Jalan vs Lari Mana yang Bakar Lemak Lebih Banyak?

Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.

#sb30health #olahraga #menurunkanberatbadan #beratbadan

Dengan 2 Narasumber :
- Dokter Medis : dr. Sungadi Santoso &
- Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.

Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram

Linkedin

Dapatkan Tips Lainnya di Website :

Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact

for youtube collab :

[dr.sungadi]

Siapa disini yang pernah ke negara tetangga Singapore? Penduduk di sana jarang lhoo yang obesitas karena setiap hari mereka banyak jalan. Cara membedakan mana warga lokal & pendatang mudah kok… perhatikan seberapa cepat jalannya? Kalau jalannya cepat itu penduduk lokal di sana kalau jalan santai mungkin warga Konoha 🤣

[ROLANDO]

Emang benar dok, ,jadi bagi kalian yg mau turunin berat badan (lemak) lebih bagus jalan dari pada lari, ,tapi jalan nya juga jangan terlalu slow, ,jalan sedikit cepat lah, ,kalau lari biasanya lebih cenderung ke otot dan stamina, ,,cocok nya buat kalian yg atlet tinju atau apalah yg ingin menjadikan otot dan stamina lebih bagus, ,setau saya gitu 😅

[quinshirairnawati]

berat badan ku 120kg dok, aku gak pernah olahraga, tp skrang kalo pulang kerja aku usahakan jalan kaki, aku kerja di daerah pangeran jayakarta pusat, rumah ku di daerah sunter jakarta utara, skrang tiap pulang kerja aku jalan kaki walaupun jauh aku usahakan, jalan kaki butih waktu 2 jam stengah karna aku jalannya santai . doakan aku semoga konsisten terus untuk jalan kaki biar bdan lebih fit

[thankyouverymochi]

bener dok, saya juga secara gak sengaja sudah membuktikan dengan pengalaman. pertama saya main basket dengan tingkat intensitas yang tinggi, banyak lari. kedua saya pulang-pergi kerja dengan transportasi transjakarta (banyak jalan dan berdiri).

hasilnya saya lebih fat loss saat banyak jalan (pergi dengan transjakarta, transit, dan jalan kaki) dibandingkan main basket rutin. malahan ditanya teman dan keluarga, "gimana cara diet ?". saya jawab, "gak tau ini kurus sendiri".

ternyata pengaruh jalan kaki untuk waktu lama bener bener berdampak pada weight loss. 😊

[JohnyLim]

Di Indonesia, terutama di kota saya Pontianak, kalau kita sering jalan kaki malah dianggap orang aneh atau orang asing.
Saya dan keluarga sering jalan kaki seperti saat mau ke rumah makan, tapi di jalan dilihatin orang-orang. Itulah gara-gara budaya motoran, jarak dekat 50 meter saja sudah ambil motor. Jarak 1 km saja udah dibilang jauh banget.

[hernandhamika]

Akhirnya makin tercerahkan, yang bisa saya tangkap sih lari pakai gula (glukosa) kalo jalan pakai lemak, namun jika dari video tsb ada keadaan dimana lari juga bisa bakar lemak, yaitu lari dengan hr rendah atau zona 1/2, max zona 3. Tapi apakah lari tidak bagus bagi kesehatan? Itu salah besar 😅 mau lari mau jalan sama" bagus buat yg kesehatan, yg gk bagus itu yg gk pernah olahraga wkwk

[djokomustofa]

Terima kasih dr. Sung utk ilmunya, melengkapi ilmu dr. Henry Suhendra th lalu❤

[sikris]

saya ulangi nonton lagi dok, besok mau mulai lagi ❤

[cahyadisanjaya]

Wah doter yg sudah mau berbagi ilmu secara gratis semoga dokter sung sehat selalu dan di mudahkan segala urusan ya amin.

[secangkir-kopiplaymate]

Angkat beban lebih banyak dan cepat bakar lemak, saya sudah membuktikannya 👍
Klo kita lari, gak cuma lemak yg kebakar, tapi otot bisa juga nyusut, jadi lebih baik angkat beban dan jalan santai

[hermandelli]

Bener sih dari pengalaman pribadi jalan lebih efektif nurunin berat badan daripada lari, tapi dulu punya argumen yg beda dgn pak dokter. Dulu saya mikirnya krn durasi jalan lebih lama daripada lari, minsalkan jarak 2km kalo ditempuh dgn berlari bisa selesai dalam 30 menit, tapi dgn berjalan bisa ditempuh dlm 60 ato 90 menit, jadi semakin lama badan bergerak semakin banyak lemak yg bisa dibakar. Ternyata ada alasan yg lebih ilmiah😁🙏

[DaffaMaulana-quli]

Betul sekali dok, jaman dulu di kampung saya memang mayoritas jalan kaki dan mereka sehat sehat walaupun sudah tua..

[stevpenimanuelrumengan]

Terimakasih dr. sung, sy sangat terbantu dlm konten2nya, sebagai anak yg tdk seberuntung anda bisa sekolah, sy berasa sekolah, istilah&nama ilmiah selalu dijelaskan secara detil dan dpt dipahami.. Sangat Terberkati dgn talenta Anda... 🙏

[liawati]

Disini kl ada yg jalan kaki bilangnya kasian, ke orang hilang, trs ke aneh aja katanya😁.ak setiap pagi sepulang antr sekolah langsung olah raga jaln kaki sambil menghirup udara pantai di pagi hari, kbtln daerahku dkt pantai jd enk bgt pemndangnnya, cumn sekitr30/40 mnit jd sekarng kl di ajak main ke cagar alam yg naik turun jd gx berasa cape..

[阿蒂林]

alhamdulilah terumakasih dok atas info serta ilmunya semoga bermanfaat bagi kita semua

[electro-baka]

Efektivitas jalan dan berlari dalam membakar lemak tergantung pada beberapa faktor, termasuk intensitas latihan, durasi, dan kebugaran masing-masing individu. Baik jalan maupun berlari adalah bentuk latihan aerob, yang berarti tubuh menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi selama aktivitas fisik.

Penting untuk diingat bahwa dalam membakar lemak, yang penting bukan hanya jumlah kalori yang dibakar selama latihan, tetapi juga proporsi dari kalori tersebut yang berasal dari lemak. Selama latihan aerob, tubuh akan menggunakan campuran karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi, tergantung pada intensitas dan durasi latihan.

Beberapa pertimbangan terkait jalan dan berlari dalam konteks membakar lemak adalah:

Jalan: Jalan adalah bentuk latihan aerob yang lebih rendah intensitasnya daripada berlari. Karena intensitasnya lebih rendah, tubuh cenderung lebih banyak menggunakan lemak sebagai sumber energi selama aktivitas ini. Jadi, jalan bisa menjadi pilihan yang baik untuk pembakaran lemak bagi orang-orang yang tidak terbiasa berolahraga atau ingin menjaga intensitas rendah.

Berlari: Berlari adalah bentuk latihan aerob dengan intensitas lebih tinggi daripada jalan. Meskipun berlari dapat menggunakan lebih banyak karbohidrat sebagai sumber energi dibandingkan jalan, tetapi juga tetap membakar lemak. Selain itu, berlari cenderung membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan jalan.

Sementara berlari dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat, penting untuk diingat bahwa berlari pada intensitas tinggi juga membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama. Jadi, bagi beberapa orang, kombinasi antara jalan dan berlari atau variasi intensitas dalam satu sesi latihan bisa menjadi strategi yang baik untuk mencapai hasil yang optimal.

Intensitas latihan yang paling sesuai bagi Anda tergantung pada kondisi kesehatan, tingkat kebugaran, tujuan, dan preferensi pribadi. Penting untuk berkonsultasi dengan ahli kebugaran atau profesional kesehatan sebelum memulai program latihan baru untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. SC: chatgpt

[penghuniterakhir]

Permisi dok, dari literatur yang saya pelajari juga untuk lari di tahap awal memang menggunakan metode glikolisis(anaerob) namun akan berubah beberapa saat berganti ke aerobic. Hal tersebut juga menjadi perhatian bagi pelari untuk memulai dengan pelan dan menjadi sedang setelah beberapa waktu. Untuk bukti konkretnya pelari maraton yg bisa berlari jauh menggunakan sistem aerobic yg mana mendapat energi dari nafas dan sistem mitokondria yg sangat efektif. Bentuk tubuh pelari maraton juga akan sangat ramping mengingat selalu mengambil energi dari lemak dan bahkan ke bagian ototnya🙏

[frengtube]

Informasi yg sangat berharga, terimakasih dokter, perlu banyak share ke khalayak umum.

[Customerservice-gp]

Kalau disini jalan kaki..dianggap orang Tidak Mampu.padahal sbnarnya jalan itu sehat.

[renonia]

alhamdulillah q terbiasa olahraga aerobic, hobby gowes dan jalan juga...