Entrenamiento de piernas COMPLETO | SIN equipamiento

Entrenamiento de piernas COMPLETO | SIN equipamiento

Hoy te invitamos a un nuevo entrenamiento en casa. En solo 20 minutos, Bernat te guiará a través de ejercicios diseñados para fortalecer tus piernas y mejorar tu rendimiento en la bicicleta. Puedes hacerlo en cualquier lugar y momento; solo necesitas un espacio abierto. ¿Listos para sudar?

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Devil to My Right (Instrumental Version) - Zorro
Formula Uno - Forever Sunset
Hidden Madness - Toby Tranter
Hip Hop Rock Song - Def Lev
Long Awaited Silence - Off Cuts
Man From Mars - Sunbreak
Maximalism - Ballpoint
Ney Ney Ney (Instrumental Version) - Wellmess
Night Riot - Mothers Madness
Scrape - Mothers Madness
Sooner Than You Know (Instrumental Version) - Carvings
You Can Talk - Rockin_ For Decades
Young and Free - Honeycutts

Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sprint Cycling Agency

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[mikeciaudzul]

La bestiaaaa!!!! Llegó un poco más de 2 meses haciendo ciclismo y hoy no pude salir y no quería quedarme sin hacer nada y que me topo con Bernard y está rutina 🥵 se me hace que la haré parte de mi entrenamiento. Gracias y saludos desde México

[jackefuentes]

Que bueno descubrir tú canal, que ejercicios tan efectivos, me encanta, espero lograr mi objetivo con ellos, y seguirte, gracias 🥰😘

[Lg]

Estaba buscando ejercicios rápidos y eficaces, gracias 🙌🏻

[gcnenespanol]

¿Qué otros entrenamientos te faltan o te gustaría ver? ¡Háznoslo saber en los comentarios! 🔥

[joseluisgarciahernandez]

Muy buen vídeo hago algunos pero incluiré otros, yo suelo hacer el circuito 3 veces y la verdad que se nota y mucho, encima yo suelo hacerlo despues de hacer una rutina de tren superior y core en el gym, este trabajo de tren inferior ó de piernas lo suelo hacer en casa y cuando acabó una media horita de rodillo para transferir todo lo trabajado a la bici.
Saludos

[ramonpulgar]

😊wow campeon felicitaciones muy perft eso exercise motivation good job

[josemanuelalvarado]

Excelentes ejercicios saludos desde Colombia

[DiegoFernandoGarcíajaramillo]

Era lo que estaba buscando, que buena rutina para hacer en casa 😊👍🙏

[iosebalabordalanda]

Muy buena rutina, yo la estoy haciendo días de descanso o de rodaje de carrera suave, muchas gracias

[elchicofitness]

Que preciso justo hoy tocaba gimnasio y no queria hacer peso que bien😊😊

[EtHndrx_]

El mismo para quienes vayamos al gym 🙌🏼

[MiguelAngelNogueraDiaz]

Hola Bernat, con que frecuencia se hace ésta rutina? Muy buena por cierto, saludos

[alfonsosanchezcachinero]

Hola un saludo desde Valenvia, tengo algunas preguntas.
1. Cuantos días son ideales de entrenamiento si hago 3 días de bici a 3, 30 horas día.
2. De estos ejercicios cuán debería cambiar, si tengo una protexis de rodilla.
Por cierto tengo 67 años mido 175 y peso 83kg. Gracias.

[dioggoparker]

Esos ejercicios son buenos para fortalecer las piernas después de fractura de tibia y peroné

[edwinvillarreal]

Con que frecuencia se hace está rutina en semana ?

[marcu]

#rondagcn Yo tomada de abajo del manillar siento que me trabajan otros músculos que cuando hago la plancha. Habrá alguna variante del ejercicio...?🤔 Muy buen video, Bernal 🤜🤛

[larryconde]

Hola, cuantas veces por semana se pueden hacer? Gracias

[DidierGiraldo-nfeq]

Con que frecuencia hay que hacer esta rutina. Cuántas veces a la semana..

[TOM-icyk]

¿Cuántas veces a la semana, son para cuando no se pueda salir en bici entre semana?

[johanmanuelgutierrezdoncel]

Muy bueno hay un entrenamiento que es pedaleo con un solo pie y dicen que es muy bueno como es?