Sollte man seitlich schlafen?

Heute erkläre ich dir, ob seitlich schlafen eine gute Idee ist, wenn du an Rücken- oder anderen Schmerzen leidest.

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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#liebscherbracht

[XCPTNL]

Auf dem Rücken kann ich einfach nicht schlafen. Manchmal schaffe ich es vielleicht so einzuschlafen, aber nach kurzer Zeit wache ich dann wieder auf. Seitenlage mit Seitenschläferkissen und weitestgehend gestreckten Beinen ist für mich einfach am angenehmsten bei entsprechender Matratze und Unterfederung, die sich dem Körper gut anpasst, vor allem im Schulterbereich.

Die Empfehlung für Bauchlage kann ich nicht ganz nachvollziehen, das ist doch purer Genickterror, wenn man nicht grad ein Loch in der Matratze hat wie auf einer Massageliege und stattdessen den Kopf verdrehen muss. Und die Wirbelsäule hängt doch dann auch im Hohlkreuz durch?

[Delfin]

Ich hatte erfolgreich meine Rückenschmerzen wegbekommen, nachdem ich die Rückenlage mir abgewöhnt hatte. Ich schlafe auf der rechten Seite mit langgestreckten Beinen. Dann sah ich vor langer Zeit dein Video zu diesem Thema und ich begann die Rückenlage wieder einzunehmen. Ergebnis: massive Rückenschmerzen und ich bekomme oft gar keine Luft mehr, da ich wohl mit offenem Mund dann schlafe und der Rachen komplett austrocknet und teils dicht ist. Ich wache dann plötzlich auf, weil ich keine Luft mehr bekomme, muss mich dann aufsetzen und den Rachen befeuchten. Ich hatte schon einige Male Angst, zu ersticken 😮. Habe nun das Problem, dass ich oft auf dem Rücken mitten im Schlaf aufwache, mit Schmerzen. Denke, es liegt an meinem sehr ausgeprägten Hohlkreuz seit Kindheit an 🙄

[Tomatenmark]

Dank deinen Videos bin ich gerade dabei mir das abzugewöhnen in der Embryo Lage zu schlafen, aber das ist gar nicht so einfach ich lege mich flach auf den Rücken, schlafe ein, wenn ich wieder aufwache liege ich in der Embryo Position 😅

[outdoorniederrhein]

Ich schlafe seit 58 Jahre auf der Seite und fühle mich wohl.

[veraschreiner]

Hallo zusammen! Die Bauchlage ist nach meiner Meinung eine sinnvolle Alternative, wenn man wie er sagt nach anderen Stellungen Beschwerden auftreten! Danke👍

[evelynrauscher]

Hallo Herr Bracht, ich versuche alles was sie vorschlagen. Auf den Rücken, auf den Bauch zuschlafen, jeden Morgen das gleiche. Ich wache mit Druck oder Schmerzen im Brustkorb auf. Was ist das, kommt es von der Wirbelsäule, sind es Verspannungen oder doch vom Herz. Haben Sie einen Tip oder Rat für mich ☀️🍀😉

[lighty]

Habe ich einige Zeit probiert. Bei mir führt das zu einem Globusgefühl aufgrund von Verspannungen. Habe ebenfalls verschiedene Kissenhöhen probiert bzw. komplett auf ein Kissen verzichtet. Hat alles nichts gebracht. Seit ich wieder wie vorher schlafe, ist alles wieder in Ordnung. Man kann den Tipp also nicht auf jeden übertragen.

[sandrahahn]

Ich habe dein Rat angenommen ich wR auch Seiten schläferin aber nun habe ich Probleme mit dem steinbein und Hüft Gelenk seit dem ich auf der Rücken Lage liege und schlafe habe dann sogar extrem Unruhe in den Beinen bin ja suh an weichteil Rheuma erkrankt und hauptseel Knochen ist defekt

[MrBoxershorts]

ich habe es mir angewöhnt seitlich auf meiner linken hüfte zu schlafen, obwohl ich da als kleines kind operiert worden bin und jetzt merke ich auch das mein bein beim anheben zieht.

[EvaRiedhammer]

Die zeit brauche ich auch. Ich liege noch manchmal seitlich die Beine ziehe ich manchmal leicht noch an ansonsten liege ich so weit es geht gerade seitlich im bett und zwischendurch rücken lage 😊😢

[simplesimon]

Ich schlafe auf dem bauch aber hab ein bein angewinkelt. Also quasi so ne halbe embryo stellung

[AlAl-uekm]

Der Doc hat recht, mir geht es viel besser und halt ohne Kissen schlafen. Rückenlage ist das beste dann ist die Wirbelsäule gerade 😉👍🏼👍🏼👍🏼

[tinnitussi]

Ich habe vor einigen Wochen dank Rolands Videos begonnen, die Seitenlage zu vermeiden und auf dem Rücken zu schlafen. Die ersten beiden Nächte waren noch gewöhnungsbedürftig, da ich auch in der Rückenlage immer ein Hohlkreuz hatte. In der dritten Nacht war das Hohlkreuz auf einmal weg! Seither habe ich beim Aufstehen keine Schmerzen mehr, die immer wieder aufkommenden Rückenschmerzen und Knieschmerzen sind weg! Bauchlage schaffe ich nicht, da tut mir der Nacken schnell weh und ich habe ein extremes Hohlkreuz. 5 Minuten auf dem Bauch und meine Rückenschmerzen sind mörderisch! Ich liege natürlich ohne Kopfkissen und meine Matratze ist auch nicht zu weich. Ich liege eigentlich total gerne auf dem Bauch, aber es geht einfach nicht... Was mache ich falsch? 😅

[christinasperber]

Ich kann auch auf dem Rücken nicht einschlafen. Ich haben das mehrfach ausgetestet. Ich liege dann teilweise bis 3 Uhr nachts wach. Weil ich einfach nicht einschlafen kann.
Vllt kann ich auch nicht loslassen zum einschlafen. Haben sie dennoch Tipps für mich?

[hayderalirakqy]

Und was wenn man auf dem Bauch schläft so wie ich

[mariageerthe]

Ich bin als Baby viel auf den Bauch gelegt worden .
Und ich liege heute noch gern auf dem Bauch .
Klar habe ich meine Kinder auch als Baby viel auf den Bauch gelegt .

[dfotos]

Ich kann absolut nicht auf dem Rücken schlafen. Ich habe es probiert, weil Du es so vertritts. Aber es geht nicht.

[gismo]

Also ich habe überhaupt keine Probleme in der Schlafposition. Ich lege mir auch bevor ich einschlafe ein kleines Kissen zwischen die Beine, so liege ich mit der Wirbelsäule gerade und schone meine Knie.

[archivoltearchitrav]

Ich schlafe „stehend“ ein und wache „sitzend“ auf.

[orinocowomble]

Hallo liebes L&B-Team,
ich sehe ja jetzt schon länger diese Schlaf-Empfehlung hier, habe aber enorme Probleme diese umzusetzen. Einschlafen auf dem Rücken geht ja gerade noch, aber dauerhaft wird es sehr unangenehm. Bauchlage geht gar nicht, weil das gleiche nur noch viel schneller. Ich probiere jetzt in seitlicher Lage Positionen aus L&B-Übungen anzunehmen z.B. Hüfte vor, Fersen ans Gesäß ziehen, aber auch Zwischenpositionen von Bauch- und Rückenlage. Vielleicht mal in dieser Richtung spezielle Übungen ausarbeiten, die man eben auch unter der Bettdecke im kalten Schlafzimmer machen kann. Für vor dem Einschlafen, morgen nach dem Aufwachen, bei Durchschlafproblemen oder wenn man mal krank das Bett hüten muss (der Körper baut ja sonst schon nach einem Tag ab). VG