Как справиться с панической атакой («паничкой»).

Панические атаки — это внезапные и интенсивные эпизоды страха и тревоги, часто сопровождающиеся такими симптомами, как учащённое сердцебиение, чувство удушья, головокружение, потливость и страх потери контроля.

Эти эпизоды могут возникать из-за сильного стресса, хронической тревожности или даже без видимой причины. Понимание их механизма и методов борьбы с ними может помочь взять ситуацию под контроль.

✅Механизм панической атаки

Когда человек испытывает сильный стресс или тревогу, организм активирует реакцию «бей или беги».

Это защитный механизм, при котором тело готовится к потенциальной угрозе. Адреналин, выделяемый в кровь, вызывает учащённое сердцебиение, потоотделение и напряжение мышц, чтобы подготовить тело к действиям.

Во время панической атаки организм реагирует так же, даже если реальной угрозы нет. Мозг может интерпретировать внутренние ощущения (например, учащённое сердцебиение) как сигнал опасности, что запускает замкнутый круг паники.

Важно знать, как самому справиться с приступом и как помочь человеку, у которого приступ.

Вы спросите, почему у эзотерика в ленте пост про панические атаки? Да потому что это должен знать каждый! И потому, что каждый эзотерик обязан уметь определить человека в нестабильном психо-эмоциональном состоянии (как минимум в его пике) и обязан отказать ему в эзотерической консультации и рекомендовать обращение к узко-профильному специалисту (психологу). Если конечно эзотерик сам не является дипломированным психологом ❗️

Берегите себя и будьте добры к другим 🌹

*использованы фото/видео авторов с Pinterest. Благодарим за ваш труд 💞