Mal di schiena guida completa parte 4: GLI ESERCIZI PIÙ EFFICACI!

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Indice:
00:00 Introduzione e premessa importante
00:50 Posso fare esercizi se sono bloccato con la schiena?
01:23 L'importanza degli esercizi e dell'attività fisica nel mal di schiena
03:01 Gli esercizi di questo video vanno bene anche per il mio mal di schiena?
03:45 I 5 pilastri per avere una schiena sana e forte!
05:11 In che modo questi esercizi sono utili per diverse "diagnosi"?
07:02 Sezione esercizi
18:42 Quante volte alla settimana bisogna fare questi esercizi?
*Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial*

*Ausili utili*

[Emjij]

Uno dei pochi video, davvero completi (con tutta la serie) Bravi ragazzi!

[danielecolnaghi]

Vi ho appena scoperto con grande piacere e vi seguirò sicuramente.
Ho apprezzato la vostra ottima professionalità e chiarezza nello spiegare non solo tutte le problematiche legate al mal di schiena e specialmente tutto quel che non si deve fare e grazie infinite per questi video e ancor più per questa serie di esercizi molto ben spiegati .
ciao Daniele

[tinaborgese]

Grazie mille sei molto bravo e molto chiaro ti seguirò sempre molto volentieri

[brunobruni]

Dottori Klaus e Francesco, siete bravissimi e molto preparati. Ho apprezzato la vostra chiarezza e serietà di esposizione: vi seguiró sempre con attenzione e fiducia! Grazie di cuore...

[adrianafainelli]

Perfetto nelle spiegazioni e nella dimostrazione bene grazie

[vicaleonte]

Bravo Klaus ho cominciato a fare io soffro di discopatie multiple artrosi e anche inizio di spondilolistesi !!

[rosellatosetto]

Chiarissimo grazie ma certi esercizi non riesco a farli a causa di forti problemi alle ginocchia 😏ma da sdraiata va benissimo . 🙏🙏🙏👋👋❤️

[mararosso]

Grazie ragazzi. Per la chiarezza, per la completezza e per la simpatia!

[lidialovin]

Grazie dottore ho fato esercizi penso che mi sara molto di aiuto perché ho un po di ernie lombosacrale e lombodorsale grazie mille

[mariadifranco]

Inoltre appena sto molto in piedi i dolore è forte per due giorni. Il fisiatra mi ha detto che ho uscoli della schiena atrofizzato a causa del busto che ho portato per 4 mesi

[giuseppecastaldo]

Complimenti per la chiarezza e semplicità di esposizione!
Vorrei un paio di consigli:
1) durante l’esecuzione dell’esercizio di mobilità “Ex. del Gatto” mi trovo più a mio agio ad inspirare mentre inarcò la parte lombare e ad espirare mentre curvo la parte dorsale; posso fare così? O è necessario respirare come consiglia?
2) nell’esecuzione dell’esercizio di stabilità “Ex. Superman”, così come ha spiegato nei video dedicati alle spalle, posso tenere i pollici in alto?
Grazie in anticipo per le risposte che vorrà darmi.

[sandrarotili]

Bellissima lezione, ma per chi ha una stabilizzazione della colonna non può fare tutti gli esercizi?? Grazie

[zucchero]

Bravo... Ma con fastdio lombare però nn sempre e per fortuna... cause protusioni si possono fare? Solo che a volte o come scosse a livello lombare si qualche esercizio nn capisco perché grazie se mi. Risponde

[salvatoremilan]

Dai ragazzi che c'è ne usciamo dal mal di schiena 💪💪💪💪💪💪

[mariocalore]

ho una diastasi dei retti. puoi darmi dei consigli per rinforzare la parte o evitare di peggiorare. sono un amante della ginnastica in genere. debbo smettere gli esercizi classici per gli addominali? grazie

[JALKA]

Anche io vi ho scoperto da poco e vi trovo bravissimi. Io cammino tantissimo ( 2000km l'anno) e faccio palestra tre volte a settimana. Mi è venuto un forte mal di schiena lombare che non se ne vuole andare. Quindi non sono assolutamente sedentario, però il mal di schiena mi è venuto lo stesso: qual è secondo voi il problema? Può essere stata anche la mancanza di stretching ? Grazie!

[mariafracasso]

Nella respirazione diaframmatica bisogna inspirare ed espirare DAL NASO poichè è una respirazione calma e non forzata!!!!

[mariafracasso]

Nel primo esercizio"Gatto" la respirazione è sbagliata!!!! Si espira e si va in cifosi (gatto)si inspira durante il movimento di

[luciacammareri]

Buongiorno vorrei sapere che esercizi fare o non fare per una frattura l1 lombare scoperta tre mesi fa?

[mariadifranco]

Io ho il mal d schiena perchè in seguito a una brutta caduta mi sono rotta tre vertebre nella zona dorso sacrale e di mio avevo giá delle vertebre schiacciate e tre ernie al disco.
La camminata di 6 km da bene o sbaglio? Grazie anticipatamente per la tua risposta