I 4 esercizi più efficaci per RINFORZARE LE SPALLE (classifica!)

In questo video scopriremo quali sono gli esercizi più efficaci per il rinforzo delle spalle, che in realtà può essere concepito in vari modi.

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Le spalle possono essere rinforzate secondo diversi obbiettivi:

- la riduzione di un dolore o dell'infiammazione dei tendini
- la minore tensione / maggiore mobilità
- il miglioramento della postura
- il classico rinforzo "fitness"
- il rinforzo a corpo libero

Per ciascun obbiettivo ci sono naturalmente esercizi diversi: ecco perchè più che una "classifica", ho voluto illustrare gli esercizi più efficaci per ciascun obbiettivo.

[letiziaongaro]

Molto chiaro e preparato, seguirò sicuramente

[barbarapesce]

Salve Marcello,
La sto seguendo da pochissimo tempo, se possibile, per cortesia posso chiedere degli esercizi mirati per la tensione muscolare e tromori delle mani per lo stress e l' ansia!?
Ho 46 anni e sto partendo dalle respirazione diaframmatica per prima cosa.
La ringrazio

[tsebaita]

Marcello... hai fatto un video anche per i muscoli della zolo lombo-sacrale che sostengono la colonna con anelli intervertebrati disidratati? Grazie.

[glubelek]

Ciao! Ho cercato questi esercizi, perché da quando lavoro in cucina e taglio molte verdure mi è venuto un brutto dolore sotto la spalla, non passava neanche durante i giorni liberi. Penso che questi esercizi mi aiuteranno. Volevo chiedere però una cosa. Insieme al dolore mi è venuto un prurito in quel posto. Anche questo insiste e non passa da più di mezz'anno. È una cosa che succede? Perché mi sembra strano.

[annagagliardi]

Il primo.o esercizio è l'ostesso con l elastico in piedi?

[DocFrancescoPoggioli]

⚠️ Anche io, da ortopedico, condivido. Sul mio canale ho un approccio simile. Complimenti!

[Myotis]

Sarebbe bella una versione con l'elastico