I 5 migliori esercizi per rinforzare le GINOCCHIA e le GAMBE

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In questo video vedremo una serie di esercizi per rafforzare e migliorare l'agilità dell'arto inferiore, particolarmente utili anche per chi ha problemi alle ginocchia. Questi esercizi sono originali e adatti sia a principianti che a chi è già esperto. Ecco gli esercizi suddivisi in capitoli:

Esercizio dell'Idrante - Rinforzo dell'anca [01:00]
Esercizio per i muscoli posteriori della coscia [02:42]
Esercizio di stabilizzazione in posizione di ponte [05:13]
Side Plank con flessione ed estensione dell'anca [06:58]
Affondo monopodalico per il rinforzo del quadricipite [08:40]

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Комментарии

Sono davvero felice di comunicarle che grazie ai suoi esercizi ho evitato una operazione al ginocchio, nn smetterò mai di ringraziarla ❤

fiorellaschillacivilanza

Dottore Marcello buonasera.., come solito, ottimo consiglio! Grazie Lei, io non ho il golore in ginocchio...Saranno utili pure questi! Grazie e buon lavoro

tanyasova

Grazie mille per questi utili esercizi!

carmebt

Sempre bravo dottore, un paio di anni fa almeno aveva un contatto email ora ha tolto tutto, si e complicato anche lei per semplificare i contatti

tindaroleone

Volevo solo sapere se nel mio caso, che a novembre sono stata operata di protesi all'anca sx, a distanza di 7mesi, la lombare fa male, l'inguine fa male e le ginocchia sono un dolore unico. Cammino ancora con ausilio di stampelle.. Li posso fare quegli

francaferiolo

Il problema è che da 20 giorni ho rotto il crociato anteriore quindi in ginocchio non posso ho dolore. Cosa fare?

luanaluana

Min 3.30 faccio questo esercizio aiutato da un elastico o asciugamano e mi trema la gamba (entrambe)... è solo mancanza di allenamento oppure può essere altro?

matteobrisighella

7’32 non va bene per le persone che che hanno problemi con il braccio….

nuvola

LE GAMBE PIU' "RESPONSIVE" MA CHE VUOL DIRE????

giupezio

MI PIACEREBBE UN RIFERIMENTO AL LIMITE DI QUESTI ESERCIZI DI RINFORZO A CORPO LIBERO PER PERSONE CON PROTESI ALL' ANCA O GINOCCHIO.
ANCHE SE E' UN DISCORSO SPECIFICO DA FARE A PARTE NON VEDO PERCHE NON CERCARE DI
FARE RIFERIMENTO AL TANTO RITORNO ALLA NORMALITA DI COLORO CHE DIVENTANO PORTATORI DI PROTESI.
GRAZIE

cirorusso

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