BUTUH BERAPA LAMA TURUN KADAR LEMAK KE 15% - 2 METODE TERCEPAT (6 BULAN & 3 BULAN)

Instagram & TikTok: @pwfitid

Online Coaching/Mentoring 1 on 1 (Private, bukan kelas)

Program diet & latihan harian untuk turun berat badan, kecilkan perut buncit sampai jadi sixpack dan di saat yang bersamaan menaikan massa otot biar badan jadi lebih menarik, daftar di link ini:

[pwfitid]

Online Coaching/Mentoring 1 on 1 (Private, bukan kelas)

Program diet & latihan harian untuk turun berat badan, kecilkan perut buncit sampai jadi sixpack dan di saat yang bersamaan menaikan massa otot biar badan jadi lebih menarik, daftar di link ini:

[cimnk_]

sepengalaman gw nurunin bb -+ 10kg dalam 3 bulan, plus dikit2 keliatan sixpacknya :

1. gula, karbo, sama makanan yang digoreng dikurangin
2. jam makan dikurangin
3. protein hewani dilebihin + serat
4. home workout ditutup cardio
- push up
- sit up
- russian twist
- skippingan
- dll
5. tidur yang cukup

[akaneasuhara]

Pagi gym
Sore cardio

Buat gw ini yg terbaik😁

[muhzanky]

Ga skip iklan karna konten kontennya sangat bermanfaat 🙇🏻

[yanstory]

Intermitten fasting 16-20jam 4jam jendela mkn bebas mkn apa aja sebebas bebasnya.. 3bln lmk tbh 15% lemak Simpel.. duit irit.. emosi stabil. Kulit kinclong 😅 salam sehat bang.. 🙏

[wdee]

Untuk asupan serat... Makan brokoli, zuchini, alpukat gmn om ?

[kangrandugundah]

Bang,
1. Pola Makan - konsisten if, udh ga mkn nasi, sehari cmn mkn daging 200gr, ayam200gr, tlor 4, whey 2scoop
2. Pola tidur, 7-8jam
3. Pola latihan, gw kerja kantoran, pas pulang ktr, gw sering kehilangan mood latihan, capek, lelah, males, jd bolong2 ga konsisten walking dan workoutnya

gmn tips mengatasi kehilangan motivasi utk latihan dan cardio bang

[UPIL.INDONESIA]

Tips dari gue buat yang merasa dietnya berat: pagi skip sarapan, malam makan protein doang (200gr ayam), siang terserah (tapi tetap utamakan protein). Kalau merasa lapar, minum kopi atau teh pakai susu (jangan SKM) tanpa gula, manjur buat tahan lapar. Kalau mau manis minumnya pakai pemanis aja.

[aalfurqan]

Gileee, 7 sendok nasi. gua pagi udah lari 4km, sore lanjut gym 4 x seminggu. besok nya badminton .IF juga jadi makannya jam 11 siang ama siap gym. sejauh ini berat udah turun dari 80 ke 70.
udah ngerasa defisit banget. ternyata hrus defisit lagi ya biar keliatan sixpack. body fat gw udah di 20%. apa kita tidak catabolic kalo merasa lapar terus seperti 7 sendok nasi tadi?

[DHANZ]

Iya bang...buatin makanany donk...yg mudah secara umum jgn yg susah kaya steak bakar dll....misal ayam d goreng atau apa

[SamsungsUltra-ug]

Mas lingkar perut sixpack itu. Brp cm. Buat acuan aja

[locenzooramos]

Bang gw masuk malam sebulan full atau 2 bulan gimana tuh klo tidur malam gak bisa diganti tidur siang?

[RenoWibu]

Bang lu seminggu latihan nya apa aja kaya misalnya Senin ches, Selasa leg kek gitu

[reskialmubarak]

Bang kalau lagi diet badan kita kayak bagaimana baru bulking lagi bang

[CIPUMZ]

Bng kalau protein nya kita konsumsi telor ayam kuning + putihnya gmna bn?

[octaadsp]

gua gabisa jauh dari kopi bang, gimana ya caranya?

[fajarnugraha]

Bg lu dlu pake kacamata, sekarang kok gk pake? Gk burem kah??

[leonardo_]

Mau tanya mas bukannya terlalu banyak makan daging bisa menyebabkn sakit jantung ..?

[mfahmiululazmi]

Bang jadinya kalo di gym beban dulu atau cardio dulu?

[YaqubYaqub-vl]

BG gua gak bisa diet karnivora setiap diet karnivora pusing dan sakit"