I 5 MIGLIORI Esercizi per il Mal di Schiena

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Soffri di mal di schiena e hai dolore, rigidità e tensione a livello muscolare e della colonna?

Una delle prime cose che puoi fare per migliorare la situazione è ridare mobilità alla colonna, stimolando le articolazioni e "sbloccando" così alcune zone molto importanti, come il bacino e la zona lombare.

In questo video ti mostrerò i 5 ESERCIZI più efficaci per il mal di schiena che non devono mancare nella tua routine.

Ti permetteranno di ridurre la rigidità, allungare i muscoli che più spesso sono contratti in questa situazione, e di conseguenza alleviare anche il dolore.

Se non hai ancora una routine questo è un ottimo modo per iniziare a prenderti cura della salute della tua schiena.

Buona visione

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[rosifoggetti]

Io sono iscritta, ma non mi arriva nessun video x annunciarmi che sei in video. Ti voglio dire che da te ho imparato a camminare, prima inciampato sempre, dove vivo io le strade sono piene di buche, da wuando però tu hai insegnato come bisogna camminare, io ti ho ascoltato e non cado più. Grazie.❤❤❤❤❤

[tinadippolito]

Buongiorno dottoressa Nadia, avendo io una anterolistesi L4/L5nell’esercizio del gatto

[zenicomiotto]

Qs esercizi si possono fare al mattino, a letto, prima di alzarsi o è necessario il tappetino rigido?

[bettymajocchi]

Vorrei imparare esercizi per l’artrosi alle anche

[robertofresco]

la torsione al 4 esercizio si puo' fare con protrusioni discali o ernia del disco?

[ritacolombelli]

Grazie, vanno bene anche a chi ha la scapola alata ?

[rossanadelia]

Scusa ma io che ho una protesi d anca posso fare questi esercizi?

[tinadippolito]

Dottoressa Nadia, desideravo chiederle, avendo un’anterolstesi L4/L5, in quadrupedia, quando inspiro, posso inarcare la schiena o può nuocermi?

[giseldadelfino]

Dottoressa Nadia
ho 74 quattro anni e 4 anni fa sono stata operata di mastectomia a destra.
Porto sempre la protesi x equilibrare il peso, ma la scapola destra sta venendo in fuori.
Purtroppo col freddo non riesco più ad andare in piscina, faccio ginnastica in casa ma sto diventando gobba. Posso fare qualcosa x la scapola?
La ringrazio con affetto.

[sissi]

Si possono fare a mi sono fatta la protesi al ginocchio e nn riesco a stare sdraiata a terra