Diese 2 Schlafposition solltest du vermeiden

Diese 2 Schlafposition vermeiden für ein gesunden Rücken. In diesem Video erkläre ich dir die optimale Schlafposition und wie die richtige Schlafposition aussieht. Du hast dich bestimmt schon immer gefragt, wie schlafe ich richtig? Richtig schlafen gegen Rückenschmerzen kann wahre Wunder bewirken um deine Rückenschmerzen beim Schlafen zu lindern. Es gibt viele Menschen die heute Rückenschmerzen beim Schlafen haben und die Ursache ist häufig die Gleiche. Am Morgen mit einem verspannten Nacken oder Rücken aufwachen – wer kennt das nicht? Aber auch andere Beschwerden können sich durch eine falsche Lage beim Schlafen entwickeln. Die Schlafposition kann zum Beispiel Schnarchen, Sodbrennen und Fersensporn beeinflussen.
Die am häufigsten eingenommene Schlafposition ist die auf der Seite: Mindestens 57 Prozent starten in dieser Schlafposition in die Nacht, 17 Prozent liegen auf dem Rücken und 11 Prozent auf dem Bauch.
Allerdings schlafen die wenigsten Menschen die ganze Nacht in derselben Position. Die meisten wechseln im Lauf der Nacht die Schlafposition, in der sie eingeschlafen sind. Dabei schlafen Männer normalerweise mit 2 Kissen im Bett, Frauen im Durchschnitt mit 4 Kissen.
Die Schlafposition sollte allerdings nicht beliebig gewählt werden, sondern abhängig von individuellen Befindlichkeiten und Beschwerden. Denn erst mit der richtigen Schlafposition können Ihre Probleme gemildert werden und Sie finden wieder zu erholsamem Schlaf.

Du fragst dich sicher Rückenschmerzen was tun um die wieder los zu werden. Es wird meistens nicht die richtige Schlafposition gewählt und dies kann Rückenschmerzen beim Schlafen verursachen. Wenn du hingegen die richtige Schlafposition wählst werden deine Rückenschmerzen bald der Vergangenheit angehören. Es ist wichtig das du die richtige Schlafposition dir wieder antrainierst. Sich an die richtige Schlafposition zu gewöhnen ist nicht so einfach, aber es lohnt sich um besser schlafen zu können. Dies wird dazu führen, dass Rückenschmerzen beim Schlafen die Vergangenheit angehören.

Die Schlafposition bei Rückenschmerzen ist absolut entscheidend um Rückenschmerzen beim Schlafen zu lindern. Aus diesem Grund empfehle ich dir die richtige Schlafposition um deine Rückenschmerzen zu lindern. Richtig schlafen ist den meisten Menschen garnicht bewusst. Aber die Frage zu stellen wie schlafe ich richtig ist für einen gesunden Körper sehr wichtig. Zunächst muss man wieder die Schlafposition trainieren um zu sehen welche Schlafposition vermieden werden sollte.

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[chiarabll]

Meeeensch, ich versteh diese Kritiken nicht! Du erklärst ruhig und einfach, verständlich, auch für nicht schnelldenkende Menschen. Man hat Zeit, sich alles bildlich vorzustellen. DANKE. Lass Dich nicht ärgern. Bin die Rücken Position am üben, schlafe aber schlecht und habe LWS Beschwerden. Soll ich durchhalten?

[LiliaSchira-sqkd]

Geduld ist eine Tugend 😊 😉
Vielen Dank, sehr gut erklärt ❤
Ich schlafe auch schon seit ca. 2-3 Jahren auf dem Rücken. Die Umstellung war etwas anstrengend, da ich immer nur auf der rechten Seite am besten einschlafen konnte. Da ich aber die Umstellung unbedingt wollte und mir immer die Vorteile vor Augen geführt habe, hab ich es dann auch nach ein paar unruhigen Nächten geschafft, auf dem Rücken gut einzuschlafen. Ich habe mich so gut daran gewöhnt, dass ich die Routine entwickelt habe mich gleich auf den Rücken zu legen und einzuschlafen. Seit ich auf dem Rücken schlafe fühlt sich mein Schlaf viel erholsamer an. 💯

[Jeandark]

Danke 👍ich habe es schon geschafft auf den Rücken und ohne Kopfkissen zu schlafen 😀( aber nach „LB“ beigebracht bekommen 🤷‍♀️😀Alles gut 😊

[julianzeiller]

Ich bin sehr beeindruckt und habe imoment einen Schiefhals, ich probiere die Rückenlage gleich aus, danke an der stelle das Sie solche videos machen und weiter so 👍

[kirstenhintz]

ich wechsle in der Nacht öfter meine Schlafposition (wenn nicht hab ich auch aua am Morgen) . Ich habe ein Dinkelkissen das ich mir zurechtdrücke und eine Nackenrolle für meine Seitenschläferposition, damit stütze ich den freien Arm an der Schulter ab - so liegt er nicht über der Brust. Ein Seitenschläferkissen befindet sich auch noch in meinem Bett und auf dem Bauch schlafe ich fast nie. Wenn ich auf dem Rücken schlafe werde ich vom eigenen schnarchen wach 😮 - aber ich danke Dir Marvin für die vielen tollen Tips

[NBA_]

Ich versuche es und sollte es auch unbedingt tun. Danke !

[katharinastaatz]

Ich versuche ständig auf dem Rücken einzuschlafen. Liege dadurch lange wach😏. Dann drehe ich mich zur Seite, weil es mir zu lange dauert und zack bin ich im Traumland😴.
Ich habe dadurch wahrscheinlich verkürzte Sehnen. Hast du Tipps, was man dagegen tun kann?

[HeinerBerzerker]

Schönes Video, gut erklärt👍 ich zeige immer noch das in SL das Becken in ROT Stellung ist, was Beschwerden Lws nach sich ziehen kann und führe dann vor das man selbiges mit einem Kissen zwischen den Oberschenkeln ausgleichen kann. Hast es aber super erklärt. Weiter so 👍👍👍

[buhzznreact]

Super erklärt! Fühl mich abgeholt! Meinst du auf den Rücken schlafen ohne Kissen ist am besten? Auch wenn ich bereits Beschwerden habe?

[xxxy]

Die Wiedergabegeschwindigkeit auf 1, 25 und alles ist gut🙂

[nyfereth]

Würde es gern mit dem Rückenschlaf probieren, schnarche jedoch. Und die einzige Schlafposition in der es einigermaßen geräuschlos klappt, ist auf der Seite. Hast Du da noch Tipps?

[k.janeway]

Ich schaue mir die ganze Zeit das Video an und frage mich andauernd :
Warum zeigt er mir nicht einfach die richtige Schlafposition, erklärt etwas dazu, und dann die falsche Schlafposition, und so weiter.
Man sollte immer besser zuerst die Position zeigen, um das Interesse zu wecken.
Wenn zuvor ein langer Sermon geredet wird, verliert man das Interesse.
Ich kenne mich in diesem Fall gut aus und rate, so vorzugehen.
Danke für das Video und der Mühe.

[DS-ncji]

Hi, danke für das schöne Video. Bin von Natur Seitenschläfer aber ich schlafe wegen nem Knieproblem eine Weile schon auf dem Rücken. Ich werd dabei auch bleiben. Das mit dem Kissen unter den Knien werd ich heute machen. Feiner Tipp, supi. Bis denn

[yvonneboppart]

Muss auf dem Rücken schlafen nach LW4und 5 Fixation vor 17 Jahren. Zuvor immer auf dem Bauch. Gute Tipp s 👏🍀👍🌹🙂

[titanittitanit]

Ich Schlafe ab und zu auf dem Bauch, dabei benütze ich meinen Arm um meinen Kopf/Gesicht zu Stützen um zu Atmen. das mache ich schon ca. 12-13 Jahre und habe keinen Problem mit dieser schlaf Technik.

[guentheranton]

Wäre immer besser, wenn man die Schlafposition vorführt, wie man schlafen soll! 😴 Eine Rolle beim schlafen habe ich immer zwischen den Knien, da ich Knieprobleme habe.

[chasejakob]

Sehr gutes Video. Ich bin aus diesen Gründen auch schon vor Jahren umgestiegen und schlafe nurnoch auf dem Rücken. Ich habe aber gehört das man für eine optimale Rückenlage auf jegliche Kissen verzichten sollte. Ist das richtig?

[ramidaoud]

Medcline acid reflux sleep system is not available in Europe. What alternative
product do you recommend for obese side sleepers with GERD / Sleep
apnea who suffer from shoulder and neck pain?

[petm.]

Danke für das video.und respekt für deine höfliche art, mit dummen kommentaren umzugehen.
Ichbin seit Kindheit rückenschläfer, mit flachem kissen.ohne kissen schaffe ich nicht, kriege dann nacken und bws probleme..
Freue mich auf weitere videos

[alrakaja]

Vielen Dank für die guten Beschreibungen. Ich würde auch gerne auf dem Rücken schlafen aber leider kann ich nicht lange so liegen und ich fange auch an zu schnarchen. Das tut nicht gut und so muss ich mich wieder auf die Seite drehen. Bei der Seitenlage tun mir immer seitlich die Oberschenkel weh. Dann drehe ich mich wieder auf die andere Seite und ziehe die Beine an. Eigentlich weiß ich gar nicht wie ich richtig liegen soll, damit mir nichts weh tut. Alles passt irgendwie nicht. Die Nächte sind keine große Erholung für mich. Leider!