Раскрытие грудного отдела за 6 минут | Упражнения для осанки на каждый день

Делайте эти простые упражнения, чтобы перестать сутулиться: всего 6 минут в день!

Привет друзья! Сегодня у нас 4-я тренировка из серии тренировок для правильной осанки. Все упражнения для осанки мы будем выполнять сидя. Поэтому для сегодняшней тренировки нам понадобится диван (или стул) и палочка.

Эти упражнения отлично подойдут для раскрытия грудного отдела, так что если Вам надоело сутулиться и Вы хотите ровную спину и красивую осанку, то обязательно их попробуйте.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Раскрытие грудного отдела
1:13 1-е упражнение
4:29 2-е упражнение
7:29 3-е упражнение
10:40 Заключение

Все упражнения для осанки мы выполняем по 2 минуты и в своей зоне комфорта. Поэтому, если Вы чувствуете боль, то уменьшайте амплитуду движений и НЕ выполняйте упражнения через боль.

💰 Поддержать канал:

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#правильнаяосанка #ровнаяспина #красиваяосанка #больвпояснице #больвспине #осанка #позвоночник

[MarinaKostrova]

А если это видео наберёт 2000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас следующую тренировку для идеальной осанки!

[ОльгаВасянова]

Марина, вы бьетесь за наше здоровье с нашей ленью, глупостью и инерцией! Спасибо!

[ЮттаЭванс]

Вселенная, спасибо, что ты послала мне такого ТРЕНЕРА!!!!🌹 Марина, здорово, постепенно увеличиваю комплекс из новых ваших упражнений.

[toshiamaya]

Было приятное ощущение натяжение при выполнении круговых движений. Спасибо за новый комплекс упражнений!

[МаринаМ-щчв]

Спасибо, дорогой теперь мой тренер, Мариночка, чуть ниже наклонилась. Как давно я Вас искала!!!! Нижайший поклон и безмерная благодарность за божественную помощь!!! Пока искала и делала не то и не так, успела доломать всё, что можно. Вы мне подарили надежду, ценнее этого нет. БЛАГОДАРЮ!❤💐💥

[svetlanafischer]

Упражнения очень нравятся. Спасибо огромное!

[Alina_Mos]

Марина, спасибо за помощь! Ждём новых упражнений! ❤️❤️❤️

[ЖанарСалиева-чв]

Грудной отдел задышал, мягкие и приятные ощущения. Упражнения вроде простые, но достают глубину.❤

[tatjanagrudatceva]

Отличные расслабляющие упражнения !! Спасибо, Марина!!

[ИринаМельникова-щх]

Спасибо, будем пробовать, упражнения от Марины самые правильные

[АндрейВолошинПсков]

Получилось всё. Упражнения по мобилизации грудного отдела делаю уже два месяца. Явные изменения меня радуют, горб уменьшается.

[Оксана-ецф]

Марина, огромное спасибо за эти шикарные, вроде простые упражнения, в третьем упражнении потрескивала шея.. Но без боли. Мне понравились упражнения..

[ЛюдмилаМартынова-бу]

От второго упражнения, просто кайф получила, как впрочем и от всего, что вы даете!

[cheh]

Все получается с вами, Марина.😊Я так рада что встретила вас на просторах Интернета ❤Благодарю!

[Digma-zfez]

Спасибо, Мариночка!
Да, были безболезненные щелчки вовремя ротации в области шеи.Очень простые упражнения, но на самом деле получаются с трудом. Ты очень добрая, очень трудолюбивая и все твои упражнения на основе научных данных о физиологии человека и человеческого потенциала.У тебя всё получится и ты наберёшь более двух тысяч лайков.

[prostozhenshchina]

Конечно, жаль, что это последнее видео в этом проекте, но упражнений уже немало. Можно увеличивпть повторения и работать) Спасибо🙏💕

[רנהפרצובסקי]

сказочные упражнения😊
у меня сколиоз грудного отдела и все мои кривые позвонки поют Вам Дорогой Мастер Спасибо❤

[ИнгаСинцова]

Благодарю, Марина! Отличный миникомплекс! Мой грудной отдел насладился! 🔥

[marinapimenova]

Упражнения понравились, грудная клетка раскрылась. Огромное спасибо, Марина.❤️

[СветланаНиколаева-ыш]

Все получилось, очень нравится, обязуюсь выполнять ежедневно