая-это база.Мне 45 лет, занимаюсь лет с 13.Становую делаю в день спины.Был большой перерыв, не из-за спорта, , авария.Потихоньку вернулся в форму в зале, работая с отягощением.Главное в становой тяге техника, её обязательно надо поставить с тренером и не бежать за весами, и тогда будете прогрессировать.И не будет она травмоопасной.

[ГошаСухов]

Спасибо за выпуск, как всегда всё чётко и понятно!

[Elshan]

Спасибо за информацию.Много нового познал.Становая тяга очень приятное силовое упражнение, после тяги мышцы ног и спины приятно наполняются, что дает классные ощущения. Я делаю примерно раз в неделю: 57 кг на 10 раз; 87 кг на 10 раз; 114 кг на 10 раз, 140 кг на 8 раз; 160 кг на 6 или 7 раз, 180 кг на раз ; 190 кг на раз.

[igorprog]

делаю становую на разогреве постоянно, а в день тренировки спины с максимальными весами уже в начале тренировки, отлично работает.

[vitaliy]

Становая, самое лучшее упражнение. Работают вообще все мышцы тела полностью, кто перед зеркалом тянет, тот видит. Если я перестаю делать становую, даже если продолжаю делать присед, начинаю сливаться, терять в силовых. А если без становой и без приседа, вообще теряю форму очень быстро. Делать становую надо обязательно. Для мужчин да, потенция усиливается конкретно.

[pavell]

На счёт безопасного движения, автор погорячился. Но тяга, как калечит при неправильном подходе, так и лечит и укрепляет спину при правильном. Очень хорошо разминайте поясницу перед упражнением, вообще разминайтесь и декомпрессия позвоночника после. Иначе рано или поздно проблемы с позвоночником вам обеспечены.

[СилачБамбула-йб]

Лучший результат в становой 330 кг. Тянул в классическом стиле и без лямок. Возможно тяга сумо безопаснее для позвоночника, но мне классика больше нравилась.

[DasBosch]

Наверное самое переоцененное упражнение. Умение делать становую, конечно, поднимет твою силу, но горькая правда в том, что тренируясь делать становую, ты учишься делать именно становую. И чем выше вес, тем больше в этом движении становится тонкостей, хитростей, фишек и техники и меньше - функциональности. Если ты на тренировке по боксу годами бьёшь только мешок, то ты не станешь хорошим боксером, ты будешь хорошим специалистом по избиванию мешка.
Становую тягу имеет смысл делать только в двух случаях.
1. Для ОФП, с небольшими весами (до 130-150 кг.). Как правило новичкам, девушкам и тем, у кого нет времени на полноценный тренинг
2. Если серьезно занимаешься видом спорта, где поднятие тяжестей с земли является оцениваемой дисциплиной
В остальных случаях становая не нужна. Это технически довольно сложное упражнение, стрессовое для организма, с большой нагрузкой на суставно-связочный аппарат, ЦНС и ССС.
Единственное упражнение, после выполнения которого, на моих глазах люди теряли сознание или шла кровь из носа, а пульс взлетает до 160+.
Это упражнение категорически противопоказано людям с проблемами с сердцем и сосудами. Причем, человек может даже не знать о наличии у него таковых.
Помимо потенциальных проблем с ССС, становая является частой причиной проблем с позвоночником в поясничном отделе. И самой частой причиной отрыва бицепса при комбинированном хвате. Поэтому называть становую безопасным упражнением я бы не стал.
Гиперэкстензия, мертвая тяга, сгибание ног в тренажере, шраги, приседания (выпады, в гакке, в смите, жим ногами) - комбинирую эти упражнения можно полностью и более эффективно компенсировать становую тягу, если ты простой кочка, который ходит в зал 3-4 раза в неделю и не гонится за силовыми рекордами.

[АлександрБелов-ес]

правильно подмечено - техника в этом упражнении очень важна, иначе можно на изи словить травму. сам делаю базовые упражнения - тяга, жим и присед очень давно и хочу подметить что в ролике все очень грамотно разобрано, к просмотру обязательно! лайк и спасибо!)

[АлексейГранкин-бе]

4:22 ... так я поясницу сорвал в свои 15 лет... Всегда даёт о себе знать. Как теперь выправить позвоночник? А силу будет развивать любое упражнение. Техника очень важна у этого упражнения

[АбдуссомадТюлебаев]

Очень полезное видео без лишних слов и отхождения от темы

[Armcombat]

Я пришёл к тому, что надо менять обувь для спортзала. Всё время ходил в беговых кроссовках. Завтра пойду покупать кроссовки с жёсткой подошвой. Постарайтесь рассказывать также про то, что необходимо для таких упражнений. Спасибо за ролик

[МаксимМалышевский]

Может для роста мышц хорошее упражнение, но здоровье гробит если работать предельными весами. Я делаю в подходах 16-10 раз и работа хорошая и спину не сорвешь и тазобедренные не перегружает.