I 5 esercizi da fare in ogni allenamento

In questo video vediamo i 5 esercizi ideali da fare in ogni allenamento! 💪🏼

Provali e fammi sapere cosa te ne pare.

#allenamento #palestracasa #allenamentocasa #umbertomiletto

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[gaetanomastrorilli]

Sei forte perché riesci a semplificare bene. Altri "rinoceronti" per quanto appassionati e preparati rendono l'allenamento della palestra moooolto scientifico non pe4 tutti

[gianfaustochinotti]

Complimenti, spiegazione molto chiara, ne faccio tesoro, grazie 👍👍

[katiaraduazzo]

Super d'accordo. Non mancano mai nella mia sessione di allenamento, aggiungo solo hip trust per me imprescindibile.

[paolotaccola]

Grande coach come sempre non sbagli un colpo scheda spartana ma è con i fondamentali che costruisci un buon fisico

[claudiocinelli]

Grande a 50 anni non avrei mai pensato di raggiungere questi risultati.

[danielevenga]

Non male coach, complimenti, i cinque grandi sono sempre interessanti, si potrebbe fare questa scheda per cinque settimane e poi una di scarico totale, ma poi secondo me bisogna cambiare scheda, perché i muscoli si abituano al carico e al movimento, quindi bisogna cambiare sempre. Mi alleno con l'obiettivo di fare 150 sessioni di allenamento all'anno e alla veneranda età di 48 anni non me la passo male male, considerando che dai 30 ai 39 anni non ho fatto niente per impegni familiari, ma forse dentro di me pensavo che un giorno avrei ripreso. Per il momento le schede me le passa un mio amico che mi ha insegnato praticamente tutto: anche serie triple, quadruple, serie 21, gigaset, Tabata, EDT e altro e con questa roba mi sto divertendo tantissimo, si cambia spesso e non ci si annoia mai e poi a volte riesco ad andare in palestra (come quando vado fuori per lavoro) a volte invece mi alleno a casa e anche questo cambiamento mi stimola, purtroppo non riesco a curare bene l'alimentazione e l'integrazione, ma magari prima o poi riuscirò ad aggiustare il tiro. Comunque i tuoi video sono molto interessanti, un saluto!

[giuseppeesposito]

Quando c'è la lavagnetta, sono video sempre al top 😁💯

[lollotos]

Esattamente i 5 che faccio io 2 volte la settimana, più altre 2 sedute settimanali a corpo libero

[capo]

Mi alleno a casa 3 volte a settimana impostando mezz'ora di allenamento a corpo libero e poi un ora e mezza piena con manubri in Total body facendo 3 esercizi per muscolo e finisco con 10 minuti di addominali.. adesso sto iniziando a risentire un po' di affaticamento alle articolazioni e sto facendo una settimana di fase di scarico! Volevo chiedere un consiglio se posso continuare ad allenarmi in questo modo oppure è un rischio continuo di andare in sovraccarico grazie anticipatamente

[asavini]

panca stacci e squat + 2 complementari (multiarticolari)...ma questa è una vera rivoluzione!

[gaetanomangione]

Salve mi sto allenando con il programma caliworcaut basic posso fare 3giorni a corpo libero e un giorno pesi grazie umberto

[donatelladepatre]

Ottima scheda ma preferisco l allenamento upper /lower o push /pull👩

[bafiobazan]

Naturalmente è un allenamento per principianti.
Quando i carichi aumentano letteralmente NON PUOI fare tutti e cinque gli esercizi nella stessa scheda, e neanche puoi farli tre volte a settimana.
... Se sei Natural, ovvio!

[maurizioalkolika]

Ma se uno non ha la panca come lo può sostituire?
Grande

[nicolasolia]

3 0 4 stacchi e squat settimanali mi sembrano proprio troppi.

[paolotaccola]

I 5 esercizi top da fare con un bilanciere ben carico e una sbarra altro che macchine da palestra cavi e cavetti ciao a tutti 🏋️🏋️

[elegnam]

Chiaro, preciso, semplice. Fai venire sempre voglia di allenarsi!!! Grazie Coach!!!

[lucamorei]

Bellissimo contributo, complimenti!!! una domanda: per chi come me ha problemi ad un ginocchio, come posso sostituire lo squat? Grazie

[laurarossanigo]

Io personalmente, più che le spalle anteriori che lavorano già con le spinte per il petto, lavoro di più le spalle laterali

[MS-FIT]

Non ho mai fatto allenamenti con esercizi per coinvolgere tutto il corpo in un solo allenamento. Fino adesso non posso lamentarmi dei miei allenamenti, Però penso che, anche per essere giunto alla mia non piu giovane età, di provare questo metodo per stimolare diversamente e magari ottenere ancora più risultati, grazie.